Patobulinti geriausius jūsų dietos salotų padažus ir atskirti sveikiausius saldžiųjų padažų ir blogiausius jūsų raciono salotų padažus gali būti sudėtinga, todėl mes suapvaliname keletą populiarių pirkinių ir purviname nešvarumus pagal jų tikrąjį riebalų ir kalorijų kiekį.
Paprastai manoma, kad salotos yra tinkamos dietai, tačiau ar sveika, jei pridėsite mėgstamą padažą?
Būkime sąžiningi - kai vakarienei rinkomės salotas virš didžiulio kreminio dubenėlio makaronų ar sultingą mėsainį, paprastai jaučiamės patenkinti savimi - pasirinkome mažesnes kalorijų ir maistinių medžiagų atsargas, o ne kaloringus patiekalus.
Bet ar visos salotos yra tokios sveikos, kaip mes galvojame? Deja, pridėjus salotų padažu, jūsų patiekiami daržovių patiekalai gali būti paversti sveiku ir nepaprastai sveiku, nes daugybė variantų prekybos centrų lentynose apima daugybę kalorijų, kurių galbūt nesitikėtumėte.
DAUGIAU: fasuotos salotos: geriausios ir blogiausios!
Bet kaip žinoti, kuri sveikiausia pasirinkti salotų padažą? Tikimasi dalijasi savo verdiktu:
Nors padažai iš aliejaus nėra visiškai puikūs, kreminiai ir kiaušinių pagrindu paruošti padažai gali turėti netikėtai didžiulį kalorijų skaičių, todėl mūsų salotos taps beveik tokios sveikos, kaip mes galėjome pamanyti. Pagrindinis „Bupa Cromwell“ ligoninės mitybos dietologas Niamhas Hennessy sakė: „Jei perkate salotų padažą, atidžiai atkreipkite dėmesį į informaciją apie maistingumą ant pakuotės - joje gali būti šviesoforo sistema, todėl pabandykite pasirinkti padažą, kuriame yra žalioji riebalų ir cukraus klasifikacija. “
Ji taip pat pasiūlė naudoti mažiau salotų padažo, nei įprastai galite dėti ant savo salotų. „Apytiksliai šaukštas salotų padažo paprastai būna rekomenduojamas porcijos dydis, tačiau gali kilti pagunda daugiau pilti“, - teigė Niamhas. Tačiau ji perspėjo: „Dėl šio papildomo lietaus galite suvartoti papildomų kalorijų aliejaus, cukraus, druskos, sūrio ir kiaušinio trynio pavidalu“.
Taigi, norėdami išsiaiškinti tiesą, palyginome keletą populiariausių salotų padažų rinkoje, norėdami išsiaiškinti, kuriuos turėtume sandėliuoti, o kuriuos turėtume palikti prekybos centrų lentynose. Visos maistinės vertės yra nurodytos 100 g, kad jas būtų galima išmatuoti vienodai.
Kuris iš šių tvarsčių yra tavo mėgstamiausias? Ar rezultatai jus šokiravo? Praneškite mums komentarų skiltyje žemiau ...
Sveikiausi salotų padažai - o kokie jie yra ne sveikiausias:
Tai vaizdas 1 iš 12
Brianno pasukų rančos užpilas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 0/10
Jūs turite: 533 kCal - didžiausias kalorijų kiekis!
Riebalai: 56,6 g - didžiausias riebalų kiekis!
Sotieji riebalai: 4,3g
Cukrus: 6,7 g
Druska: 2,2g
Kaina: 3,69 £ už 355ml iš „Ocado“
Verdiktas: pasukų & rsquo; etiketėje jūs jau žinote, kad šis bus labai vertinamas kalorijų ir riebalų priekyje, tačiau net ir mes buvome šokiruoti dėl šio padažo.
Tai vaizdas 2 iš 12
„Waitrose“ būtinas itališkas padažas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 1/10
Jūs turite: 414 kCal
Riebalai: 36,5g
Sotieji riebalai: 4,0 g
Cukrus: 11,8 g
Druska: 1,5g
Kaina: £ 1 už 250ml iš „Waitrose“
Verdiktas: Jūs gausite daug drabužių už savo 1 svarą, naudodamiesi būtiniausiomis „Waitrose“ itališkomis suknelėmis, tačiau tai nėra puikus pasirinkimas, jei stebite savo svorį.
Tai vaizdas 3 iš 12
Salotų kremas „Heinz“
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 2/10
Jūs turite: 336 kCal
Riebalai: 27,0 g
Sotieji riebalai: 2.0g
Cukrus: 17,6 g
Druska: 1,7 g
Kaina: 2,25 svaro sterlingų už 460ml iš „Tesco“
Verdiktas: Šeimos klasika tapęs „Heinz“ salotų kremas gyvuoja daugelį metų. Deja, tai mūsų mitybai nepadėjo. Jei negalite atsisakyti viso to, pabandykite naudoti panardydami, o ne pildami visas salotas - būsite nustebinti, kiek mažai jūs suvalgysite.
Tai vaizdas 4 iš 12
„Mary Berry“ lengvų salotų užpilas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 3/10
Jūs turite: 314 kCal
Riebalai: 21,9 g
Sotieji riebalai: 3,6g
Cukrus: 27,4g
Druska: 1,3g
Kaina: 2,95 £ už 265ml „Tesco“
Verdiktas: Ji yra buitinė pavardė, tačiau nepaisant žadėtos šviesos ir rsquo; Variantas Mary Berry salotų užpilas nepadės jūsų dietos. Skaniam skoniui padeda pritvirtinti cukrus, o riebalų ir sočiųjų riebalų kiekis vis dar yra gana aukštas.
Tai vaizdas 5 iš 12
Waitrose pusriebalinis Cezario padažas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 4/10
Jūs turite: 259 kCal
Riebalai: 22,8g
Sotieji riebalai: 3,2g
Cukrus: 9,0 g
Druska: 1,5g
Kaina: 1,99 svaro sterlingų už 235ml iš „Waitrose“
Verdiktas: Cezario salotos garsėja tuo, kad turi kaloringą padažą ir netgi „Waitrose“ lengvas & rsquo; versija negali suteikti lengvatų. Faktiškai riebalų ir cukraus kiekis užima didelę mūsų rekomenduojamo dienos kiekio dalį.
Tai vaizdas 6 iš 12
„Newman's“ savo kreminės spalvos Cezario padažas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 6/10
Jūs turite: 229 kCal
Riebalai: 20,6g
Sotieji riebalai: 1,9g
Cukrus: 5,2g
Druska: 2.0g
Kaina: 1,50 svaro sterlingų už 250ml „Sainsbury“ parduotuvėje
Verdiktas: kalorijų skaičiuoklėms tai yra stebėtinai geriau nei „Waitrose“ lengvas Cezario padažas. Tai pasakius, tai vis tiek nėra padažas, kurį kiekvieną savaitę pridėtume prie savo salotų.
Tai vaizdas 7 iš 12
„Tesco Thousand Island“ padažas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 7/10
Jūs turite: 220 kCal
Riebalai: 17,6 g
Sotieji riebalai: 1.1g
Cukrus: 11.3г
Druska: 0,8g
Kaina: 89p už 250ml iš „Tesco“
Verdiktas: Tūkstančio salų apsirengimas nėra žinomas kaip sveikas pasirinkimas, tačiau „Tesco“ versija nėra tokia bloga, kaip jūs galite manyti. Nors mes nevalgytume jo kiekvieną kartą, kai turėsime salotų, jis tikrai nėra tas, kurio vengtume.
prisirišimo tėvų kritika
Tai vaizdas 8 iš 12
„Tesco Lighter Choices“ balzaminis užpildas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 9,5 / 10
Jūs turite: 85 kCal
Riebalai: 1,5g
Sotieji riebalai: 0,2g
Cukrus: 11.4г
Druska: 0,3g
Kaina: 99p už 250ml iš „Tesco“
Verdiktas: nesvarbu, ar stebite savo svorį, ar tiesiog stengiatės sveikiau maitintis, tai padažas, kurį norite pirkti urmu. Be to, jis yra draugiškas biudžetui ir vis dar vertinamas pagal skonį.
Tai vaizdas 9 iš 12
„Hellmann's Balsamic Vinaigrette“ salotų užpilas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 9,5 / 10
Jūs turite: 82 kCal
Riebalai: 2,7g
Sotieji riebalai: 0,4 g
Cukrus: 3,6g
Druska: 2.0g
Kaina: £ 1 už 235ml „Ocado“
Verdiktas: Nors „Hellmann“ balzamas „Vinaigrette“ gali turėti šiek tiek daugiau kalorijų nei laimėtas padažas, jis vis dar yra vienas sveikiausių variantų ir turi mažiausiai riebalų, sočiųjų riebalų ir cukraus.
Tai vaizdas 10 iš 12
„Sainsburys“ būk sau geras medaus ir garstyčių padažu
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 10/10
Jūs turite: 73 kCal
Riebalai: 0,8g
Sotieji riebalai: 0,1 g - mažiausi sotieji riebalai!
Cukrus: 10,8 g
Druska: 0,6 g
Kaina: 1 £ už 260ml iš „Sainsbury“
Verdiktas: Šis padažas suteikia tiksliai tai, ką žada etiketėje - skanų medaus ir garstyčių skonį, kurį galite pridėti prie savo salotų nenaikindami dietos. Tai mus laimėjo.
Kur toliau?
- Geriausi ir blogiausi jūsų dietos jogurtai
- Geriausi ir blogiausi padažai jūsų dietai
- Geriausi ir blogiausi grūdai jūsų dietai
Tai vaizdas 11 iš 12
Asda lengvas vinaigretės užpilas
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 10/10
Jūs turite: 56 kCal
Riebalai 0,8g
Sotieji riebalai: 0,2g Cukrus: 8,5g
Druska: 1,5g
Kaina: 65p už 250ml iš Asda.
Verdiktas: „Asda“ klasikinis vynuogių padažas yra vienas sveikiausių salotų padažų, kuriame kalorijų skaičius yra labai mažas - be to, jame yra mažai riebalų ir druskos. Tačiau vien todėl, kad tai vienas sveikesnių, manome, kad vis dar saugiausia naudoti, jei galite.
Tai vaizdas 12 iš 12
Morrisons suskaičiavo sojų paprikų ir imbiero užpilą
Kalorijų skaitiklių įvertinimas: 10/10
Jūs turite: 51 kCal - mažiausias kalorijų skaičius!
Riebalai: 0,3g
Sotieji riebalai: 0,1 g - mažiausi sotieji riebalai!
Cukrus: 9,5g
Druska: 1,43 g
Kaina: 85p už 250ml iš Morrisons
Verdiktas: Šis padažas yra populiariausias salotų padažas, turintis mažiausią kalorijų kiekį. Ir tai nenuostabu, nes ją sukūrė „Morrisons“, turėdama omenyje „WeightWatchers SmartPoints“ sistemą, taigi ji yra skirta beveik be riebalų ir kalorijų kontrolei, todėl tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie stebi savo svorį. Tai rodo ir mažas kalorijų skaičius - mažiausias mūsų pasirinkimas!