- Sveika
tarnauja:
2Virimas:
5 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 169 kCal | 8% |
| Riebalai | 1,7 g | 2% |
Jei esate susirūpinę dėl sveikatos ar tiesiog norite įsitikinti, kad kiekvieną dieną gaunate pakankamai vaisių ir daržovių, kad galėtumėte patenkinti savo penkias dienas, tada pradėkite dieną nuo kokteilio - puikus būdas spardytis. daiktai neveikia. Juos nesunku pasigaminti, jie turi puikų skonį ir yra puikus būdas padidinti ir tų gyvybiškai svarbių vitaminų suvartojimą. Kodėl gi nepabandžius dienos pradėti tokiu energiją didinančiu ir užpildu vaisių kokteiliu, kuris naudoja granatą, avietes ir bananą, kad jis būtų saldus ir skanus? Jis taip pat gaminamas su sojos jogurtu, o tai reiškia, kad jo nėra piene, jei laikotės dietos be pieno produktų. Granatai yra supermaistas, nes juose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų - vaisiai yra puikus skaidulų, vitamino A, vitamino C ir vitamino E šaltinis, taip pat geležis ir daugybė kitų antioksidantų. Pradėję laisvą dieną nuo banano, tai puikus būdas padidinti jūsų energiją, o vaisiai yra puikus vitamino B6 ir kalio šaltinis, taip pat manoma, kad bananai yra puikūs įrankiai, padedantys mesti svorį, nes jie užpildo jus ir padeda pažaboti potraukį. Avietėse gausu vitamino C ir kitų antioksidantų, turinčių priešuždegiminį poveikį. Pripildyti kokteilio kiekvieną rytą yra tikrai greitas ir paprastas būdas įsitikinti, ar jūs gaunate dalį savo dienos vaisių dozės, be to, šis receptas išties puikiai tinka. Išbandykite šiandien ir turėsite naują patiekalą prie pusryčių.
Ingridientai
- 100g / 4oz aviečių
- 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
- 125g aviečių ir vanilinių sojų jogurto alternatyva
- 300ml / ½ pintos granatų sulčių
Metodas
Norėdami paruošti šį supermaisto receptą, avietes, bananus, aviečių ir vanilinius jogurtus bei granatų sultis sudėkite į trintuvą. Blitz kartu iki vientisos ir sujungtos, tada supilkite į dvi stiklines ir patiekite.