Mes visi žinome, kad daugumai moterų gimdymas gali būti skausmingas, tačiau gimdymo skausmui malšinti yra daugybė variantų, kuriuos galite išbandyti.
Tiesą sakant, gimdymo skausmo malšinimo idėjų yra tiek daug, kad pozityvaus gimimo knygos autoriui Milli Hill pavyko sugalvoti visą A – Z idėjų, kaip įveikti gimdymo skausmą.
Čia ji pasakoja mums naudodama 26 patarimus, gudrybes ir metodus, kaip tinkamai pasirinkti skausmą malšinantį gimdymą - ir kai kurie iš jų gali jus tiesiog nustebinti ...
Skausmo malšinimas gimdant: 26 patarimai, kuriuos galite išbandyti
Aktyvus gimdymas
Vienas iš puikių būdų jaustis patogiau, jei esate aktyvus dirbant ir kiek įmanoma atsistoję nuo lovos. Naudokitės savo partneriu, gimimo kamuoliu, jogos kilimėliais ar gimimo baseinu. Raskite pozicijas, kurios jums atrodo tinkamos, ir jas atlikite.
Butelis - ne karštas vanduo
Apatinėje nugaros dalyje esantis karštis gali būti raminantis ir paguodžiantis. Tai yra geras skausmo malšinimo po gimdymo būdas. Išbandykite karšto vandens buteliuką su gražiu minkštu dangteliu arba levandų kviečių maišą. Kiti labiau mėgsta ledo pakuotes ar maišus su šaldytais žirniais.
Kita technika, kurią naudoja kai kurios akušerės, yra susitraukimų metu apatinės nugaros dalies uždėjimas karštais flaneliais: ar tai gali būti amžinojo skambučio „Karštas vanduo ir rankšluosčiai!“ Priežastis?
Akivaizdu, kad vartokite atsargiai, nes nenorite motinystės pradėti nuo pirmo laipsnio nudegimų.
Clary Sage'as
Kai kurios moterys, žinomos kaip „gamtinės dujos ir oras“, prisiekia, kad geras šio eterinio aliejaus uoslės uždėjimas ant audinio gimdant gali priversti jus jaustis gražiai.
Atminkite, kad nerekomenduojama naudoti „Clary Sage“ prieš pasibaigiant pilnametystės laikotarpiui, nes sakoma, kad jis yra pakankamai galingas, kad sukeltų gimdymą.
Naudokite aliejaus degiklyje, ant pakabos arba įpilkite į paprastą masažo aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių ar migdolų.
Kreditas: „Getty“
Doula
Negalima nuvertinti skausmą malšinančio poveikio, kurį jaučia jausmas, kad kažkas su tavimi yra 100% darbingas.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad tiesiog turint nuolatinį to paties asmens palaikymą gimdyme sumažėja skausmo poreikis.
Ir nuostabu, kad ši nuolatinė pagalba buvo veiksmingiausia, jei tas palaikomasis asmuo nebuvo nei ligoninės personalo narys, nei moters socialinis tinklas - kitaip tariant, Doula.
žuvies ir ryžių receptai uk
Epidurinė
Daugelis žmonių yra girdėję apie šią gimdymo skausmo malšinimo galimybę ir ji taip stipriai susijusi su gimdymu, kad daugelis moterų (ir nemaža dalis vyrų!) Laikosi nuomonės, kad be jos gimdyti nėra pageidautina ar net neįmanoma.
Iš esmės tai yra vietinis anestetikas, vartojamas adata, įkišta tarp jūsų apatinio stuburo kaulų.
Tada per tuščiavidurę adatą paduodamas plonas plastikinis vamzdelis, vadinamas kateteriu, ir vamzdelis pririšamas prie nugaros, kad prireikus būtų galima papildyti vaisto dozę.
Jūs galite turėti „mobilųjį“ ar „mažos dozės“ epidurą, tai reiškia, kad anestetikas sumaišytas su opioidais, suteikiančiais didesnį judrumą, arba „pilnasis epidurinis“, kuris yra visas blokas.
Nubraukite pupelę
Šiek tiek keistas skausmo malšinimas gimdant, tačiau tai galėtų veikti.
Gimdymo masturbacija yra šiek tiek tabu, tačiau daugelis moterų teigia, kad tai puikus būdas pritraukti gimdymą arba nunešti į puikią, jausmingą vietą susitraukimų metu. Daugeliui iš mūsų gali prireikti šiek tiek protinio šuolio, kad galvotume apie gimdymą tokiu pozityviu, seksualiniu atžvilgiu.
Bet ne tik klitorio ar spenelių stimuliacija gimdydama pateks būtiniausiam gimimo hormonui oksitocinui, bet gali ... jaustis jaukiai?! Ką prarasti?
Dujos ir oras
Entonox arba „dujos ir oras“ yra pusiau azoto oksido (juokingų dujų) ir pusės deguonies mišinys. Jums bus pasiūlyta įkvėpti per kandiklį ir jūs galite turėti jį visur, kur pasirinksite gimdyti, ir vandens metu.
Dėl įkvėpimo jis greitai patenka į kūną, o taip pat greitai išeina, taigi, jei jums nepatinka jausmas, kurį jis suteikia, ilgai jo neužstrigsite.
Kai kurios moterys tai prisiekia, kitos to intensyviai nemėgsta ir sako, kad tai jas verčia džiūti, pykinti ar nervinti.
Hipnobirtas
Daugeliui moterų yra naudinga pasiruošti gimdymui naudojant šią techniką, kuri apima gilų atsipalaidavimą, vizualizaciją ir proto bei kūno ryšio vertinimą.
Moterys, kurios naudojasi hipnobiotologija, dažnai praneša, kad gimdymą randa labai lengvai arba net be skausmo, nors garantijų nėra.
Jei jus domina, galite lankyti pamokas arba tiesiog nusipirkti kompaktinį diską ar mp3.
Įkvėpkite, iškvėpkite, pakartokite
Kvėpavimas gimdyme tapo šiek tiek kliše nuo 70-ųjų, kai moterys prieš gimdymą pasilenkė prie savo barzdotų vyrų ir nugrimzta į įsivaizduojamus susitraukimus.
Tačiau gilus kvėpavimas yra puikus būdas įgyti ramaus pasitikėjimo jausmą - tiek ieškant skausmo malšinant gimdymą, tiek laukiant darbo pokalbio.
Praktika nėštumo metu - jogos užsiėmimas yra tinkama vieta pradėti arba tiesiog išbandykite gilų atpalaiduojantį kvėpavimą kiekvieną naktį užmigdami.
Pokštauti
Didelis humoro jausmas gimdyme yra labai rekomenduojamas norint palengvinti skausmą gimdant. Tai panašu į stovyklavimą. Jei manote, kad patirsite patirtį išlaikydami įprastą savitumą ir Kardashian kontūrus, tuomet reikia patikrinti realybę.
Kaip ir stovyklavimas, gimdymas apima nugrimzdimą ir nešvarumą, daugelio Vakarų XXI amžiaus gyvenimo spąstų palikimą ir šiek tiek lengvo ar vidutinio sunkumo diskomfortą. Ir labai gaila, kad plastikiniame puodelyje nėra jokių kompensuojamų dešrelių ar vyno.
Todėl juokas gali būti būtinas norint išgyventi. Jis taip pat gali palengvinti skausmą, išskirdamas beta endorfinus (natūralų smegenų „morfiną“), galbūt todėl jis yra žinomas kaip „geriausias vaistas“.
Kreditas: „Getty“
Bučiuojantis
Užmegzti ryšį su partneriu gali būti puikus būdas įdarbinti, o kai kurios moterys teigia, kad gilus ir aistringas bučiavimasis gali būti tik dalykas susitraukimų metu.
Kai kurie sako, kad „ta pati energija, į kurią pateko kūdikis, gali išvesti kūdikį“. Kiti jums pasakys, kad atsipalaidavusi bučinio burna padės jūsų gimdos kakleliui efektyviai išsiplėsti.
Nieko neprarasti ir viską įgyti, išbandžius šį.
Silpnas apšvietimas, mažas triukšmas
Jei kambaryje būsite silpnai apšviestas ir tylus, galėsite sutelkti dėmesį ir leisti jūsų žinduolių hormonams tekėti. Tai suteikia jums geriausią galimybę likti ant susitraukimų.
Pertraukimai, ryškios šviesos, staigus triukšmas ar erzinantis pokalbis gali viską apsunkinti.
Masažas
Jūsų partneris, doula ar akušerė gali jus masažuoti gimdydamos, nors vargu ar jus domina švelnus kaklo įtrūkimas - atrodo, kad labiausiai darbščios moterys nori, kad susitraukimai darytų apatinę nugaros dalį.
Eteriniai aliejai gali būti mišinio dalis, o kai kurios akušerės naudos akupresūros taškus skausmui malšinti ar gimdymui skatinti judėti.
Maitinimas
Gimdymo krepšyje rinkitės tokius gėrimus ir maistą, kurį lengva valgyti, pavyzdžiui, bananus, ir dirbkite taip, kad suvartotumėte kalorijas ir skysčius.
Mažas cukraus kiekis kraujyje ar dehidracija gali jaustis silpnam, tada jums bus sunkiau susitvarkyti.
Opioidai
Pethidinas, Diamorfinas, Meptidas ir Remifentanilis - jie gali skambėti kaip Keturios Apokalipsės arklys. Tačiau kai kurioms moterims jie yra riteriai, spindintys šarvais ir simbolizuoja naują aušrą, palengvinančią skausmą gimdant.
Visi keturi vaistai yra opioidai ir jie veikia ne iš tikrųjų numalšindami bet kurį iš jūsų skausmo receptorių, o tiesiog priversdami jus „iš jo išnykti“, kad nepatirtumėte skausmo tokiu pat būdu.
Vienas opioidų pranašumas dažnai gali būti tas, kad galite pailsėti, jei jūsų darbas yra ilgas, tačiau atminkite, kad visi keturi opioidai kerta placentą ir kad kuo arčiau jų jums duota, tuo didesnė tikimybė, kad pastebėsite Pavyzdžiui, jie gali būti mieguisti, o žindyti gali būti sunkiau.
Paracetamolis
Kai kurios moterys vartoja paracetamolį ankstyvojo gimdymo metu, o akušerės dažnai pataria jį malšinti gimdydamos. Tai tikriausiai nekenksminga, tačiau galbūt norėsite gerai pagalvoti, kiek tai galėtų būti naudinga, nes žinoma, kad paracetamolis slopina prostaglandinų sintezę.
Viena akušerė paragino ištirti, ar paracetamolio vartojimas ankstyvojo gimdymo metu gali sukelti ilgesnę ir lėtesnę latentinę fazę ar net būti „progreso nesėkmės“ priežastimi.
Reikia daugiau tyrimų, tačiau tuo tarpu, jei tikrai negalvojate, kad tai padės, to geriau vengti.
Kreditas: „Getty“
Karalienė
Jei kada nors turėjote ambicijų dėl divos statuso, buvimas dirbant jums atneša auksinį bilietą. Jūs tikrai esate šio pasirodymo žvaigždė, todėl nebijokite elgtis kaip vienas ir į savo gimimo planą įtraukite tiek daug neprotingų „raitelių“, kiek norite. Jei norite, kad jūsų rūbinėje būtų tik raudoni M & Ms, dabar pats laikas tai pasakyti.
Ginti save, žinoti savo teises ir reikalauti yra ne tik visiškai pagrįsta, kai gimiate visiškai naujam asmeniui, bet ir tai leis jums jaustis stipresniems ir labiau kontroliuojamiems, o tai gali turėti realios naudos baltuoju susitraukimų karščiu. Tai, kaip su jumis elgsis, turės tiesioginės įtakos jūsų savijautai ir susitvarkymui.
Ir išnaudokite visas galimybes: kai tik gims jūsų karališkoji padėtis, ją gerai ir tikrai pagrobs tas, kurį Sigmundas Freudas taip taikliai vadina „Jo Didenybe Kūdikis“.
Pataisyti
Paklauskite savęs - jei būčiau sumokėjęs penkiasdešimt kvadratų už piliulę, kuri privertė mane taip jaustis, ar aš tuo mėgaučiauosi labiau? Arba - jei šie pojūčiai atsirastų per intensyvų meilės užsiėmimą, kaip aš juos patirčiau?
Tai psichologinė technika, vadinama „pertvarkymu“, matant tą pačią patirtį, tačiau per skirtingą objektyvą ar rėmelį. Taigi pagalvok: „Kitą susitraukimą aš įvardinsiu kaip orgazmą“.
Kai jis ateis, dejuokite, klūpėkite ir „apsimeskite“, kad jis yra nuostabus. Jūsų proto galia gali jus nustebinti.
Tikėjimas savimi
Ar tikrai manote, kad galite tai padaryti? Ar jau pasiruošėte? Ar esate kietas sausainis? Žinoma, jūs darote, žinoma, jūs turite, ir, žinoma, esate, todėl prašau, patikėkite savimi.
Tyrėjai iš tikrųjų nustatė, kad moterys, kurios pradeda dirbti užtikrintai, yra pajėgesnės, ir tai yra geras skausmo malšinimo gimdant metodas. Frazė „Ji tikėjo, kad gali, taip ir padarė“ gali būti perdėta: darbe, kaip ir gyvenime, nėra garantijų.
Tačiau tiesa sakyti, kad jūsų kūnas žino, ką reikia daryti, todėl sekite savo pavyzdžiu ir žinokite, kad nors jis gali būti sunkus, jūs galite jį nulaužti.
Dešimties mašina
Tai mažas baterijomis valdomas prietaisas, turintis mažai padėkliukų, kuriuos priklijuojate prie savo kryžkaulio srities, kur jie skleidžia elektrinius impulsus, kuriuos jaučia dilgčiojimas. Jūs patys laikote valdymo bloką ir nusprendžiate, kada siųsti impulsus ir kokie stiprūs jie turėtų būti.
Teigiama, kad TENS veikia stimuliuodamas endorfinus ir mažindamas į smegenis siunčiamų skausmo signalų skaičių ir gali padėti palengvinti skausmą gimdant. Kai kurios moterys jas myli, kitos nenori, kad būtų sukurtos prie prietaiso.
Šlapimas
Turėkite wee kuo dažniau, nes jei leisite šlapimo pūslei pilna, tai gali sukelti ne tik skausmingesnį gimdymą, bet ir apsunkinti gimdymą.
Jei tikrai negalite raudoti, jums gali prireikti kateterio. Taigi nuo pat darbo pradžios pabandykite ir toliau naudoti kilpą. Dirbant tai gali būti sunki kelionė: vienas iš slapčiausių vandens gimimo džiaugsmų yra tai, kad jūs galite pasimėgauti baseine.
Balsavimas
Balsas yra natūrali skausmo malšinimo ir atpalaidavimo forma. Kiekvienas, kuris kada nors užlipo ant „Lego“ gabalo miegančio vaiko miegamajame, jums šį reiškinį paaiškins gana aiškiai.
Šauksmas, riaumojimas, keiksmas ir paniekinimas yra būtini ir naudingi atsakai į skausmą.
Dirbdami galite panaudoti šią idėją, tačiau efektyviai naudokite savo balsą - nenorite eikvoti energijos. Sielvaikščiodamas, giedodamas, dainuodamas ar net mosuodamas kaip karvė gali jaustis visiškai nuostabiai.
Išlaikyti mažą ir seksualų triukšmą iš esmės naudingiau nei rėkti ar rėkti, bet daryk tai, kas jaučiasi teisinga.
Kreditas: „Getty“
Vanduo
Pasivaikščiokite giliame baseine, atsistokite po karštu dušu, padėkite partneriui užpilti šiltus kaušelius per nugarą, bėgti prie čiaupų ar tiesiog stovėti šalia upės: dirbančios moterys praneša, kad bet koks vanduo gali padėti įvairiais būdais.
Tai moteriškas elementas ir jis dažnai naudojamas norint padėti žmonėms ir net gyvūnams, kenčiantiems nuo skausmo, todėl prasminga, kad jis dirbtų dėl darbo. Buvimas vandens gimimo baseine yra plačiai paplitęs kaip palaima.
Ksilofonas
Gerai, kad šiek tiek įstrigiau prie „X“, tačiau tokio tipo skausmą malšina muzika, kurią, žinoma, galima groti ksilofonu, nors dauguma renkasi CD ar MP3.
Jūsų mėgstama muzika gali jus pakelti, nesvarbu, ar tai kažkas, ką reikia pamėginti ankstyvojo darbo metu, ar prasmingas kūrinys, kurį jau mėgavote grodamas savo kūdikiui ar klausydamasis vaizduodamas savo gimimą.
Ir tam yra mokslinis pagrindas: muzika stimuliuoja smegenų sritis ir plačiai pripažįstama, kad ji gali paveikti mūsų hormonus ir nuotaiką.
Nors net ir mokslininkai sutinka, kad visų geriausiai vengiama „Ugnies žiedo“, „Beatos“ pagalbos ir „Omeno“ melodijų (taip, netgi ksilofono versijos).
Joga
Nenuostabu, kad nėštumo joga tapo tokiu „dalyku“, nes proto ir kūno ryšys, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir dėmesį į judesio jėgą, kurį ji suteikia, gali būti tik bilietas, kai reikia susidoroti su gimdymo skausmais.
Susiraskite užsiėmimą, kurio specializacija yra jogai, skirta pasiruošti gimimui, ir leiskite stebuklingų, meditacinių formų magijai pereiti prie jūsų gremėzdiškos nėščiosios kūno.
Dirbdami galėsite piešti išmoktus metodus ir panaudoti juos, kad padėtų susitvarkyti.
Zona
Kai kurie tai vadina Darbo žeme, kiti - zona, kiti kalba apie asmeninį burbulą.
Nepaisant to, jūs nuspręsite tai pavadinti, tam tikru savo darbo metu jūs pasitrauksite į šią vietą, o kai būsite ten, pasinaudosite daugeliu aukščiau paminėtų dalykų ir dar daug daugiau, kad puikiai sugebėtumėte susidoroti su kalneliais.
Bus reikalaujamas visas jūsų dėmesys. Stenkitės vengti visko, kas jus išstotų iš zonos, pavyzdžiui, žmonių, su kuriais nesijaučiate saugūs ar jaukūs, pertraukimai ar klausimai.
Nebijokite Zonos, daugelis moterų myli šią vietą ir mano, kad joje jaučiasi stiprios ir gyvybiškai svarbios.
Millio knygą „Teigiama gimimo knyga“ dabar galima nusipirkti iš „Amazon“
Kurį skausmo malšinimo metodą naudojote gimdydamas? Praneškite mums savo „Facebook“ puslapyje ...