- Be pieno
- Vegetarė
tarnauja:
6 - 8Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
15 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 87 kCal | 4% |
| Riebalai | 6g | 9% |
| - Sotieji | 1g | 5% |
Mūsų skanus marokietiško stiliaus vergas yra tikras nugalėtojas su visa šeima. Dideliame dubenyje sumaišykite prieskonius ir aitriąją papriką su raudonaisiais svogūnais, paprikomis ir kopūstais, ir tai viskas, ko čia yra - labai paprasta! Šis tradicinio koleslovo recepto posūkis yra puikus patiekimas su ant grotelių kepta mėsa ar žuvimi kaip sveikas vidurdienio valgis. Tai taip pat labai greitai pagaminsite, todėl galėsite tiesiog plakti, kol laukiate, kol mėsa ar žuvis keps. Šis egzotiškas šlakų receptas veikia taip pat gerai, kaip supakuotas į pietų dėžutes, ir tai yra sveikas ir įdomus būdas padaryti jūsų pietus įdomesnius, nepridedant nereikalingų kalorijų ar išleidžiant daugybę pinigų. Ir jei jūs bandote numesti svarus ar tiesiog stengiatės išlaikyti savo svorį, jums bus labai malonu žinoti, kad šis svogūnėlis pagamina tik 87 kalorijas vienoje porcijoje - tokia tobula, jei laikotės dietos! Šis marokietiško koleslovo receptas skirtas 6–8 žmonėms, tačiau jei maitinate daugiau žmonių, galite lengvai padvigubinti ingredientų kiekį. Šis skanus receptas užtruks tik 15 minučių, idealiai tinka, jei trūksta laiko, bet vis tiek norite gardžio garnyro.
Ingridientai
- 2 lygių šaukštų rutulio cukraus
- 2 lygio šaukštelis Ras el hanout
- 2 šaukštai sidro acto
- 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
- Žiupsnelis druskos
- „Tabasco“ padažo purtymas, neprivaloma
- ½-1 didelė raudonoji paprika, išmirkyta
- 1 nedidelis raudonas svogūnas, nuluptas
- 1 Romano arba varpinės raudonosios paprikos, desesetuotos
- 200g (7oz) Savojos kopūstų pleištas
- 200g (7oz) raudonųjų kopūstų pleištas
Metodas
Dideliame dubenyje cukrų ir prieskonius sumaišykite su actu, aliejumi ir žiupsneliu druskos, jei norite, įpilkite „Tabasco“.
pavadinimai, kurie reiškia sniegą
Smulkiai supjaustykite aitriąją papriką ir svogūną ir supilkite į dubenį dubenyje. Papriką supjaustykite plonomis juostelėmis ir supilkite į dubenį.
Smulkiai supjaustykite kopūstų pleištus, išmesdami šerdį. Įpilkite į kitus ingredientus ir gerai išmaišykite (geriausia ranka). Patiekite salotas atskirai arba su kepta mėsa ar žuvimi. Tai sukuria daug, tačiau porą dienų laikysis šaldytuve.
juodųjų pupelių receptai uk