Buvusi pirmoji ponia Michelle Obama neseniai televizijoje pasirodė apie psichinę sveikatą
(Vaizdo kreditas: 52 -asis NAACP vaizdo apdovanojimas/BET per „Getty“)
Michelle Obama pasidalino savo patarimais, kaip įveikti žemo laipsnio depresiją, patyrus nuotaikos kritimą pandemijos metu.
Antradienį kalbėdama „The Late Show“ su Stephenu Colbertu, buvusi pirmoji ponia atviravo apie gudrybes, kurias ji naudoja padėdama susidoroti su depresija ir nerimas laikykitės - ir jie yra daug paprastesni, nei manote.
dvigubos statinės mergaičių vardai 2014 m
Per savo pilnametystę jūs kuriate savo įrankius, - paaiškino ji. O man tai išjungia triukšmą, kuris erzina.
Kaip ir daugelis iš mūsų, Michelle Obama Pirmasis raginimas veikti, kai jaučiatės išsekęs, yra skaitmeninė detoksikacija. Ji žino, kaip svarbu daryti pertraukas socialiniuose tinkluose, o tai dažnai gali pabloginti jos prastą nuotaiką. Negaliu toliau skaityti visų kanalų, kurie skatina mano nerimą, - sakė ji.
Tai buvo smagu! Juokėmės kartu su @StephenAtHome ir net surinkome 9 tūkst. USD už mūsų kampaniją „Pass the Love“ su @PHAnews. Tikiuosi, kad paremsite mūsų kampaniją „Praleisk meilę“ aukodami https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 2021 m. Gegužės 12 d
Praleisti laiką su artimaisiais ir pažinti gamtą taip pat yra pagrindiniai Michelle aspektai kasdienė sveikatingumo rutina kai ji jaučiasi nusiminusi.
Aš supa save dalykais, dėl kurių jaučiuosi gerai: šeima, draugais, pasivaikščiojimais, mankšta, - sakė ji Steponui.
„The Becoming“ autorė pridūrė, kad stengiasi išmokyti savo dukteris Maliją ir Sasha, kad gyvenimas niekada nebus sklandus, primindamas joms, kad slėniai yra laikini, o taip pat ir viršūnės.
Niekas nevažiuoja į gyvenimą aukštyn kojomis, ir aš manau, kad jauniems žmonėms svarbu tai žinoti, sakė ji. Ne, jūs nesijausite puikiai visą laiką, o mūsų gyvenime yra akimirkų, ypač pandemijos ir rasinių neramumų viduryje, jausitės kažkaip kitaip, todėl duokite sau pertrauka.
Šis teigiamas savęs pokalbis buvo ypač naudingas Michelle per pastaruosius kelis mėnesius. Dviejų vaikų mama neseniai pasidalijo savo baimėmis dėl savo dukterų, kai jos tampa savarankiškesnės, ir atskleidė, kad dėl odos spalvos nerimauja dėl jų saugumo. Ji taip pat prisipažino, kad praėjusį rugpjūtį „Michelle Obama“ transliacijos epizode serga „žemo laipsnio depresija“, dar vadinama „distimija“.
Tai ne, jie neužpildo laiko dvasiškai “, - sakė ji. Savo neviltį ji priskyrė tiek pandemijai, tiek „rasinėms nesantaikoms“, skiriančioms JAV. Vien pamačius šią administraciją, dieną iš dienos stebint jos veidmainystę, apmaudu.
Nepaisant pagundos užmigti užmigdžius tokio negatyvumo akivaizdoje, Michelle žino, kad visada jaučiasi geriau, jei atkakliai išgyvena skausmą. Ji laikėsi nuoseklios sveikų įpročių tvarkos kaip raktas, padedantis palaikyti nuotaiką ir išvengti polinkio „slysti mano žemumoje“.
Aš turėjau tvarkaraštį, net ir karantino metu, aš padariau, - sakė ji Steponui. Atsibudau, nusiprausiau po dušu, dirbau, kiekvieną dieną apsirengdavau. Nepraėjo nė dienos, kad to nepadariau, nes tik tai daro jus iš funk.
Nesvarbu, ar tai treniruotės, ar skambinimas draugui, Michelle mano, kad mažų žingsnių atlikimas gali labai pakeisti psichikos sveikatą.
Jei visą dieną praleisiu rūgščiai nusiteikęs - užges šviesos, lovoje - kitą dieną jausiuosi taip pat. Bet jei atsikeliu ir nusiprausiu po dušu, kažkas gali atsitikti, kai ką nors darau, tai mane tikrai nuveda į teigiamą vietą.