Mes visi esame patyrę tą nekontroliuojamo šlamėjimo jausmą. Kartais atrodo, kad mūsų skrandžiai yra balionas, kurį nuolat reikia ištuštinti.
tonzilitas mažiems vaikams, kiek jis trunka
Nors dauguma žmonių praleis vėją bent dešimt kartų per dieną, taip pat normalu, kad kai kurie žmonės klykia iki trisdešimt kartų per dieną ir daugiau. Per didelis vėjas yra kažkas daugiau nei įprasta.
Tačiau kai kuriems per didelis vėjas nėra ypač malonus jausmas, nebent jie patogiai gyvena savo namuose. Ir daugeliui tai gali būti gėda.
Tačiau yra būdų, kaip suvaldyti per didelį vėją. Daktaras Simonas Smale yra gydytoja konsultantė ir gastroenterologė; ir čia jis dalijasi savo patarimais ...
Per didelis vėjas: gydytojo vadovas, kaip sumažinti vidurių pūtimą
Pasak daktaro Simono Smale, yra maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia stiprų vėją, iš kurių daugelis stebina. Štai ką turite žinoti, kad išvengtumėte blogo kozirio atvejo.
Kas sukelia per didelį vėją?
Smalė sako, kad lengviau išvengti vėjo, kai suprasite, kas yra vidurių pūtimas.
„Pilvo pūtimas yra terminas, naudojamas apibūdinti dujų patekimą iš storosios žarnos iš apačios“, - sako dr. „Paprastai tai sukelia dujos, susidarančios dėl to, kad maistą suskaido trilijonai žarnyne gyvenančių mikrobų, daugiausia bakterijų, daugiausia storojoje žarnoje (kartais vadinamoje storosios žarnos). Maistas, kuriame yra elementų, kurių žmogaus virškinimas negali lengvai suskaidyti, padidina vėjo tikimybę.
„Pilvo pūtimas taip pat gali atsirasti ryjant orą ar gazuotus gėrimus. Nurijus orą dažniausiai pasąmonė. “
O dėl kvapo?
Dr Smale aiškina: „Nevirškinamo maisto fermentacija gaubtinės žarnos bakterijomis ir grybais vėją priverčia taip kvepėti“.
Maistas, sukeliantis stiprų vėją
Dr Smale atskleidžia, kad dėl tam tikrų maisto produktų padidėja vėjas ir vidurių pūtimas.
„Maistas, kuriame yra sudėtingų angliavandenių, cukraus ir galbūt baltymų, kurių mūsų virškinimo sistemos negali lengvai sugriauti, padidina vėjo tikimybę.
„Tai apima tokius maisto produktus kaip:
- svogūnai
- česnako
- žiediniai kopūstai
- Brokoliai
- pupelių
- lęšiai
- vaisiai su akmenimis
kuriuose yra FODMAPS.
Kas yra FODMAPS?
FODMAPS yra fruktozės, oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių akronimas) - cukrų grupė, kurią žmonėms sunku virškinti, bet kurią mūsų bakterijos lengvai fermentuoja “.
Dr Smale priduria, kad kviečiuose ir piene taip pat yra fermentuojamo cukraus, kurį kai kurie žmonės sunkiai suvirškina.
„Dėl šių nevirškinamų cukrų fermentacijos kai kurie žmonės gali jaustis išsipūtę.
„Žinoma, gazuotuose gėrimuose yra anglies dioksido ir šios dujos gali pabloginti vėją ir pilvo pūtimą“.
Kaip išvengti per didelio vėjo
Yra penki paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte per didelį vėją, sako dr. Smale:
- Sumažinkite gazuotų gėrimų.
- Nustatykite savo maisto sukėlėjus. Jis priduria: „Jei žinote, kad tam tikri maisto produktai padidina jūsų vėją, pasistenkite jų išvengti arba bent jau sumažinti valgymo kiekį“.
- Reguliariai valgykite nustatytu laiku.
- Puiki pusiausvyra tarp miego, streso ir atsipalaidavimo.
- Mankštinkitės reguliariai. Tai padeda padidinti žarnyno judrumą, todėl daiktai greičiau keliauja per žarnyną.
„Jei jaučiate, kad kenčia nuo per didelio vėjo, papildų, tokių kaip„ Alflorex “(24,95 svarų sterlingų už 30,„ Boots “,„ PrecisionBiotics.com “), naudojimas taip pat gali padėti atkurti žarnyno sveikatą“, - sako dr.
APSIPIRK DABAR: £ 24,95, „Alflorex“, „Boots.com“
Ieškodami naudingo papildo, būtinai raskite tokį, kuris kliniškai įrodytų, kad veikia, o ne visi parduodami produktai.
„Tai reiškia, kad žarnynas turi būti toks, kad jis iš tikrųjų turėtų paveikti dujas ir pilvo pūtimą, taip pat turi patekti pakankamai, kad galėtų paveikti šiuos simptomus. Žarnynui paruošti ir pradėti veikti reikia maždaug dviejų savaičių “, - sako daktaras Smale.
Ar per didelis vėjas yra geresnis viduje ar lauke?
Nors mes vertiname, kad ne visada yra tinkama paleisti klastingą karpį, daktaras Smale sako, kad išleisti vėją visada geriausia. „Jo laikymas gali sukelti tik pilvo pūtimą ir diskomfortą“, - sako jis.
Jei laikysite „į vidų“, nedidelė dujų dalis gali būti absorbuota į kraują, tačiau dauguma jų laukia, kol išeis, arba atidarius žarnyną, arba miegant.
Jei nerimaujate dėl per didelio vėjo, susitarkite su savo šeimos gydytoju.