- Sveika
- Neriebus
- Be riešutų
- Vegetarė
tarnauja:
4Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiai5 per dieną:
1Paruošimas:
15 minVirimas:
25 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 103 kCal | 5% |
| Riebalai | 3,0 g | 4% |
| - Sotieji | 1,4g | 7% |
| - iš jų cukrūs | 13,5g | 15 proc. |
| Druska | 1,0 g | 17 proc. |
Šią neriebią morkų sriubą taip lengva pasigaminti. Keturios paprastos sudedamosios dalys ir trys paprasti žingsniai, norint pagaminti šią šildančią šildančią sriubą. Patiekite ją su traškią viso grūdo duona sveikiems pietums ar užkandžiui. Šis receptas skirtas 4 žmonėms ir paruošimas bei virimas užtruks maždaug 40 minučių. Dalis šios burnoje tirpstančios neriebios sriubos išeikvoja tik 103 kalorijas porcijoje ir 3g riebalų vienoje porcijoje. Tai tikras laimėtojas, jei norite būti sveiki ir norite gauti vieną iš savo 5 per dieną per vieną patiekalą. Likučius galima laikyti šaldytuve iki 3 dienų arba šaldiklyje iki 1 mėnesio.
Ingridientai
- 1 didelis svogūnas, susmulkintas
- 500g morkų, supjaustytų
- 1,2 litro (2 pintos) daržovių atsargos
- 100g neriebaus minkšto sūrio
- Malti juodieji pipirai
Metodas
Į didelę keptuvę su atsargomis sudėkite svogūną ir morkas.
Užvirkite, tada sumažinkite šilumą ir troškinkite iš dalies uždengtą 20–25 min., Kol daržovės suminkštės.
ypatingas k cukraus kiekis
Sumaišykite sriubą iki tyrės naudodami rankinį lazdelių trintuvą arba perpilkite į maisto ruošimo mašiną ar trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Įpilkite minkšto sūrio ir vėl maišykite, kol gerai išmaišysite. Švelniai pašildykite, tada patiekite.