Jei prekybos centre ieškote mažai kalorijų užkandžių, ar nederėtų žinoti, kurie variantai nepakenks jūsų racionui? Mes suapvalinome dešimtis mažo kaloringumo užkandžių, kuriuos iš tikrųjų norėsite valgyti!
Mažai kalorijų užkandžiai puikiai tinka norint įveikti potraukį, jei laikotės dietos. Jei bandysite laikytis maisto plano, žinosite, kiek daug gali išgelbėti mažai kaloringi užkandžiai. Galite ne tik vaikščioti į prekybos centrą ir nusipirkti mažai kalorijų užkandžių, apie kuriuos, kaip žinote, nepažeisite dietos, bet ir lengvai juos įtraukti į savo mitybos planą bei užkandžiauti visą dieną nesijausdami kalti.
Ir neleiskite, kad mažai kalorijų užkandis atmes jus. Yra daugybė dietinių užkandžių variantų, apie kuriuos net negalvotumėte, kad net būtų mažiau nei 100 kalorijų. Mes net išsiaiškinome, kiek mėgstamiausių patiekalų galite valgyti, kad pasiektumėte 100 kalorijų užkandžių limitą (būsite maloniai nustebinti, kai sužinosite, kiek šaukštelių ledų galite paskanauti!).
Jei laikotės dietos ir jau jaučiatės, kad jūsų valgiai nėra pakankamai dideli, pagunda užkandžiauti gali būti didžiulė, tačiau tai nereiškia, kad sugadinsite visą sunkų jūsų darbą. Yra daug mažai kaloringų užkandžių, kuriuos GALITE valgyti tarp valgymų, nesimiegodami dėl svarų ar neatsisakydami gerų darbų, kuriuos jau atlikote, stebėdami savo pagrindinius patiekalus.
Mes turime daugiau nei 80 mažai kalorijų užkandžių, kad galėtumėte mėgautis be kaltės, ir visi jie nurodo, kiek kalorijų jie turi, taigi, jei laikotės dietos, kurios metu kontroliuojate kalorijas, vis tiek galite stebėti.
mažai kaloringų makaronų receptai
Vaizdo kreditas: „Newscast“ / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 1 iš 89
10 Pringles
100 kalorijų - jei vakarėjate ir nežinote, ką užkandžiauti, be kaltės galite įsitaisyti 10 Pringles.
Tai vaizdas 2 iš 89
Kriaušė
100 kalorijų - kitą kartą, kai mėgstate užkandžiauti, kodėl gi nepasiekus gaivinančios kriaušės? Vienas iš jūsų 5 per dieną ir mažiau nei 100 kalorijų.
Tai vaizdas 3 iš 89
Du Jaffa pyragai
90 kalorijų - skanus, mažai kalorijų turintis ir tik vienas gramas riebalų turintis pyragas. Tai yra tobula, kai 11 valandą jaučiatės atšiaurus.
Tai vaizdas 4 iš 89
Keturi zefyrai
90 kalorijų - Zefyrai, kurie yra valgomi atskirai, skrudinti iki gurmanų ar ant jūsų kavos, yra puikus neriebių popietės patiekalų rinkinys.
Atvaizdo kreditas: Šviesūs įkandimai Tai vaizdas 5 iš 89
Vienoje pakuotėje „Light Bites“ skrudintos šalotos ir sidro actas
95 kalorijos - gaukite visus skanėstus be kalorijų su šiais skaniais užkandžiais.
Tai vaizdas 6 iš 89
20 gervuogių
48 kalorijos - galite jas auginti savo sode arba įsigyti prekybos centre. Gervuogės yra tobulas sveikas užkandis, jose gausu antioksidantų ir jie greitai panaikins jūsų saldų potraukį!
Atvaizdo kreditas: „Little Moons“ Tai vaizdas 7 iš 89
Vienas „Little Moons“ ledų rutulys
Nuo 64 kalorijų japoniškas gelato - taip, tai dalykas! Yummy skoniams priskiriami skrudinti sezamai ir „Alphonso“ mango.
Atvaizdo kreditas: „Gancino“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 8 iš 89
Mini pitta su 1tsp tzatziki
97 kalorijos - skanus pikantiškas užkandis - pabandykite skrudinti pitą ir iš jos padarykite plonus kareivius, kad jis ilgiau tarnautų.
Atvaizdo kreditas: Nairn's Tai vaizdas 9 iš 89
Vieno Nairno sausainių pertrauka be glitimo
64 kalorijos - patenkinkite vidurdienio potraukį šiems skaniems, daug skaidulų gaunantiems sausainiams.
Atvaizdo kreditas: Biotinis balansas Tai vaizdas 10 iš 89
7 „Biotic Balance ChocBalls“
98 kalorijos - kiekviename „ChocBall“ yra du aukštos kokybės gyvi bakterijų štamai, be to, jie yra puikus skaidulų šaltinis.
Atvaizdo kreditas: Fromageries Bel Tai vaizdas 11 iš 89
Juokingos karvės šviesos trikampiai
25 kalorijos - šie maži sūrio trikampiai iš „The Laughing Cow“ yra sveika sviesto ar kitų užtepėlių alternatyva, o jų pakavimas reiškia, kad jie puikiai tinka kontroliuoti porcijas ir užkandžiauti keliaujant. Paskleiskite du trikampius ant dviejų „Rivetas“, kad gautumėte 100 kalorijų užkandį!
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 12 iš 89
Hummuso ir morkų lazdelės
100 kalorijų - 1/4 vonios sumažinto riebumo hummo su 4 morkų lazdelėmis - skanus ir puikus užkandis po pietų.
Atvaizdo kreditas: Wanwisa Hernandez / „EyeEm“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 13 iš 89
Viena mini daržovių samosa
70 kalorijų - šis skanus skanėstas bus įskaičiuojamas į jūsų 5 per dieną, o tešloje esantys angliavandeniai padės jums išbristi iš nuosmukio trečią valandą.
Atvaizdo kreditas: „Cartto32“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 14 iš 89
70g viso 2% jogurto su 80g braškių
69 kalorijos - braškės yra vienas geriausių vasaros patiekalų, o jomis galėsite mėgautis kreminiu jogurtu, turinčiu tik 69 kalorijas.
Atvaizdo kreditas: „Armstrong Studios“ / „Starbucks“ Tai vaizdas 15 iš 89
„One Starbucks“ filtruoja kavą
4 kalorijos - pasiimkite kavos gali būti stebėtinai daug kalorijų, tačiau jei esate priklausomas nuo jūsų kofeino kiekio nustatymo, kodėl gi nepasirinkus šio ypač mažo kaloringumo varianto?
Tai vaizdas 16 iš 89
125ml raudonojo arba sausojo baltojo vyno
85 kalorijos - tai turbūt geriausiai sutaupoma, kai esate namuose ir vaikai eina miegoti!
Atvaizdo kreditas: plonas Tai yra vaizdas 17 iš 89
Vienas baras „Slimfast Heavenly Chocolate Delight“
95 kalorijos - pasinerkite į skanų šokolado batonėlį be kaltės su vienu iš šių patogių užkandžių batonėlių. Jie taip pat tiekiami su šokolado riešutais „Nuga“ ir „Chocolate Caramel Treat“ skoniais.
Atvaizdo kreditas: bhofack2 / „Getty Images“ Tai vaizdas 18 iš 89
Vienas Marmite gabaliukas ant rudos skrebučio
100 kalorijų - jei mėgstate „Marmite“ ir mėgstate ką nors greito bei įdaro, skrebučio ir marmito gabaliukas vis tiek yra tik 100 kalorijų. Puikus užkandis savaitgalį priešais telefoną.
Tai vaizdas 19 iš 89
100 g porcijos „Slendier Noodle Style“
10 kalorijų - neįtikėtina! Šie makaronai turi ne tik mažai kalorijų, bet ir be glitimo bei mažai angliavandenių - mūsų naujasis mėgstamiausias užkandis be kaltės.
Tai vaizdas 20 iš 89
Viena pakuotė „Bepps“
92 kalorijos - traškus, skanus ir be galo lengvas - šis mažas kalorija akimirksniu išvys tą rėkiantį pilvą.
Tai vaizdas 21 iš 89
Vienas vidutinis kukurūzas ant burbuolės su prieskoniais
100 kalorijų - vasara tiesiog nėra ta pati be kukurūzų ant burbuolės, todėl verta žinoti, kad kitą kartą norėdami užkandžiauti, galite turėti su trupučiu druskos ir pipirų mažiau nei 100 kalorijų.
Tai vaizdas 22 iš 89
Keturios griežinėliai mango
90 kalorijų - už 90 kalorijų galite mėgautis keturiais griežinėliais sultingo mango. Jie yra tokie saldūs kaip skanėstas po vakarienės, jei paprastai siektumėte kažko šiltesnio!
Tai vaizdas 23 iš 89
Vienas puodelis mėlynių
83 kalorijos - mėlynės yra skanios, gaivios ir puikus būdas gauti vieną iš jūsų penkių per dieną, puikiai tinkančių vasaros mėnesiams, kai jums patinka saldus skanėstas.
Atvaizdo kreditas: „Fudio“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 24 iš 89
227 g stiklainis „Opies“ kokteiliniai česnakai
30 kalorijų - šie maži kornišonai yra geras riebesnių užkandžių, kuriuos galite pasiekti mėgaudamiesi taure vyno, pakaitalas.
Atvaizdo kreditas: plonas Tai yra vaizdas 25 iš 89
Vienas maišas „Slimfast Cheddar“ skonio kąsnių
92 kalorijos - paprastai sūrus užkandis gali būti daug kalorijų, todėl ši tendencija išnyksta.
Atvaizdo kreditas: Wheyhey Tai vaizdas 26 iš 89
Viena porcija „Wheyhey“ ledų be cukraus
76 kalorijos - jei vakarais mėgstate nenuoseklų užkandį, kodėl gi nepasirinkus dosnaus šaukštelio? Šis natūralių, mažai kalcio, ledų prekės ženklas taip pat puikiai tinka filmų vakarams, jame nėra dirbtinių saldiklių, dažiklių, skonių ir konservantų. Galima įsigyti iš „Tesco“ ir daugelio kitų mažmenininkų.
Pirkite dabar!
Atvaizdo kreditas: Dole ananasai sultyse Tai vaizdas 27 iš 89
Vienas doleris ananasų puodas
62 kalorijos - ananasai yra puikus saldus užkandis, todėl šie puodai yra patogūs bet kuriuo paros metu.
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 28 iš 89
Dvi „Cadburys“ rožės
100 kalorijų - nereikia priešintis „Roses“ dėžutei, jei turite mažiau nei 100 kalorijų, galite turėti du savo mėgstamiausius.
Atvaizdo kreditas: plonas Tai yra vaizdas 29 iš 89
Vienas užkandžių krepšys su skiedžiamu grietine ir česnako skonio prezielėmis
99 kalorijos - „Pretzels“ yra puikus traškučių pakaitalas ir vis tiek suteiks jums tą sūrų smūgį.
Tai vaizdas 30 iš 89
Du kiviai
58 kalorijos - kiviai yra puikus vaisius, kurį reikia pasiimti į darbą ar turėti namuose ir maloniai pakeisti iš įprastesnių vaisių, tokių kaip obuoliai ir bananai.
Tai vaizdas 31 iš 89
Viena stiklinė apelsinų sulčių
100 kalorijų - apelsinų sultys yra puikus būdas gauti dienos vitamino C ir taip pat mažai kalorijų.
Vaizdo kreditas: Breyers Tai vaizdas 32 iš 89
Vienas dubuo „Breyers Delights“ kavos puodelio ledų
Mažiau nei 100 kalorijų Taip, jūs teisingai perskaitėte. O jei norite pasidžiaugti šaukštu, visas kubilas turi mažiau nei 350 kalorijų!
julie neville instagram
Atvaizdo kreditas: Itsu Tai vaizdas 33 iš 89
Viena pakuotė „Itsu“ jūros dumblių plonumų
92 kalorijos - sūrus ir malonus patenkinti tai, ko nemėgsta šie „Ocado“ užkandžiai.
Tai vaizdas 34 iš 89
16 braškių
58 kalorijos - braškės yra vienas mėgstamiausių vasaros vaisių, jose taip pat mažai kalorijų. Galite įsijausti į 16 tik 58 kalorijų.
Tai vaizdas 35 iš 89
Pusė pintos lagerio ir septyni žemės riešutai
99 kalorijos - nereikia praleisti to penktadienio gėrimo ir žemės riešutų ar sugriauti dietos, kai lankotės bare.
Atvaizdo kreditas: plonas Tai yra vaizdas 36 iš 89
Vienas baras „Slimfast Chocolate Nutty Nougat“
95 kalorijos - laikykite vieną iš jų ant savo stalo ar krepšio, ir jums nebus pagundos pasiekti kalorijų reikalaujančią šokolado juostą, kai kitą kartą norėsite.
Atvaizdo kreditas: „Getty Images“ Tai vaizdas 37 iš 89
Vienas skrudintas trupinys
100 kalorijų - paprastai apsimoka atsiriboti nuo kepinių, tačiau galite paskrudinti trupinius, vengdami sviesto, ir pabarstykite nedideliu kiekiu tarkuoto neriebaus sūrio, kad patenkintumėte užkandį, kurio 100 kalorijų nėra.
Tai vaizdas 38 iš 89
Vienas bananas
95 kalorijos - šaldyti bananai yra mūsų naujas mėgstamiausias sveikas vasaros užkandis! Jie labai skonis, viskas, ką jums reikia padaryti, tai įspausti bananą į bananą, tada tiesiog jį užšaldyti, o jūs turite pigų, sveiką ir skanų užkandį už maždaug 95 kalorijas.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 39 iš 89
Du vidutiniai persikai
76 kalorijos - gerai mažina cholesterolį, regeneruoja odos audinius ir turi daug svarbių vitaminų, persikai yra puikūs ir skanūs.
Atvaizdo kreditas: „leleerogers“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 40 iš 89
Vienas „McVitie“ šokolado virškinamasis produktas
83 kalorijos Galite pasinervinti į savo širdies turinį naudodamiesi šiuo labiau šokoladiniu šokolado hitu.
Vaizdo kreditas: Walkers Tai vaizdas 41 iš 89
Vienas maišas paruoštų sūdytų bulvyčių
91 kalorija - jei mėgstate traškučių maišą, nebūtinai turite sugadinti savo racioną. Užkandžiaukite ant šių maišų ir galėsite mėgautis savo traškučiais bei išvengti bet kokios kaltės.
Tai vaizdas 42 iš 89
Vienas kietai virtas kiaušinis
78 kalorijos - ne tik daug baltymų ir aminorūgščių, bet ir kietai virti kiaušiniai yra puikus užkandis.
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 43 iš 89
25 Jelly Belly želė pupelės
100 kalorijų - jei turite saldų dantį, kodėl gi neįsigilinę į keletą želė pupelių, kitą kartą pamėgus užkandį? Galite turėti 25 iš jų ir vis tiek nesugadinti dietos.
Tai vaizdas 44 iš 89
20 alyvuogių
68 kalorijos - jei mėgstate ką nors papurkšti prie savo vyno taurės, kodėl gi neatsitraukdami nuo traškučių ir turėdami keletą alyvuogių. Tik 68 kalorijos iš 20 yra sveikesnis pasirinkimas.
Tai vaizdas 45 iš 89
Vienoje pakuotėje yra „Sainsbury's Rainbow Tortillas“
96 kalorijos - jei turite draugų ir norite užkandžiauti mažai kalorijų? Tai puikiai tinka dalytis ir taip pat nesugadins jūsų dietos.
Tai vaizdas 46 iš 89
14 migdolų
98 kalorijos - puikus užkandis, kurį galite laikyti prie savo stalo, kai jums reikia ką nors užkąsti, migdolai yra puikus sūrių užkandžių, kuriuos paprastai pasiekiate, pakaitalas.
Atvaizdo kreditas: Gosh Tai vaizdas 47 iš 89
Keturi Gošo Toskanos daržovių kąsniai su užuomazgomis ir špinatais
85 kalorijos - galite mėgautis skaniais kąsneliais tiek karštai, tiek šaltai, jie idealiai papildo lengvą iškylą.
Atvaizdo kreditas: Sainsbury's Tai vaizdas 48 iš 89
Vienoje pakuotėje yra „Sainsbury's“ grietinės ir liepžiedžių tortilijų
96 kalorijos - pasinaudokite šiomis skoniu supakuotomis tortilijomis be jokių kalorijų.
Tai vaizdas 49 iš 89
Vienas vidutinio dydžio obuolys
100 kalorijų - obuolys per dieną yra protingas kalorijų būdas. Pasirinkite vieną saldesnių rūšių ir nepraleisite ir to įprasto saldaus užkandžio.
Tai vaizdas 50 iš 89
Vienas Claudi ir Fin Lolly
Nuo 35 kalorijų - jūs vis tiek galite mėgautis šaldytu patiekalu ir išlikti nuostabus paplūdimio kūnas dėl šių mažai riebalų ledinių desertų, ir jie būna įvairių skanių skonių, pavyzdžiui, braškių ir mango.
Vaizdo kreditas: Maistas ir gėrimai / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 51 iš 89
Miso sriuba
57 kalorijos (ir kupinos gerumo!) Galite nusipirkti miso sriubos miltelių paketėliuose, kad jie būtų puikus tiesioginis užkandis biure.
Vaizdo kreditas: Maistas ir gėrimai / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 52 iš 89
Vienas mini dešros ritinėlis
61 kalorija - pyragaičiai nėra dieta dietos draugas, tačiau tik vienas kąsnio dydžio dešros ritinėlis nesuvalgys jūsų kalorijų.
Atvaizdo kreditas: Walkers Tai vaizdas 53 iš 89
Viena pakuotė „Quavers“ traškučių
87 kalorijos - sūrus, pritvirtinantis dalį čederio dalelės kalorijų.
Tai vaizdas 54 iš 89
10 sūdytų žemės riešutų
74 kalorijos - riešutai turi daug kalorijų, tačiau jie energiją išskiria lėtai, todėl nedidelis kiekis ilgą laiką išlaikys alkio kančias.
Tai vaizdas 55 iš 89
Trys salierų lazdelės, įdarytos varške
75 kalorijos - salierai gali atrodyti kaip nuobodus dietinis maistas, tačiau užpildytas varškės sūriu tai teikia malonų, pikantišką popietės patiekalą.
Atvaizdo kreditas: Sainsbury's Tai vaizdas 56 iš 89
Vienoje pakuotėje yra „Sainsbury's“ grietinės ir česnako skonio lęšių garbanos
96 kalorijos - jei jums patinka traškučiai ir negalite galvoti apie ką nors geresnį nei užkandžiavimo krepšys, rinkitės alternatyvą mažai kalorijų ir išvenkite kaltės.
Tai vaizdas 57 iš 89
Trys vištienos satay lazdelės su lygiu žemės riešutų sviestu
98 kalorijos - puikus lengvas kąsnis, kurį galite paruošti priešnakt.
Tai vaizdas 58 iš 89
Du įdaryti vynmedžio lapai
100 kalorijų - šis graikiškas delikatesas yra sveikas užkandis vakarėlyje.
Atvaizdo kreditas: Rosemary Calvert / „Getty Images“ Tai vaizdas 59 iš 89
Du lengvai sviestiniai avižiniai pyragai
100 kalorijų - mes labai lėtai sunaudojame avižų energiją, todėl šį popietės užkandį turėtumėte vartoti iki vakarienės.
tabletės su kondensuotu pienu receptas
Atvaizdo kreditas: Diana Miller / „Getty Images“ Tai vaizdas 60 iš 89
Trys bulvių pleištai su 1tp kečupu
100 kalorijų - tai beveik taip pat gerai, kaip leisti traškučius. Tiesiog įsitikinkite, kad į orkaitę nedėtumėte daugiau kaip trijų ...
Tai vaizdas 61 iš 89
30 vynuogių
100 kalorijų - šis užkandis užteks jums visą rytą ir yra vienas iš jūsų 5 per dieną.
Vaizdo kreditas: Valerijus Sharifulinas / „Getty Images“ Tai vaizdas 62 iš 89
Vienas linksmo dydžio pieno kelias
69 kalorijos - pavalgius kavos? Skanus...
Tai vaizdas 63 iš 89
Vienas melionas
88 kalorijos - Melionų kaloringumas yra mažas, nes juos daugiausia sudaro vanduo, todėl eik į priekį ir valgyk visą, jei tau patinka!
Tai vaizdas 64 iš 89
Šeši džiovinti abrikosai
100 kalorijų - visada patogus užkandis, kurį turite rankinėje, be to, jie taip pat pilni ląstelienos.
Atvaizdo kreditas: Beždžionių verslo vaizdai / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 65 iš 89
Vienoje pakuotėje krevečių kokteiliai „Skip“
89 kalorijos - puikus lengvas užkandis, kurį turėsite su savo retro paketais.
Atvaizdo kreditas: Chrisas Lobina / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 66 iš 89
„Hartley“ želė be cukraus su dviem šaukštais „Wall's Vanilla Light Ice Cream“
100 kalorijų - dar kartą apsilankykite jaunystėje naudodamiesi šia klasikine vaikų vakarėlių pudra.
Tai vaizdas 67 iš 89
25 vyšnios
100 kalorijų - mažai riebalų ir gausu vitaminų, vyšnios taip pat užima šiek tiek laiko, nes turite vengti akmenų, todėl rytinis užkandis trunka visą amžių.
Tai vaizdas 68 iš 89
2 krekeriai lengvai pasklinda su lygiu žemės riešutų sviestu
93 kalorijos - riešutai lėtai išskiria energiją, todėl ilgiau jaučiatės pilnesni.
Atvaizdo kreditas: Nataliia Melnyk / „EyeEm“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 69 iš 89
Du lašišos suši
100 kalorijų - labai sveikas pikantiškas užkandis jūros gėrybių gerbėjams.
Vaizdo kreditas: Keliaujanti šviesa / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 70 iš 89
Troškintas obuolys su 1 valgomuoju šaukštu iš faršo
83 kalorijos - puikus gaminti dalimis ir laikyti šaldiklyje, be to, tai yra puikus sveikas desertas vaikams.
Atvaizdo kreditas: kaanates / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 71 iš 89
Trys milžiniški jūros druskos prieskoniai
93 kalorijos - pilnas skanėstas, kuris pakels jus iš vidurdienio popietės.
Atvaizdo kreditas: taka4332 / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 72 iš 89
Dvi satsumos
42 kalorijos - neriebus, neriebus užkandis, kuriame yra vitamino C, be to, jie skaniai valgo, vadinasi, jūsų užkandis trunka ilgiau!
Atvaizdo kreditas: „Babybel“ Tai vaizdas 73 iš 89
„Mini Babybel“ su dviem „Nairn's Mini Oatcakes“
98 kalorijos - kartais sunku atsispirti sūriui laikantis dietų, tačiau nereikia, jei pasirinksite lengvą variantą.
Atvaizdo kreditas: „MarkGillow“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 74 iš 89
Du poppadiai su salsva
94 kalorijos - pagardinkite poppadomą karštu salsvu, kad būtų skanu ir mažai kaloringa.
Atvaizdo kreditas: „EasterBunnyUK“ / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 75 iš 89
Meringue lizdas su grietinėle ir braškėmis
71 kalorija - nesvarbu, ar norite pasigardžiuoti desertu, ar neklaužada po pietų, šis užkandis tikrai užmuš tą cukraus potraukį.
Atvaizdo kreditas: R.Tsubinas / „Getty Images“ Tai vaizdas 76 iš 89
Du „Grissini“ duonos kepalėliai su pašėlusiomis
97 kalorijos - paskaninti užkandžiai yra puikus būdas nenuleisti rankų - tai, ką jūs mums pasakėte, yra didelė problema, kai bandote atsiriboti nuo sausainių skardos.
Tai vaizdas 77 iš 89
Aštuoni anakardžių riešutai
100 kalorijų - protingi riešutai gali būti geriausias dietos laikytojas, nes jie ilgiau tausos.
Atvaizdo kreditas: Soreen / Broliai Samvortai Tai vaizdas 78 iš 89
Vienas „Soreen“ salyklo priešpiečių dėžutė
91 kalorija - lipnus ir saldus, salyklo gabaliuko gabaliukas yra puikus vidurdienio rytą ar vidurį.
Atvaizdo kreditas: Andrew Norton / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 79 iš 89
Morkų batonas su ypač lengvu majonezu
65 kalorijos - patenkinamas neriebus užkandis, suteikiantis visą traškumą be kalorijų.
Atvaizdo kreditas: „Getty Images“ / Beždžionių verslas Tai vaizdas 80 iš 89
Vienas rausvas vaflinis sausainis
72 kalorijos - puikus jūsų popietės puodelio arbatos ar kavos partneris.
Vaizdo kreditas: „Walkers Shortbread“ Tai vaizdas 81 iš 89
„One Walkers Shortbread“ thins
79–81 kalorijos - jos puikiai tiks kartu su jūsų rytiniu puodeliu, ir jūs galite sau leisti krūvą poros ant savo porceliano lėkštės.
Tai vaizdas 82 iš 89
Šampano fleita
90 kalorijų - tai gali būti ne jūsų dienos ar net savaitės biudžetas, tačiau kartkartėmis pasinerkite į stiklinę burbulų?
Atvaizdo kreditas: Ignácio Carósio šriftas / „Getty Images“ / „iStockphoto“ Tai vaizdas 83 iš 89
Dviguba degtinė ir švelnus tonikas
100 kalorijų - Niekada nepamirškite gėrimų kalorijų, kai laikotės dietos - vis dėlto degtinės ir švelnaus toniko yra nedaug, todėl galite tuo mėgautis.
Atvaizdo kreditas: Svorio stebėtojai Tai vaizdas 84 iš 89
Viena riekelė Warburtons Weight Watchers duonos skrudinta duona ir minkštas sūris
100 kalorijų - traškūs skrebučiai su skaniu sūrio įdaru neturi turėti daug kalorijų, jei naudojate mažai kalcio duoną ir plonai paskirstote minkštą sūrį.
Atvaizdo kreditas: ullstein bild via Getty Images Tai vaizdas 85 iš 89
Vienas mini „Toblerone“
21 kalorija - kąsnio dydžio šokoladas su traškiais riešutų gabalėliais - kas neturėtų patikti?
Atvaizdo kreditas: „Marks and Spencer“ Tai vaizdas 86 iš 89
„Three Marks & Spencer Percy Pig“ saldainiai
82 kalorijos - mėgstamiausias mūsų biure! Kramtomi, braškių skonio drebučiai, skanūs bet kuriuo paros metu.
Atvaizdo kreditas: „McVitie's“ Tai vaizdas 87 iš 89
Vienas „McVitie’s Digestives Choc“ užpildytas plonas dvigubas šokoladas
55 kalorijos Dėl šių lengvesnių alternatyvų gaukite šokolado įspūdį be kaltės.
Atvaizdo kreditas: „McVitie's“ Tai vaizdas 88 iš 89
Du „McVitie's Jaffa Cakes Citrina and Lime“
44 kalorijos Išbandykite naują skonio pasisukimą ant šio klasikinio kempinės sausainio.
Atvaizdo kreditas: Michelob Tai vaizdas 89 iš 89
Viena Michelob 355ml skardinė
79 kalorijos Galite nulaužti gaivinančio alaus skardinę, prieš tai atlikdami kalorijų skaičiavimą.