Pasiruoškite apsėsti…
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Atrodo, kad pasaulis susitelkė į savigydą. Senovės meditacijos praktikos yra atgaivinamos, garsinis maudymasis niekada nebuvo toks madingas, ir mes visi stengiamės būti labiau dėmesingi savo kasdieniams veiksmams.
„lidl Deluxe“ pica
Galbūt tai tam tikru būdu yra susiję su užsidarymu mūsų namuose taip ilgai, o gal tai, kad supratome, kad gyvenimas yra trumpalaikis, todėl turime mėgautis dabartine akimirka. Kad ir kokia būtų priežastis, būti atpalaiduojančiam meditacijos, kvėpavimo pratimų ar maudymosi metu yra vienas su savimi.
Vienas iš metodų, populiarėjančių per pastaruosius metus, yra Wim Hof kvėpavimo technika. Jei nesate susipažinę su Wimu Hofu, jis taip pat žinomas kaip „ledynas“ ir kuruoja daugybę veiksmų bei kvėpavimo takų, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę, padidinti kūrybiškumą ir energiją bei sumažinti streso lygį.
Įrašas, kurį bendrina Wim Hof (@iceman_hof)
Nuotrauka, paskelbta
„Wim Hof“ kvėpavimo technikos pasekėjai negali gauti pakankamai savo begalinės naudos, kai žmonės nurodo mažiau ligų ir padidėjusią energiją.
Daugiau iš moters ir namų:
• Geriausi oro valytuvai išvalyti savo namus
• Gaukite visą zeną pasirinkdami geriausius jogos kilimėlius
• Išbandykite šiuos geriausios pagalvės už tavo svajonių nakties miegą
Vienas „Wim Hof“ gerbėjas „Twitter“ pradėjo šaukti apie naudą ir sakė: „Kaip daugiau niekada nesirgti? Tiesiog kasdien atlikite Wim Hof kvėpavimo techniką. Jūsų gyvenimas pasikeis.
Nors kitas rekomenduoja Wim Hof kvėpavimo techniką nerimui ...
Visa tai Wim Hof kvėpavimo technika yra kažkas kita. Jei turite nerimo, tikrai rekomenduoju išbandyti. 2021 m. Vasario 9 dkaip pasigaminti Viktorijos kempininius pyragus
Tačiau šį metodą naudoja ne tik mes, paprasti žmonės, Wim Hofo kvėpavimo technika netgi patraukė Harrisono Fordo, kuris, kaip sakoma, gerbėjas, ir Gwyneth Paltrow dėmesį. Gwyneth taip sužavėjo Wimą, kad net pakvietė jį pasirodyti savo „Netflix“ laidoje „The Goop Lab“.
Kas yra Wim Hof kvėpavimo technika?
„Wim Hof“ kvėpavimo technika yra kontroliuojamas kvėpavimo darbas. Jūs sėdite ar guli patogioje vietoje ir lėtai įkvepiate iš skrandžio, kol kvėpavimas užpildo visą jūsų plaučių erdvę.
Jūs kvėpuojate giliai, bet nepriversdami kvėpuoti ir kartojate, kol visiškai atsipalaiduojate maždaug 30 įkvėpimų.
Po paskutinio iškvėpimo kuo ilgiau sulaikote kvėpavimą, kai reikia atsikvėpti, tai padarykite ir pakartokite procesą, sulaikydami šį kvėpavimą maždaug 10 sekundžių.
Tada keturis kartus pakartokite švelnaus kvėpavimo ir sulaikymo ciklą.
Įrašas, kurį bendrina Wim Hof (@iceman_hof)
Nuotrauka, paskelbta
Kartu su kvėpavimo pratimais Wimas Hofas yra šalčio terapijos ir jūsų mąstysenos lavinimo šalininkas, trys praktikos sėdi viena šalia kitos Wim Hof metodas kurį jis praktikuoja pats daugiau nei 20 metų.