Ne paslaptis, kad mums, britams, patinka sausainiai, tačiau mūsų meilė saldžiam patiekalui gali sukelti nelaimę mūsų liemenėms, kai kuriuose iš jų yra nerimą keliantis kalorijų ir cukraus kiekis.
Mūsų sveikų sausainių vadovas - ir sausainių, kurie yra blogiausi jūsų mitybai ...
Remiantis tyrimais, mes, britai, per metus pagaminame didžiulę 141 milijoną sausainių pakelių. Nesvarbu, ar perkame juos vidurdienio užkandžiams, pildome vaikų priešpiečių dėžutes ar patiekiame su savo popietinėmis keksiukų dėžutėmis, sausainių pramonė yra verta stulbinamų 2,2 milijardo svarų sterlingų - ir mes pirmieji prisipažinsime, kad galbūt prie to prisidėjome ne tik maža!
Sausainiai yra mūsų pagrindinis būdas gydyti, ir mes visi turime savo mėgstamiausius: „HobNobs“, „Jaffa“ pyragai, „Jammy Dodgers“, mes nežinome, kur kartas nuo karto galime pasimėgauti be sausainių ar dviejų. Tačiau ar mūsų potraukis saldžiam gydymui daro žalą mūsų juosmens linijoms? Ir ar yra toks dalykas kaip sveiki sausainiai (ar sveikesni)? Mes nusprendėme ištirti ...
„Getty“ vaizdai
Dietos metu sunku sekti mūsų dienos kalorijas, tačiau jei jūs ruošiatės sausainių ir manote, kad jie visi vienodi - pagalvokite dar kartą! Jūsų ketinimai gali būti geri, tačiau galite netyčia suklaidinti kaloringą kaltininką dėl mažo kalcio užkandžio, ir argi nebūtų malonu žinoti, kuriuos (beveik) sveikus sausainius galite paslėpti be kaltės?
Manome, kad jums bus neramu, kai sužinosite, kuris yra blogiausias biskvitas, kurį galėjote valgyti, kai bandote stebėti savo svorį (kiekviename jų yra 2,9 g sočiųjų riebalų!) Ir kuris yra pats sveikiausias biskvitas, kurio mityba yra 30 kalorijų.
Nepakenksime staigmenai, bet tiesiog pasakysime, kad nereikia atsisakyti šokolado ...
Skaitykite daugiau: Dietos be cukraus schema: Dietos be cukraus per keturias savaites praraskite 10 svarų
Čia pateikiame geriausius ir blogiausius sausainių, esančių prekybos centrų lentynose, ratą, kurie gali būti sveikesni sausainiai:
Tai vaizdas 1 iš 16
„Walkers“ trumpikė: 1/10
100 g
Kalbos: 533
Riebalai: 30,3g
Sočiai: 18,9 g
Cukrus: 16,2g
Verdiktas:
Deja, šių skanių gryno sviesto trumpųjų batų mėgėjai iš „Walkers“ tikrai norės jų išvengti, jei stebėsite juosmens liniją. Suvalgę 100 g šių medžiagų, išeikvosite gana nesunkias 533 kalorijas, o riebalų ir cukraus kiekis taip pat yra didžiulis. Galbūt kartas nuo karto gydyti! Tačiau nepamirškite jais mėgautis, kai juos turite!
Tai vaizdas 2 iš 16
Fox’s Golden Crunch kremai: 1/10
Kalbos: 78
Riebalai: 3,7g
Sotieji: 2,1g
Cukrus: 6,1 g
Verdiktas:
Tai yra vieni blogiausių sausainių, kuriuos galite valgyti sočiųjų atžvilgiu
riebalai. Tik dvi sudarys beveik ketvirtadalį jūsų dienos limito plius
kiekviename jų yra krūva šaukštelio cukraus.
Tai vaizdas 3 iš 16
Jammie Dodgers: 2/10
Kalbos: 77
Riebalai: 2,5g
Sotieji: 1,2g
Cukrus: 4,9g
Verdiktas: „Jammie Dodgers“ kiekviename yra beveik krūva šaukštelių cukraus, o vaisių centre nėra tikros avietės. Taigi galbūt geriausia tai išsaugoti vienkartiniam gydymui taip dažnai!
Tai vaizdas 4 iš 16
„Fox’s Viennes“: 2/10
Kalbos: 64
Riebalai: 3,4g
Sotieji: 1,8g
Cukrus: 4,2g
Verdiktas: Tai
turi mažiau kalorijų ir cukraus nei šokolado virškinamieji produktai, tačiau jie turi
daugiau sočiųjų riebalų. Juose taip pat yra hidrinto augalinio aliejaus, kuris kenkia jūsų sveikatai.
Atvaizdo kreditas: „McVitie's“ / „Amazon“ Tai vaizdas 5 iš 16
„McVitie’s Chocolate Hobnobs“: 3/10
Kalbos: 92
Riebalai: 4,4g
Sotieji: 2,2g
Cukrus: 6,2g
Verdiktas: Jie turi daugiau nei 7 kartus daugiau sočiųjų riebalų ir beveik dvigubai daugiau nei cukrus, palyginti su paprastais HobNobs.
Tai vaizdas 6 iš 16
„McVitie's Milk Chocolate Digestives“: 3/10
Kalbos: 83
Riebalai: 3,9g
Sotieji: 2,1g
Cukrus: 4,9g
Verdiktas: Šie sausainiai gali turėti tik keletą kalorijų daugiau nei juose ne šokoladas
kitų, tačiau juose yra dvigubai daugiau cukraus ir daug daugiau
sočiųjų riebalų nei paprastas virškinamasis produktas.
Tai vaizdas 7 iš 16
„Tesco Bourbon“ kremai: 3/10
Kalbos: 66
Riebalai: 2,9 g
Sotieji: 1,7g
Cukrus: 4,0g
Verdiktas:
Tai nėra patys geriausi sausainiai jūsų širdžiai, nes kremas yra centre
tik vienas turi beveik 10% jūsų sočiųjų riebalų dienos normos.
Tai vaizdas 8 iš 16
„Sainsburys“ kremų kremai: 4/10
Kalbos: 59
Riebalai: 2,4g
Sotieji: 1,3g
Cukrus: 3,3g
Verdiktas: Kreminis centras ir palyginti didelis riebalų kiekis reiškia, kad tai nėra geriausias biktas, kurio reikia pasiekti.
Tai vaizdas 9 iš 16
Merilando šokolado drožlių sausainiai: 5/10
Kalbos: 53
Riebalai: 2,4g
Sotieji: 1,1g
Cukrus: 3,6g
Verdiktas: Neblogai tinka sausainiams su šokolado drožlėmis - šie sausainiai turi mažiau sočiųjų riebalų nei daugelis kitų šokoladinių variantų.
Tai vaizdas 10 iš 16
„McVitie's Jaffa Cakes“: 6/10
Cals: 46 Tinka šokolado mėgėjams
Riebalai: 1g
Sotieji: 0,5g
Cukrus: 6,4 g
Verdiktas:
Tai tikrai yra vienas geriausių variantų, jei mėgstate šokoladą ir
skaičiuojate kalorijas, tačiau jose yra daug cukraus, todėl jūsų bus
cukraus lygis smarkiai padidėja ir greičiau palieka alkį.
Tai vaizdas 11 iš 16
„Tesco“ imbiero riešutai: 7/10
Kalbos: 45
Riebalai: 1,5g
Sotumas: 0,7g
Cukrus: 3,4g
Verdiktas: Imbieriniai riešutai yra vienas iš sveikesnių sausainių, kurį reikia pasirinkti
turintys daug geležies melasos, trys sausainiai sudarys maždaug dešimtadalį rekomenduojamos geležies dienos normos, kuri yra naudinga jūsų kraujui.
Tai vaizdas 12 iš 16
„Tesco“ pieno saltiniai sausainiai
Dėl biskvito
Kalbos: 43
Riebalai: 1,9g
Sočiai: 0,9g
Cukrus: 1,5g
Verdiktas:
Šiuose sausainiuose yra didelis salyklo ir pieno kiekis, taip pat jų yra
mažiausio kalorijų kiekio viename sausainyje ir mažai cukraus bei sočiųjų riebalų
turinys.
Tai vaizdas 13 iš 16
„McVitie’s Digestive“: 9/10
Cals: 71 Geras arbatos mėgėjams
Riebalai: 3,2g
Sotieji: 1,5g
Cukrus: 2,5g
Verdiktas: Didelis viso rupių kruopų kiekis yra geras skaidulų šaltinis, padedantis užtikrinti sveiką virškinimą.
pyragų be cukraus receptai uk
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 14 iš 16
„McVitie's Rich Tea“: 10/10
Kalbos: 38
Riebalai: 1,3g
Sotieji: 0,1g
Cukrus: 1,7g
Verdiktas:
Šiuose sodriosios arbatos sausainiuose yra mažai sočiųjų riebalų
pagamintas iš augalinio aliejaus ir yra mažiau kaloringas nei paprastas
virškinimo.
Tai vaizdas 15 iš 16
„Oreo Thins“: 10/10
Cals: 30 mažiausios kalorijos
Riebalai: 1,2g
Sotieji: 0,5g
Cukrus: 2,3g
Verdiktas: stebėkite savo cukraus kiekį, nes daugiau nei pora jų gali sukelti smaigalį, tačiau kas būtų pamanęs, kad šokolado sausainyje gali būti mažiau kalorijų nei turtingoje arbatoje?
Tai vaizdas 16 iš 16
„McVitie’s Digestive Thins“: 10/10
Kalbos: 31
Riebalai: 1,5g
Sotieji: 0,8g
Cukrus: 1,9g
Verdiktas: Dabar jūs tikrai galite pasigaminti savo sausainį ir iškepti! Šie supjaustyti virškinimo traktai turi tik 31 kaloriją, todėl jūs galite turėti du ir vis tiek suvartoti mažiau kalorijų nei galėtumėte su vienu normalaus dydžio sausainiu.