Seserys Hemsley, Jasmine ir Melissa, turi naują požiūrį į sveiką maisto gaminimą, daugiausia dėmesio skiriant mitybai ir visada ieško jums tinkamesnių variantų
receptai, kuriuose naudojami virškinimo sausainiai
Bandote sveikiau maitintis? Seserys Hemsley, Jasmine ir Melissa, turi naują požiūrį į sveiką maisto gaminimą, daugiausia dėmesio skiriant mitybai ir visada ieškodamos sau geresnių variantų, net kai esate užsiėmę ir turite greitai pasirinkti.
Jų nauja knyga „Geras + paprastas“ jau išleista ir užpildyta receptais, kurie padės atkurti apetitą. Išskirkite perdirbtus maisto produktus ir potraukį cukrui, šviežius produktus, geresnius riebalus ir tai, ką jie vadina „kaulų sultiniu“, arba namines sultis.
„Tai iš tikrųjų viskas susiję su virškinimu, konstitucija ir tuo, kad jūsų racione nebūtų perdirbtų maisto produktų, ir tada jūs galite tai išspręsti iš ten“, - sako Jasmine.
Taigi, kaip galite pradėti imtis jų filosofijos, kurią seserys šlifuoja 10 metų? Kokius greitus valgymo būdus galite pakeisti? Mes paprašėme Jasmine ir Melissa pasidalinti savo sveikos mitybos patarimais ...
Geriau nei “principas
Mes iš tikrųjų naudojame frazę „valgyk protingai“ ir „gaminkis protingai“, nes tai yra paprastas būdas pasakyti, kad sumaniai gamina maistą, - sako Melissa. Daugelis žmonių mano, kad sveikai maitintis reiškia praleisti laiką arba kad tai yra sunkus darbas, tačiau reikia būti protingam, nesvarbu, ar tai yra jūsų laikas, ir kiek gaminate maistą vienu metu, taip pat protingai pasirinkti. Mes visi turime pasirinkimą. Kai esame prekybos centre, galvojame, ar šis maistas mane maitins? Ar tai man bus naudinga? Užduokite klausimą. Daugelis žmonių sako, kad nori valgyti sveikiau, tačiau tada jie susimaišo ar persivalgo. Turime atsitraukti nuo gero maisto, blogo maisto. Man patinka galvoti apie tai, ar tai mane maitins? Ar man yra kas nors geriau už tai? Aš visiškai suprantu, kad tai gali atrodyti sunku. Gyvename Londone, dirbame merginos. Ne kiekvienas turi laiko kasdien pietauti ir pasiimti į darbą, todėl rinkitės geresnį variantą prekybos centre. Galbūt ten yra kvinojos salotos, lęšių salotos ar skrudintos daržovių salotos, tada pasimėgaukite - nusipirkite avokado ir citrinos, o viršuje - „.
Patikrinkite etiketę
Maisto etikečių supratimas yra dar vienas būdas valgyti protingai, sako Melissa. Mums labai svarbu tai pabrėžti žmonėms. Žmonėms lengva susipainioti ir pavargti bei galvoti, kad jiems meluojama. Jei kažkas yra per gerai, kad būtų pigu, tikriausiai taip ir yra. Kai pradedi skaityti etiketes, tai sukelia priklausomybę. Sudedamosios dalys išvardytos pagal tūrį, taigi, jei antrasis ingredientas yra cukrus, tai beprotiška “.
Naudokite tikrą jūros druską
Tinkama jūros druska yra didelė, sako Melissa, kai paprašėme greito patarimo, kaip geriau valgyti. Visame maiste naudojate druską. Tinkama jūros druska, tokia kaip akmens druska, yra pilna mineralų. Stalo druska paprastai būna dezodoruota, balinta, pašalinta gana daug maistinių medžiagų ir jūs turite daug pridėti, kad gautumėte tą patį efektą. Tinkama druska yra tikrai sūrus, todėl jums nereikia tiek daug. Geri dalykai jums yra naudingi, bet blogi dalykai jums tikrai blogi.
vištienos kukurūzų pyragas
Suplanuokite savo užkandžius
Užkandžiaukite ir pagalvokite, sako Melissa. Tai neleidžia jums jaustis taip, lyg turėtumėte turėti viską, kas yra, nes badaujate. Aš visada turiu migdolų sviesto ir man tai patinka ant obuolių. Aš visą laiką turiu humuso. Jei perkate humusą, ieškokite tokių, kuriuose yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Arba pasigaminkite patys - tokį gaminu sekmadienį ir turiu savaitei. Aš neperku susmulkintų paplotėlių, nes nežinau, kada jie buvo supjaustyti - verčiau nusipirk visą morką, agurką ar cukiniją, o vietoj jų turėk panardinti. Žinau, kad tai skamba šiek tiek juokingai, tačiau minkšti virti kiaušiniai yra geriausias nešiojamas maistas. Jie tau tokie geri. Turėkite vieną kaip 4 val. Užkandį “.Seserų Hemsley sveiki mėtų šokolado kvadratai gamina be kaltės, be glitimo ir pieno.
Virkite svieste arba kokosų aliejuje
Kepimui pasirinkite karščiui atsparius riebalus, kurie kambario temperatūroje yra kieti. Mes mieliau sutaupome aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejaus ir šalto spaudimo aliejų, kad aplaistytume daiktus arba panaudotume juos panardinus, - sako Melissa. Kepimui geriau tinka kokosų aliejus arba sviestas. Jei kepsite su alyvuogių aliejumi aukštoje temperatūroje, tai pakeis cheminę struktūrą ir prarasite siūlomus gerus dalykus. Alyvos keitimas jums tikrai tinka.
Virkite sriubą
Mes masiškai puoselėjame sriubas, - sako Jasmine. Sriubos yra daug lengviau virškinamos nei žalias maistas, o mes gyvename šaltoje šalyje, todėl ieškome maisto, kuris sušildytų jus iš vidaus. Sriubos yra puikus būdas detoksikuoti, pripildyti jus ir priversti jus valgyti labai brangų maistą, pavyzdžiui, kaulų sultinį “.Jei norite daugiau įkvėpti sveikos mitybos, pažiūrėkite, kaip valgyti kaip „Deliciously Ella“, arba peržiūrėkite mūsų sveikų receptų kolekciją.
Sveikatos guru seserys Hemsley + Hemsley kartu su kokosų aliejumi „Vita Coco“ pasidalino savo patarimais, gudrybėmis ir kokosų aliejaus receptais.
motinos dienos sausainiai
@vccoconutoiluk #swearbyit