Jei artėja vakarėlis ar šeimos susibūrimas ir norite sužinoti, kaip mesti suknelės dydį, turime specialiai sudarytą dietos planą, kuris gali padėti jums numesti suknelės dydį vos per penkias dienas!
originalus Beverly Hills dietos meniu
Šis penkių dienų mažai riebalų ir mažai kalorijų turintis planas yra supakuotas į maistines medžiagas, taigi mažiau nei per savaitę jūsų suknelės dydis bus mažesnis! Nesijaudinkite dėl alkio, čia yra sąrašas užkandžių, iš kurių galite rinktis.
Kas tai?
Mažas riebalų, subalansuotas mitybos penkių dienų planas, sukurtas taip, kad jaustumėtės ir atrodytumėte apdaila. Tiksliai laikykitės to, kad galėtumėte numesti pakankamai svorio, kad numestumėte suknelės dydį.
Kaip tai veikia?
Maistas šiame dietos plane yra mažai riebalų ir mažai kaloringas, tačiau vis tiek užpildytas maistinėmis medžiagomis, todėl numesite svorio neprarasdami nieko. Maiste yra daug vaisių, daržovių ir skaidulų, kurie turėtų jus paskaninti.
Net jei jums atrodo rausva, yra užkandžių sąrašas. Taip pat siūlomas gausus pusryčių, priešpiečių ir vakarienių pasirinkimas, todėl jums neturėtų būti nuobodu.
Kam jis tinkamas?
Žmonės, norintys greitai numesti svorio renginiui ar vakarėliui. Žmonės, kuriems nepatinka kalorijų skaičiavimas, visa tai padaryta už jus, jei tik laikotės patiekalų planų.
Kokie yra trūkumai?
Tai greitas pataisymas, o ne ilgalaikis sprendimas, todėl galite atsisakyti bet kokio svorio, kurį praradote įgyvendinę planą.
Ką tu darai?
Kiekvieną dieną turėtumėte pasirinkti vieną pusryčią, priešpiečius ir vakarienę. Jums taip pat leidžiama du užkandžius iš žemiau pateikto sąrašo ir turėtumėte stengtis išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens.
Maisto planai
Pusryčiai:
(Pasirinkite vieną iš šių variantų kiekvieną dieną - galite pakartoti!)
1 maistas. 30g (1oz) nesaldinto muselio su 1 valgomuoju šaukštu natūralaus jogurto ir sauja aviečių, 1 stikline nesaldintų apelsinų sulčių.
2 valgis. 1 riekelė viso grūdo skrudintos duonos, supjaustytos 3 griežinėliais ir pakepintos vyšniniais pomidorais, 1 stiklinė nesaldintų vaisių sulčių.
3 valgis. 2 maži laisvai laikomi kiaušiniai, nukošti ir patiekti ant 1 rupios kruopos skrebučio skiltelės.
4 maistas. Pochlebca, pagaminta iš 1 didelio apelsino, 1 banano, 150 ml (1 / 4pt) pusiau nugriebto pieno sulčių, 1 mažo puodo natūralaus jogurto ir 1 šaukštelio skaidraus medaus sulčių. Išplakite mikseriu ir patiekite.
5 maistas. 1 bagelis, paskrudintas ir apteptas 1 šaukšteliu sumažinto riebumo grietinėlės sūrio. Mažas dubuo braškių.
Galite sudėti į 2 mažus laisvai tarkuotus kiaušinius, patiektus ant 1 rupių kruopų skrebučio
Pietūs:
(Pasirinkite vieną iš šių variantų kiekvieną dieną - galite pakartoti!)
1 maistas. Salotos, pagamintos su 1 mažu avokadu, 1 pomidoru ir 40 g (1 kg)
1 / 2oz) sumažintos riebumo mocarela, supjaustyta griežinėliais. Užlašinkite padažu be aliejaus 1 šaukštelis aliejaus ir patiekite su 2 viso grūdo krekeriais.
2 maistas. 1 dėžutė šviežios parduotuvėje pirktos daržovių sriubos, patiekiama su 1 viso grūdo ritiniu.
3 valgis. Atviras sumuštinis, pagamintas iš 1 riekelės viso grūdo duonos, 2 griežinėlių lieso kumpio, raketo lapelių ir 2 pomidorai, supjaustyti griežinėliais. 1 jogurto.
4 maistas. 1 striukė bulvių su 2 šaukštais neriebaus varškės sūrio, 1 apelsinas.
5 maistas. 60 g (2 1 / 4oz) parduotuvėje nusipirktų pupelių salotų su 2 ryžių pyragais, ant kurių uždėtas mažas riebalų audinys, 1 obuolys
Nesate tikri dėl apvalkalo bulvių porcijos dydžio? Ji neturėtų būti didesnė už kompiuterio pelę.
Vakarienės:
(Pasirinkite vieną iš šių variantų kiekvieną dieną - galite pakartoti!)
1 maistas. 1 vidutinė lašišos filė, pagardinta citrinų sultimis,
įvynioti į foliją ir kepti 180 ° C temperatūroje (dujų žymėjimas 4) apie 12 min. Tarnauti
su 100g (3 1 / 2oz) sumaišytų daržovių, išmaišytų 1tp alyvuogių aliejuje.
2 maistas. Skrudinkite 1 vištienos filė su maža skarda slyvų pomidorais ir mišriomis žolelėmis 190 ° C temperatūroje (ties 5 garais) 15-20 min. Patiekite su 60g (2 1 / 4oz) kiekvieno brokolio ir morkos, abi garuose. 2 slyvos desertui.
3 valgis. 2 liesos jautienos dešrelės, keptos ant grotelių ir patiekiamos su 100g (4oz) žalių pupelių ir 30g (1oz) saldžiųjų bulvių, sutrintos su 1tsp neriebaus kremo
Fraiche.
4 maistas. 1 nedidelis avienos kepsnys, kepamas 10–12 min., Patiekiamas su 60 g (2 1/4 oz) mangetout ir cukrinių kukurūzų, abu garuose.
5 maistas. Vištieną kepti kepkite su 1 vištienos krūtinėlė, supjaustykite į
juostelėmis ir pakepinta 1 valg. šaukšte aliejaus su 4 grybais, 3 vyšniniais pomidorais ir sauja mangeto, supjaustyta griežinėliais, ir sauja kūdikių špinatų. Tarnauti
su 55g (2oz) kiaušinių makaronų, virti.
Jei nemėgstate vyšninių pomidorų, pabandykite vištieną kepti su paprikomis
Užkandžiai:
(Pasirinkite vieną iš šių variantų kiekvieną dieną - galite pakartoti!)
1 gabalas vaisių 1 jogurtas 1 grūdų batonėlis 2 avižiniai pyragaičiai su varške 3 kvadratai tamsaus šokolado Padalinkite patiekalus į mūsų „Diet Club“ „Light Choices“ planą suvalgyti daugiau užkandžių ir nustumsite jaustis pilvu!
Prekių sąrašas
Gavę daugybę „gerostoknow“ vartotojų užklausų (mes klausome jūsų!), Pateikiame pirkinių sąrašą su visais ingredientais, kurių reikia „Drop A Dress“ per penkias dienas dietai, kad galėtumėte atsispausdinti ir nuvežti į parduotuves su savimi. Kadangi dieta taikoma tik penkias dienas, jei kiekis nenurodytas, nusipirkite mažiausią įmanomą kiekį. Jei norite tai pakartoti ar tęsti, liks ingredientų, kuriuos galėsite panaudoti arba tiesiog nusipirkti didesnius kiekius.
Javai
Nesaldintų muselių dėžutė Grūdų batonėliai
Pienas, pienas ir kiaušiniai
Natūralus jogurtas Sumažintas riebus grietinėlės sūris Mažas riebus mocarelos riebus jogurtas Riebus varškės sūris Riebus varškės sūris Mažas jo riebumas
Vaisius
Šviežios avietės Šviežios braškės 2 apelsinai 2 slyvos 1 bananas 1 citrina
Gėrimai
Nesaldintos apelsinų sultys
Duona
Rupios kruopos duonos rupiniai rupių kruopų dribsniai. Bagel
Daržovės / salotos
Dėžutė vyšninių pomidorų Dėžutė raketų 2 pomidorai 1 avokadas 1 saldi bulvė 1 didelė bulvė kepimui Brokoliai Morkos Morkos Šparaginės pupelės
Mange tout grybai Kūdikių špinatai Salotų be aliejaus padažas
Mėsa ir žuvis
Pakuotė lieso kumpio 2 liesos jautienos dešros 1 vištienos krūtinėlė 1 vištienos filė 1 vidutinė lašišos filė 1 ėriuko pjaustymas
Deriniai
Maža skiltelė slyvų pomidorų Maža skarda cukrinių kukurūzų
Makaronai
Kiaušinių makaronai
Sriubos
Šviežių daržovių sriuba
Sausainiai ir užkandžiai
Avižiniai pyragai Tamsus šokolado batonėlis
Kiti
Mišrios žolelės stiklainio skaidraus medaus alyvuogių aliejaus (virimui)