Visi žinome, kad alkoholis, savo ruožtu, nekenkia mūsų sveikatai. Vis dėlto saikingai mūsų mėgstamas gėrimas galų gale mums nebus toks blogas.
Alkoholis gali padėti jums gyventi ilgiau
„Tyrimais nustatyta, kad ypač moterys, kurios kiekvieną dieną geria taurę vyno, turi mažesnę visų rūšių mirštamumo riziką nei tos, kurios alkoholį vartoja rečiau“, - sako Sarah.
Amerikos kardiologijos koledžo atliktas tyrimas nustatė, kad taurė ar dvi vyno kiekvieną dieną 25% gali sumažinti riziką susirgti įvairiomis gyvenimą sutrumpinančiomis ligomis. Tolesni tyrimai taip pat nustatė, kad geriant nedidelį kiekį džino, ji taip pat turi daug naudos sveikatai, kuri taip pat gali padėti jums gyventi ilgiau.
Tai galėtų sumažinti širdies problemų riziką
„Nustatyta, kad saikingas alkoholio vartojimas turi ryšį su mažesne širdies ligų rizika“, - sako Sarah. Bendrame Kembridžo universiteto ir Londono universiteto koledžo tyrime nustatyta, kad tie, kuriems būdingas nuolatinis gėrimo įpročių vartojimas, gali turėti naudos iš kardioprotekcinio poveikio, sumažinant širdies ir kraujotakos problemų, tokių kaip angina, širdies priepuoliai, širdies nepakankamumas ar insultai, riziką.
„Tačiau tyrime nustatyta, kad tai nutiko žmonėms, kurie nuolat gėrė saikingai, o ne žmonėms, kurių alkoholio vartojimo įpročiai buvo nestabilūs“, - sako Sarah, todėl norėdami išnaudoti šį poveikį, turėtumėte atsisakyti alkoholio vartojimo per savaitę. , o ne „taupyti“ savo vienetus savaitgaliui ir apsikirpti vienu kartu.
Alkoholis gali užkirsti kelią peršalimui
Šventinis laikotarpis ir peršalimo ligos eina koja kojon, todėl tai gali būti džiugi staigmena, kad taurė raudonos gali padėti išvengti peršalimo - ir net karštas vynas turi stebėtiną naudą sveikatai. „Raudoname vyne esantys antioksidantai gali šokiruoti 60 proc. Sumažinti peršalimo riziką“, - sako Sarah. Tačiau tyrimais nustatyta, kad tai tik sumažina peršalimo jautrumą, taigi, jei jau turite, karštas mažylis nebūtinai jį išvys.
dalykų, susijusių su mažyliais namuose
Raudonajame vyne yra galingų antioksidantų
Kalbėdamas apie raudonojo vyno naudą sveikatai, dr. Nicholas Perricone sako: „Raudonajame vyne yra galingas širdies sveikatą mažinantis, nuo vėžio ir senėjimą mažinantis antioksidantas, vadinamas resveratroliu“.
Taip pat manoma, kad šis antioksidantas padeda apsaugoti odą nuo UV pažeidimų. „„ Cabernet Sauvignon “vynuogėse yra didžiausia antioksidantų koncentracija, - sako jis, - tačiau tik būkite atsargūs - laikykite ją prie vienos stiklinės ir kartu su maistu turėkite vyno, kad sušvelnintumėte uždegiminį alkoholio poveikį“.
„Getty Images“ / „Tetra images“ RF
Booze pagerina pažinimo funkciją
Ekseterio universiteto tyrimas nustatė, kad tie, kurie gėrė po studijų, geriau prisiminė naują informaciją.
Manoma, kad alkoholio vartojimas gali pagerinti smegenų galią, įskaitant atmintį ir pažintines funkcijas, nes alkoholis hipokampą (smegenų dalį, susijusią su atmintimi) perduoda naujai informacijai į ilgalaikę informaciją, padidindamas mūsų galimybę prisijungti prie kažko naujo. „Dėl šios priežasties mes dažnai atskleidžiame gėdingus pasakojimus apie save, kai gėrėme!“ - sako Sarah.
Priešingas argumentas ...
„Kaip ir daugelyje kitų dalykų gyvenime, alkoholio vartojimo ir sveikatos įrodymai nėra juodai balti“, - sako mitybos terapeutė Hannah Braye. Nors alkoholis gali turėti tam tikros naudos sveikatai, svarbu atsiminti, kad vartojimas kelia ir kitų pavojų sveikatai, ji perspėja.
Kate Middleton George
„Net ir saikingai vartodama žmones, padidėja krūties vėžio ir kaulų lūžių rizika, o didesnė nei saikingai vartojant padidėja gaubtinės žarnos polipų, storosios žarnos vėžio ir daugelio kitų ligų rizika“, - sako ji. „Per didelis alkoholio vartojimas susijęs su audinių pažeidimais ir organų disfunkcija, įskaitant alkoholinę kepenų ligą, padidėjusią vėžio išsivystymo riziką ir nenormalią imuninės sistemos funkciją.“ Patariama nevartoti daugiau kaip 14 vienetų per savaitę.
„Getty“ vaizdai
Kaip sveikiau gerti
Rinkitės raudonąjį vyną
„Tvirtus įrodymus apie naudą sveikatai iš tikrųjų galima priskirti tik raudonam vynui, kuriame gausu antioksidantų, o spirito ir alaus maistinių medžiagų kiekis nėra tas pats“, - aiškina Sarah.
Žarnų problemos?
„Alus turi daug angliavandenių ir dėl kviečių kiekio, kuris gali prisidėti prie virškinimo problemų“, - sako Sarah. Džinas gali sukelti panašių problemų. „Atrodo, kad džinas yra vienas mažiausiai naudingų gėrimų mūsų žarnyno mikrobų bendruomenei“, - sako Hannah.
Rinkitės mažai cukraus
„Daugelyje alkoholinių gėrimų (arba maišytuvų, kuriuose jie patiekiami) gali būti daug cukraus, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nuotaikos svyravimų ir sutrikdyti miegą“, - sako Hannah. „Gėrimai, kuriuose pažymimos mažai angliavandenių, mažai cukraus turinčios dėžutės, yra vynas ir spiritiniai gėrimai, sumaišyti su galimybėmis be cukraus“, - priduria Sarah.
Alternatyvūs gėrimai su vandeniu
Laikykitės kiekvieno alkoholinio gėrimo su anonalkoholiniu gėrimu. „Prieš miegą gerkite daug vandens, kad sumažintumėte pagirių padarinius“, - sako Sarah.
mini kiaušinių cupcakes
Kaip sveikiau gerti
Rinkitės raudonąjį vyną: „Tvirtus įrodymus apie naudą sveikatai iš tikrųjų galima priskirti tik raudonam vynui, kuriame gausu antioksidantų, tuo tarpu spiritui ir alui maistinių medžiagų nėra vienodai“, - aiškina Sarah.