Kasmet vis daugiau ir daugiau iš mūsų atsisako alkoholio remdami tokias kampanijas kaip „MacMillan Cancer Support“ programos „Go Sober for October“ ir „Alcohol Change JK sausas sausis“ rėmimas.
2019 m. „Sausį sausį“ dalyvavo daugiau nei keturi milijonai žmonių, o 2017 m. 75 000 žmonių užsiregistravo dalyvauti „Sober October“ ir surinko 5 milijonus svarų sterlingų Macmillan vėžio palaikymui.
Mėnesio atsisakymas alkoholio bet kuriuo metų laiku gali būti naudingas sveikatai. Štai tik kelios priežastys, dėl kurių gėrimas, vartojant gėrimą, gali jaustis laimingesniems ir sveikesniems ...
Atsisakymas vartoti alkoholį gali mus padaryti protingesnius
Ir mes ne tik kalbame apie tai, kad pašalintume kvailus dalykus, kuriuos darome būdami girti! Alkoholis daro neigiamą poveikį smegenų funkcijai. Tyrimai rodo, kad vartojant penkis ar daugiau gėrimų per vieną naktį gali paveikti mūsų pažintinę funkciją iki trijų dienų.
Ilgalaikis stiprus alkoholio vartojimas gali susitraukti priekines smegenų skiltis, pakenkti mūsų mąstymo įgūdžiams, o ilgalaikis girtavimas gali slopinti smegenų gebėjimą atsigauti.
Taigi protingiausia būtų atsipūsti nuo gauros, pasinaudojant „Sober October“ kaip pasiteisinimą pradėti!
Tai gali padėti numesti svorio
Alkoholis lėtina medžiagų apykaitą. Mūsų kūnas pirmiausia suskaido alkoholį, taigi, kai naktį ant blakstienų seka paslėptas kebabas, mūsų sistemoje esantis gėrimas sulėtina mūsų riebalų ir cukraus perdirbimą, kurį mes sunaudojome.
Iš tikrųjų alkoholyje yra 7 kalorijos viename grame, beveik dvigubai daugiau nei angliavandeniuose.
Baisi statistika, kad norėtum kurį laiką apsvarstyti galimybę atsisakyti alkoholio ...
Kreditas: „Getty“
blogos mokyklos ataskaita
Tai neleidžia mūsų organizmui absorbuoti daugiau vitaminų ir mineralų
Alkoholis žudo mūsų skrandžio gleivinės ir žarnyno ląsteles, palengvinančias organizmo įsisavinimą maistinių medžiagų, taip pat gali slopinti maistinių medžiagų transportavimą į mūsų kraują.
Kadangi pats alkoholis iš esmės yra tik tuščios kalorijos, gausus gėrimas išeikvoja organizmo vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis ar kalcis, atsargas, o tai gali sukelti daugybę kitų komplikacijų, pavyzdžiui, anemiją.
Taigi nepatingėkite galvoti, kad vakarienei skirtos kopūstų salotos padės neutralizuoti burbuliukų buteliuką, nes jūsų kūnas neįsisavins visų šių svarbių vitaminų.
Atsisakymas vartoti alkoholį pagerina jūsų miego kokybę
Atsisakymas vartoti alkoholį gali padėti atsisveikinti su maišais po akimis.
Anot Jasono Elliso, „Northumbria“ miego tyrimų centro direktoriaus, alkoholis gali sutrikdyti dvi svarbiausias mūsų miego dalis; Miegas iš lėto bangos, kuris mus fiziškai gaivina, ir REM miegas, kuris padeda mums mokytis ir atsiminti.
Taigi atrodo, kad atsisakius alkoholio, gali būti akivaizdžiai pagerinta jūsų miego kokybė, priversti mus atrodyti ryškesnius ir budresnius.
Kreditas: „Getty“
Geriau hidratuosite
Ar kada susimąstėte, kodėl alkoholis, atrodo, verčia mus taip smarkiai trūkti?
Tyrimai rodo, kad alkoholis yra diuretikas, tai reiškia, kad jis veikia inkstus ir priverčia šlapintis daug daugiau, nei iš tikrųjų įsisavinate. Tai taip pat slopina inkstų gaminamą hormoną vasopresiną, kuris skatina jūsų organizmą vėl absorbuoti vandenį, o ne siųsti tai tiesiai į šlapimo pūslę, kad būtų ištuštinta.
Galvos skausmai ir „sausa kaip dykuma“ burna ryte yra tik keletas fizinių dehidratacijos padarinių, dėl kurių mūsų oda atrodo niūri ir negyva, o tamsėjantys ratilai po akimis.
Taigi iškeiskite vyną į vandenį, kad spinduliuotė būtų sveikesnė!
Atsisakymas vartoti alkoholį gali sumažinti riebalų kiekį jūsų kepenyse
Tyrimų duomenimis, atsisakius alkoholio vienam mėnesiui, riebalų kiekis jūsų kepenyse gali sumažėti 15%.
Tai gali užkirsti kelią ligoms, įskaitant kepenų vėžį, taip pat sustabdyti lėtumo jausmą. Tyrimai rodo, kad mūsų oda atspindi mūsų kepenų kokybę, todėl mėnuo, praleidęs košę, padės pašalinti bet kokius spuogus po Kalėdų.
Tai žymiai sumažina jūsų suvartojamo cukraus kiekį
Degtinė ir spanguolė mums kainuoja didžiulius septynis su puse šaukštelio, o romo ir kokso - iki septynių šaukštelių. Net ir lieknesniųjų mėgstamos G&T kaupia brangius 4 šaukštelius (tai sudaro 36% jūsų dienos normos!). Patarlė „sidras padaro tave platesnį“ išlieka tikra savo žodžiui - jame yra penki arbatiniai šaukšteliai medžiagų.
Baltasis vynas yra mūsų draugas, turintis vos vieną arbatinį šaukštelį per mažą stiklinę, o alus ir raudonasis vynas triumfuoja tik su puse šaukštelio (bet kiek jų turite ?!) Nepaisant to, atsisakius alkoholio žymiai sumažėja mūsų suvartojamo cukraus kiekis, neleidžiant energijai kristi, supuvę dantys ir padidėja svoris.
Be to, cukrus pažeidžia mūsų odos kolageną, todėl ji atrodo jauna, todėl atsisakyti alkoholio gali būti geriau nei bet kokį brangų anti-senėjimo kremą.
Kreditas: „Getty“
Tai gali paskatinti geresnį lytinį gyvenimą
Tyrimai rodo, kad alkoholis gali būti šiek tiek dviašmenis kalavijas miegamajame ... Viena vertus, jis gali pagerinti mūsų libido, tačiau tuo pačiu sumažina mūsų galimybes atlikti.
Alkoholis veikia slopindamas mūsų centrinės nervų sistemos (CNS) dalis, o tai gali suteikti papildomą pasitikėjimą savimi po stiklinę ar dvi, bet taip pat sumažina nervų galūnių, kurios svarbios seksualiniam susijaudinimui ir orgazmui, jautrumą.
Be to, dehidratuojantis mūsų mėgstamo antgalio poveikis reiškia, kad turėdami mažiau skysčių organizme, vyrai susiduria su liūdnai pagarsėjusia „pastangų“ kova ir net moterys patiria mažesnį tepimą.
Taigi šį mėnesį iškeiskite alkoholinį apatinį trikotažą ir jei jūsų spalis turi būti sausas, bent jau jūsų lytinis gyvenimas nebus!
Jūsų oda atrodys aiškesnė ir spindingesnė
Nuo užmigimo, kai per daug stiklinės užmiegi prie stiklinės, iki ryto po akiniais, alkoholis, be abejo, įgijo sveiko veido pranašumą.
Alkoholis padidina jūsų kraujotaką ir sukelia kraujagyslių išsiplėtimą. Dėl padidėjusio odos paviršiaus srauto dienos galite atrodyti raudoni ir dėmingi. Taip pat jūsų veidas gali parausti, nes iš kraujagyslių atsiranda skysčių porai.
Dehidratuojantis karščio poveikis taip pat gali sukelti sausų odos dėmių atsiradimą, o aliejus, kurį gamina mūsų oda, kad vėl hidratuotųsi, netgi gali atsirasti. Jau nekalbant apie alkoholio cukraus senėjimo poveikį, kuris skaido odoje esantį kolageną, ir vitaminų išeikvojimą, kuris lėtina ląstelių atsinaujinimą, o oda tampa pilka.
Kreditas: „Getty“
Tai sumažina širdies ligų riziką
Alkoholis padidina mūsų kraujospūdį tiek laikinai, tiek visam laikui, o per didelis alkoholio vartojimas per ilgą laiką gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris yra viena pagrindinių širdies ligų priežasčių.
Be to, didelis alkoholio kalorijų kiekis gali padidinti cholesterolio kiekį mūsų arterijose, padidindamas širdies smūgio, kuris gali užkimšti, riziką. Tiesą sakant, tyrimai net rodo, kad alkoholis gali priversti mūsų širdį plakti nereguliariai - tai būklė, vadinama atostogų širdies sindromu, pakeisdami mūsų kraujospūdį ir padidindami širdies priepuolio tikimybę.
Taigi nesuklyskite galvodami apie antioksidantų, esančių kasdienėje stiklinėje raudonos, naudą širdžiai - pakeiskite vyną į žaliąją arbatą, kad įsitikintumėte, jog jūsų kraujotakos sistema yra sveika.
Tai užtikrins jūsų pilvuko laimingumą
Dėl alkoholio vartojimo jūsų pilvas ne tik atrodys lygesnis išorėje, bet ir tyrimai rodo, kad jis taip pat taps laimingesnis ir viduje.
Trumpai tariant, alkoholis dirgina virškinimo sistemą, todėl skrandis padidina rūgšties gamybą ir sukelia tokius simptomus kaip nevirškinimas ir viduriavimas. Sunkus alkoholio vartojimas gali pabloginti simptomus, jei kankina IBS, ir tai gali tapti viena iš pagrindinių žarnyno vėžio priežasčių.
Nors kai kurie rekomenduoja prieš skverbdamiesi į miestą skrandį, kuriame gausu angliavandenių, ar net šaukštą alyvuogių aliejaus, tačiau tyrimai įrodo, kad alkoholis slopina mūsų virškinimo sistemą, taigi mūsų vakarienė net neįtrauks jo į mūsų sistemas!
kaip padaryti griaučių veido dažus
Kreditas: „Getty“
Tai sustiprins jūsų imuninę sistemą
Mes visi bandėme sukramtyti blogas pagirias kaip nuoširdžiai sergančias, tačiau paaiškėja, kad gali būti mokslinis ryšys tarp girtavimo ir imlumo ligoms.
Tyrimai rodo, kad alkoholis gali išsekinti mūsų imuninę sistemą praėjus vos 20 minučių po pirmojo gėrimo, o neigiamas poveikis gali tęstis iki kelių dienų po vartojimo, praėjus tam tikram laikui po to, kai alkoholio mūsų kraujyje nebeįmanoma aptikti.
Atšiauri naktis trukdo kovoti su infekcijomis kovojantiems monocitams, todėl mus vis labiau jautrina tie žiemos virusai ir peršalimai. Mėnesis nevartojant alkoholio gali įsitikinti, kad mūsų imuninė sistema yra aukščiausio lygio.
Tai gali sumažinti jūsų krūties vėžio riziką
Naujausi tyrimai parodė ryšį tarp alkoholio vartojimo ir didesnės tikimybės susirgti krūties vėžiu.
Taip yra todėl, kad alkoholis gali suskaidyti į molekulę, vadinamą acetaldehidu, kuri sukelia mutacijas mūsų ląstelėse, kurios gali sudaryti vėžinius navikus.
Taip pat siūloma, kad alkoholis padidintų mūsų estrogeno gamybą, todėl vėžinės ląstelės gali greičiau daugintis.
Teigiama, kad uždėję buteliuką sumažinsite krūties vėžio išsivystymo riziką, nes besaikis vartojimas sudaro apie 4% krūties vėžio išsivystymo rizikos tokiose šalyse kaip JK.
Jūsų nuotaika bus nuolat geresnė
Nors gėrimas gali laikinai priversti mus pasijusti geriau, alkoholis iš tikrųjų yra depresija, tai reiškia, kad jis keičia subtilų chemikalų balansą mūsų smegenyse.
Tyrimai rodo, kad gausus alkoholio vartojimas trukdo neuromediatoriams, atsakingiems už mūsų psichinę sveikatą, ir netgi buvo nustatyta, kad mūsų smegenyse sumažėja serotonino kiekis, padedantis reguliuoti mūsų nuotaiką.
Jei atsisakysite medžiagos, bus išvengta tų didelių nuotaikų pakilimų ir nuosmukių.
Kreditas: „Getty“
Tai pagerins jūsų atmintį
Alkoholio poveikis mūsų atminčiai yra daug gilesnis nei to, kad nė iš tolo nepriminėme ankstesnės nakties, nes tyrimai rodo, kad alkoholis slopina hipokampo funkcionavimą - tai smegenų dalis, atsakinga už prisiminimų kūrimą ir išsaugojimą.
Taigi net tada, kai neliečiate gėrimo, prisiminti tokius nereikšmingus dalykus, kaip tai, ką vakarieniavote prieš dieną, gali būti sunku.
Mėnesio atostogos padės jūsų smegenų ląstelėms atsigauti ir įsitikinsite, kad nepasenote anksčiau laiko!
Ar planuojate blaiviai šį spalį? Norėdami gauti daugiau informacijos apie alkoholio vartojimą, apsilankykite „MacMillan“ vėžio palaikymo programos „Go Sober for the October“ svetainėje.