Jaučiate, kad visada stengiatės atsikratyti kelių paskutinių kilogramų? Nesvarbu, ar mėgavotės didesniu svorio metimu, ar tik siekiate sustiprėti, dažnai tie paskutiniai, užsispyrę keli centimetrai trukdo mums siekti svorio.
Bet nebijok! Moterų ir namų dieta „numesti colių“ padės greitai ir lengvai numesti svorio.
kaip natūraliai atsikratyti šienligės
Šiame mitybos plane mes informuojame jus apie maisto produktus, kuriuos vis dar galite mėgautis savo būriais, ir apie tuos, kurių reikėtų vengti, norint numesti svorio, sumažinti pilvo pūtimą ir suformuoti juosmenį.
Pažvelkite žemiau - ir pradėkite gaminti maistą!
Maistas, kuriuo galima mėgautis: *Šviežios daržovės ir salotų ingredientai - viskas, kur yra daug vandens ir skaidulų, pagreitins jūsų svorio metimą.
*Švieži vaisiai - tinka bet kokia rūšis, bet viskas, kas turi didelę spalvą, jums tikrai tinka. Sąrašo viršuje yra raudonos/mėlynos uogos.
*Naujas pienas - trūksta pieno? Išbandykite ryžius ar sojos pieną ant košės ar arbatos. Keistas sojos jogurto gabalėlis tinka ir ant košės.
*Nauji grūdai - sveiki rudieji ryžiai, rudieji ryžių makaronai, 100 % ruginiai traškučiai ir ryžių pyragaičiai tinka, tačiau laikykite juos tik pusryčiams ir pietums.
*Baltymai - rinkitės žuvį, kiaušinius, vištieną, kalakutieną, liesą, riebalais supjaustytą ėrieną ar jautieną, lęšius, avinžirnius, tofu ar Quorn.
*Vanduo - du litrai per dieną yra būtini. Žolelių arbatos gali būti jo dalis. Sakoma, kad žalioji, Rooibos ir Yerba Mate arbata padeda numesti svorio.
*Geri padažai - naudokite mūsų receptų padažus, o ne išpilstytus daiktus. Arba apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, moliūgų sėklomis arba sezamo aliejumi.
Maisto produktai, kurių reikia vengti: *Bulvės - ir šį kartą saldžiųjų bulvių. Atsiprašome, bet tai tik trys savaitės ir vėliau už tai būsite mums dėkingi.
*Cukrus - ar turime jums tai priminti? Praleiskite jį visose maskuose ir taip pat išmeskite jį iš arbatos ir kavos.
*Pieno produktai - tai visi sūriai, sviestas, grietinėlė, jogurtas ir pienas. Taip, net ožkos ir avies sūris!
*Kviečiai - mes neturime nieko prieš, bet duona, makaronai, sausainiai, pyragaičiai ir pyragaičiai sulėtins jūsų svorio metimą, todėl kol kas jų atsisakykite.
*Perdirbtas maistas - apima paruoštus patiekalus, perdirbtą mėsą (pvz., Saliamį ir pastrami), pyragus, pyragaičius ir desertus.
pasirodo vorinių pyragas
*Kava ir arbata - visiškai užsikabinęs turėtų prilipti prie kofeino, tačiau įsitikinkite, kad kofeinas pašalintas naudojant vandens proceso metodą - jums geriau.
*Išdykėliai - tai paruošti padažai, salotų padažai, majonezas ir stalo padažai.
Skaitykite dietos „numesti colį“ taisykles čia