Vaisingumo joga yra puikus būdas lemti ir netgi gali padėti jums įsivaizduoti. Kalbėjomės su ekspertais norėdami sužinoti, kaip, kodėl ir kam tai tinka ...
burokėlių ir morkų pyragas
Vaisingumo joga yra jogos šaka su pozicijomis, kurios gali padėti jums pastojant. Jei jūs stengėtės susilaukti kūdikio, o visa IVF patirtis jums atrodo per daug neįdomi, gali būti verta susirasti artimiausią vaisingumo jogos užsiėmimą ar išbandyti pagrindinę jogą.
Manoma, kad stresą mažinančios savybės padėjo daugeliui porų susilaukti vaikų. Stresas daro didžiulę įtaką jūsų sugebėjimui pastoti, o joga daugeliui yra veiksminga atsipalaidavimo forma.
Reguliariai praktikuodami jogą su judesiais, kurie ypač padeda pagerinti jūsų mintis, dubens kraujotaką ir atpalaiduoti raumenų įtampą, bandydami kūdikį galite patirti daugiau sėkmės.
Kas yra vaisingumo joga?
Vaisingumo joga iš esmės yra jogos judesių serija, galinti padėti sumažinti stresą. Cherie Lathey, „Joga Mama“ mokytojų rengimo mokyklos direktorė, paaiškina: „Vaisingumo joga yra švelni jogos praktika, apimanti kvėpavimą, vizualizaciją, teigiamą teigimą ir asaną (pozas).
Tai gali būti švelniai tekanti seka ir apims pozas, skatinančias kraujo tekėjimą į gimdą, klubus, širdį ir kitus pilvo organus. Tai gali būti tokios pozos kaip tiltas, lengvi posūkiai, kojos iki sienos, katė / karvė, klubo sukimasis, voratinkliai, palaikomos deivės pozos, kurias galime paminėti. “
Šie jogos judesiai skatina atsipalaidavimą, skatina kraujo tekėjimą į klubus, padidintą kraujotaką ir ryšį su dubens sritimi, pilvu ir širdimi.
Joga Mama taip pat siūlo užsiėmimus, skirtus padėti tiems, kuriems atliekama IVF, atliekant skirtingus judesius kiekvienam iš skirtingų etapų.
Nevaisingumas: Dažnos priežastys, vaisingumo gydymas, IVF ir dar daugiau
Vaisingumo jogos pranašumai:
Vaisingumo joga yra puikus būdas patirti kančią, todėl ji padeda daugeliui žmonių pasijusti. 2015 m. Atliktas tyrimas Amerikoje nustatė, kad vos šešias jogos savaites dramatiškai sumažėjo moterų, kurios dalyvavo ir išgyveno IVF, nerimo lygis.
Emma Robinson MA, patyrusi jogos mokytoja ir osteopatija, paaiškino: „Jogos nauda mūsų fizinei sveikatai yra plačiai teigiama - padidėjusi jėga, lankstumas, pagerėjusi kraujotaka ir plaučių talpa, visa tai pasiekiama atliekant daugybę pozų ir kvėpavimo metodų.
„Emociniu lygmeniu joga gali padėti įgyti gilesnį ramybės jausmą ir pagerinti mūsų santykius su kūnu. Ir ypač moterims, tokiame amžiuje, kai kūno vaizdas gali neigiamai paveikti mūsų vertės jausmą, pradedant kelionę į pastojimą svarbu išsaugoti gerus santykius su savo kūnu. Juk jūs reikalaujate, kad ji prisiimtų gyvybiškai svarbų vaidmenį auginant kūdikį! “
irinamunteanu / Getty
Bandymas įsivaizduoti gali sukelti daug streso
Pagrindinė vaisingumo ekspertė Zita West taip pat paaiškina: „Bet koks pratimas, susijęs su budrumu, kvėpavimo technika ir meditacine vizualizacija, turi daug fizinės, emocinės ir psichinės naudos. Joga yra raminantis priešnuodis bet kuriai moteriai, kurią suvalgo didžiulis troškimas kūdikiui. Dėl to patiriamas stresas tampa kliūtimi pačiai koncepcijai. “
Jogos privalumai ne tik padidina jūsų vaisingumą. Remiantis Emma, reguliari praktika gali padėti jūsų kūnui nėštumo metu, gimdant ir po gimdymo tai gali padėti atsigauti.
Tačiau Cherie pabrėžia: „Svarbu neteigti, kad vaisingumo joga garantuoja, kad pora pastos. Tai yra jogos jogos būdas, kuris skatina puoselėjantį rūpinimąsi savimi ir padeda sušvelninti streso hormonų kortizolio ir adrenalino bangas. Tai slopina mūsų sveikatos hormonus ir vaisingumą. “
Jogos pozicijos, kurios gali padidinti jūsų vaisingumą:
Emma siūlo šias jogos pozicijas, jei norite atsipalaiduoti ir paruošti savo kūną koncepcijai.
Apriboto kampo pozos
„Bullet_Chained“ / „Getty“
Katės ruožas
Alisovna / Getty
Karvės ruožas
Alisovna / Getty
Kobra
Alisovna / Getty
Žemyn nukreiptas šuo
Alisovna / Getty
2 karys
Alisovna / Getty
Savasana / poilsis
Alisovna / Getty
Ar patyrėte vaisingumo jogos pasisekimą? Ar turite kitų patarimų poroms, kurios stengiasi pastoti? Mes norėtume jus išgirsti, apsilankykite mūsų „Facebook“ puslapyje ir įsitraukkite!