Genijus!
Menopauzės išgyvenimas yra natūralaus gyvenimo ritmo dalis ir žymi naujo moters gyvenimo skyriaus pradžią.
Per tą laiką pasikeitus dviem pagrindiniams moters lytiniams hormonams - estrogenui ir progesteronui - gali kilti nepageidaujamas iššūkis, su kuriuo reikia kovoti tiek emociniais, tiek fiziniais simptomais, tokiais kaip karščio bangos, prakaitavimas naktį, lytinio potraukio praradimas, svorio padidėjimas ir. nuotaikos pokyčiai.
Jo Webberis, „Pukka Herbs“ žolelių ugdymo vadovas, atskleidžia, kad būtų „neįprasta, kad moteris visiškai nepatirtų jokių fizinių ar emocinių pokyčių“.
„Pagrindinis skirtumas yra simptomų sunkumas“, - priduria ji.
Šią spalio 18 d. Pasaulinę menopauzės dieną Jo dalijasi paprastais patarimais, kaip natūraliai palengvinti menopauzės simptomus, naudojant žoleles ir kasdienę praktiką.
Naudingos žolelės
„Viena geriausių vaistažolių, skatinančių hormoninius pokyčius per visą moters gyvenimą, yra„ Shatavari “. Pavadinimas shatavari yra kilęs iš sanskrito žodžių shat, kuris reiškia „100“ ir vri, reiškiantį „šaknis“.
„Žodis„ vari “taip pat gali reikšti„ vyrą “, o tai gali paaiškinti, kodėl shatavari dažnai vadinama„ ji, turinti šimtą vyrų “, - atskleidžia Jo. Šimtmečius ši šaknis buvo naudojama moterų sveikatai gydyti ir puoselėti.
Jo priduria, kad „Shatavari“ yra garsus moterų reprodukcinės sistemos tonikas ir jame yra natūralių moteriškų hormonų pirmtakų, padedančių juos subalansuoti ir sumažinti menopauzės simptomus.
'Tai taip pat natūraliai aušina ir drėkina reprodukcinius takus, todėl puikiai tinka karštiems ir sausiems menopauzės simptomams.'
Mes mylime Pukka moters menopauzė papildas, kuriame yra „Shatavari“ kartu su botaninių medžiagų mišiniu.
Stebėkite savo mitybą
Pažvelkite į maisto produktus, kurie padeda subalansuoti estrogeno kiekį organizme, sako Jo. Bandyti…
Kryžmažiedės daržovės: Tokie kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai, kuriuose yra keletas galingų maistinių medžiagų, padedančių metabolizuoti estrogenines molekules.
Sveikas maistas, kuriame gausu riebalų: Tai maistas, kuriame gausu sočiųjų ir omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant augalinius riebalus, tokius kaip kokosų aliejus, kanapių sėklų aliejus, ypač tyras alyvuogių aliejus ir avokadai. Žaliuose riešutuose (išskyrus žemės riešutus) ir sėklose yra estrogenų balansuojančių augalų sterolių.
Allium šeima: Aliumai yra česnakai, svogūnai, svogūnai, laiškiniai česnakai ir porai. Juose gausu sieros turinčių amino rūgščių ir galingo flavono antioksidanto kvercetino, kurie padeda kepenims detoksikuoti ir mažina estrogeno gamybą.
Žolelių arbatos: Žalioji arbata ir saldymedis specialiai subalansuoja estrogenų kiekį.
Lęšiai: Visuose lęšiuose yra pastebimas fitoestrogenų kiekis, padedantis subalansuoti estrogeno ir progesterono kiekį. Soja yra gerai žinoma, tačiau visi ankštiniai augalai yra naudingi.
bloga kūdikių mokykla
Išbandykite jogą
Jo aiškina: „Kaip praktikas, vienas iš pagrindinių menopauzės simptomų įtakos turinčių veiksnių yra stresas. Gali būti naudinga įtraukti kasdienes praktikas, tokias kaip joga, meditacija ir sąmoningumas. Bet taip pat įsiklausyti į tai, ko reikia jūsų kūnui, suderinti savo energijos lygį ir įsitikinti, kad nepersistengiate “.
Ir po menopauzės ...
„Mažesnis estrogeno kiekis gali turėti įtakos kaulų tankiui, todėl gali būti ypač naudinga padidinti pagrindinių mineralų, palaikančių kaulų sveikatą, ir įtraukti vaistažoles, kurios skatina raumenų kraujotaką, pavyzdžiui, ciberžolę“, - sako Jo.