„Tėtis“ tinklas pradėjo naują kampaniją, skirtą informuoti apie vyrų psichinės sveikatos problemas.
pirmąsias 24 valandas
#FatherFigures kampanijos metu tėveliai pozuoja nieko kito, išskyrus apatinius, kad pabrėžtų protinės gerovės ir kūno priėmimo svarbą tėvams.
Pasak „The Dad Network“ įkūrėjo Al Fergusono, „#FatherFigures“ skatina tėčius švęsti savo kūną, tuo pačiu griaunant visuomenės stereotipus, kaip turėtų atrodyti „normalus“ kūnas.
„Mes norime skatinti teigiamą tėvų pasitikėjimą kūnu ir skatinti vyrus atsiverti savo psichinei sveikatai ir suteikti reikalingą paramą“.
Per pastaruosius 25 metus vyrų, kenčiančių nuo nepasitenkinimo kūnu, padaugėjo tris kartus.
Vienas iš keturių vyrų turi psichinės sveikatos problemų, o vienam iš aštuonių diagnozuota psichinės sveikatos liga vien JK.
Klinikinė psichologė dr. Emma Hepburn tinklalapiui „Tėtis“ sakė: „Vyrų ir tėčių“ psichinė sveikata yra svarbi sritis, kurioje turime didinti žinias ir sąmoningumą bei mažinti stigmas.
„Didėjantis supratimas ir žinios apie vyrų psichinę sveikatą ir pagalbos bei palaikymo paieškos būdai gali padėti panaikinti kai kurias kliūtis, su kuriomis vyrai susiduria patirdami psichinės sveikatos sunkumų“.
Pomataline depresija gali susirgti ne tik mamos, nes ir vienas iš 10 naujų tėčių.
„Psichinės sveikatos problemų, tokių kaip pogimdyminė depresija, priežastys tėvams yra tokios pat svarbios, kaip ir mamoms“, - teigė dr. Andrew Mayersas.
„Dažnai manoma, kad pogimdyminė depresija yra hormoninė, todėl ji negalėjo paveikti tėvų. Tačiau hormonai vaidina tik nedidelę dalį. Aplinkos ir socialiniai veiksniai, tokie kaip socialinė parama, skurdas, santykių pokyčiai, švietimas ir stigma, yra daug geresni prognozės dalyviai. Tai vienodai taikoma tėčiams. Turime paskatinti daugiau tėčių kreiptis pagalbos “.
Bet ką jūs galite padaryti, jei kovojate su savo psichine sveikata?
1. Atminkite, kad nesate vienišas
Kalbėkitės su kitais tėčiais ar draugais, nebijokite tylėti. Prisijunkite prie saugios internetinės bendruomenės, tokios kaip „The Dad Network“, kad galėtumėte susitikti su kitais tėčiais ir pasidalyti savo patirtimi.
2. Kalbėkite apie savo jausmus
Nesijaudinkite dėl savo jausmų, tai yra normalu būti žmogumi. Suraskite žmogų, kuriuo galite pasitikėti - artimą draugą, šeimos narį ar pažįstamą žmogų palaikysite - ir pasidalykite, kaip jaučiatės. Visi patiria emocijas.
3. Valgykite gerai
„Sveikas kūnas, sveikas protas“. Įrodymai rodo, kad tinkama mityba yra būtina mūsų psichinei sveikatai.
4. Atminkite, kiek alkoholio suvartojate
Alkoholis yra depresantas ir gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą, ypač jei jūs jau kovojate su psichinės sveikatos problemomis. Pabandykite atsisakyti bukos ar bent jau žinoti apie alkoholio vartojimą.
5. Skirkite laiko
Nepamirškite skirti laiko sau ir savo gerovei. Poilsis suteikia jūsų protui ir kūnui laiko atsigauti po kasdienio gyvenimo patiriamo streso.
6. Vertinkite turimą kūną
Mes esame visų formų ir dydžių, todėl neturėtume atitikti visuomenės stereotipų. Niekas nėra tobulas, nesvarbu, kokie vaizdai socialinėje žiniasklaidoje stengiasi priversti jus patikėti.
7. Būkite aktyvūs
Fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų psichinei savijautai, nes kai mankštinatės, į jūsų smegenis patenka laimingos cheminės medžiagos - dopaminas. Jie yra atsakingi už malonumo ir laimės jausmus.
8. Kreipkitės pagalbos
Drąsi atpažinti ir paprašyti pagalbos, jei jums to reikia.
9. Skaitykite daugiau apie psichinę sveikatą
Labai svarbu suprasti psichinę sveikatą ir tai, ką galima padaryti siekiant padėti. Perskaitykite knygas, ieškokite internete arba pasitarkite su šeimos gydytoju patarimo ir patarimo.
Tėveliai gali prisijungti ir pademonstruoti savo paramą kampanijai įkeldami savo kūno dalies nuotrauką su joje užrašyta #FatherFigures ir paskelbdami ją „Facebook“, „Twitter“ ar „Instagram“ kartu su „IsaFigures“ nuoroda.