tarnauja:
4Įgūdžiai:
lengvaParuošimas:
10 minVirimas:
30 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 290 kCal | 15 proc. |
| Riebalai | 9,1g | 13 proc. |
| - Sotieji | 0,9 g | 5% |
| - iš jų cukrūs | 4,0 g | 4% |
| Druska | 0,3g | 5% |
Penktadienio vakaro kariui, kuris skiriasi nuo įprasto kormos ar tikkos, išbandykite šį skanų vištienos faršą. Joje naudojama vidutinė prieskoninė kario pasta, o jei jums nebe vištiena, galite pasigaminti veganišką patiekalą!
Ingridientai
- 6 vištienos šlaunų filė arba 500 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos kubeliais
- 400g galima pjaustytų pomidorų
- 410g gali lęšiai, nusausinti
- 1 raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas kubeliais
- 3 šaukštų vidutinio kario pastos
- 2 skiltelės česnako, susmulkintos
- 1 valgomasis šaukštas aliejaus
- Basmati ryžiai
- Mango čatnis
Metodas
Į wok arba gilią keptuvę įkaitinkite aliejų ir pakepinkite svogūną iki minkštos, suberkite česnaką ir pakepkite 1 min.
Įpilkite vištienos ir kepkite keletą minučių iki rudos spalvos, įmaišykite kario pastą ir švelniai pakepkite 1 min.
Įmaišykite pomidorus ir lęšius, užvirkite ir virkite 20 minučių arba kol vištiena suminkštės, troškinkite.
Patiekite su paprastais virtais basmati ryžiais ir mango čatniu.