Kalbant apie riebų maistą, mes tikrai linkę atsižvelgti į kalorijas, tačiau kaip yra su kai kuo sveikesniu maistu, pavyzdžiui, vaisiais? Sužinokite, kiek kalorijų yra jūsų mėgstamuose vaisiuose ...
Kalbant apie riebų maistą ar valgant maistą, mes tikrai linkę atsižvelgti į kalorijas, tačiau kaip yra su kai kuriais sveikesniais maisto produktais, kuriuos valgome namuose?
Pavyzdžiui, imk vaisių. Visi žinome, kad vaisiai yra mums naudingi, juose gausu vitaminų ir antioksidantų, be to, jie naudingi sveikatai. Be to, vaisiai yra puikus alternatyvus saldus užkandis šokoladui ir saldumynams.
Mes nesame linkę galvoti apie vaisius, turinčius daug kalorijų, tačiau ar kada pagalvojote apie vaisių kalorijas? Ar jūs neprisimenate savo kalorijų bananais ir braškėmis be kalorijų? O jei kepate vaisių pyragą, ar kada pagalvojote apie mažiausiai kaloringus vaisius?
Mes atskleidėme vaisių kalorijas, taigi, jei jūs visada domėjotės, kiek kalorijų yra banane, kalorijų kiekį vynuogėse, kalorijų kiekį braškėse ar bet kuriuos kitus jūsų mėgstamus vaisius, tada mes gavo atsakymus.
Pažiūrėkite, kurie iš jūsų mėgstamiausių vaisių yra mažiausi kalorijų, o kurie - daugiausiai, kai kurie iš jų gali jus nustebinti ...
Tai vaizdas 1 iš 21 dienos
Kiviai
Kiviai jums puikiai tinka, nes juose gausu mineralų, ir nors jie dažniausiai nėra vaisiai, siejami su vitaminu C, iš tikrųjų juose yra daugiau šio produkto nei apelsinuose! Taigi, kiek kalorijų yra kivyje?
Kalorijos už kivį: 34
100 g kivių
Kalorijos: 61
Riebalai: 0,5g
Cukrus: 9g
Tai vaizdas 2 iš 21 dienos
Mėlynės
Mėlynės yra puošnios ant mėgstamiausių javų ar bandelės, tačiau jos tikrai naudingos ir jūsų sveikatai. Mėlynės yra supakuotos su antioksidantais ir yra puikus smegenų maistas. Bet kaip dėl mėlynių kalorijų?
Kalorijų už pusę puodelio mėlynių: 42
100 g mėlynių
Kalorijos: 57
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 10g
Tai vaizdas 3 iš 21 dienos
Ananasai
Ananasai, pilni vitamino C, vitamino A ir kalcio, yra skanūs ir yra sveika alternatyva saldiems patiekalams, pasižymintys natūraliu šerbeto skoniu. Tai gana tinka ir jūsų mitybai, čia yra pagrindiniai faktai.
Kalorijos storoje ananaso skiltelėje: 50
100 g ananasų kalorijų: 50
Riebalai: 0,1 g
Cukrus: 10g
Tai vaizdas 4 iš 21 dienos
Greipfrutai
Originalus super maistas, greipfrutas greitai ir lengvai pagamins pusryčius ir yra toks pat skanus, kai sultys. Nieko nuostabaus, kodėl tai toks populiarus dietinis maistas, tiesiog pasižiūrėkite į tą mažą kalorijų kiekį!
Kalorijos greipfrute: 100
100 g greipfrutų
Kalorijos: 42
Riebalai: 0,1 g
Cukrus: 7g
Tai vaizdas 5 iš 21 dienos
Oranžinė
Valgydami tik vieną apelsiną, galite gauti rekomenduojamą dienos vitamino C kiekį, kuris palaiko kaulus tvirtus ir sveikus bei gali sumažinti uždegimą. Taigi kaip kalorijos apelsine?
Kalorijos už apelsiną: 65
100 g apelsinų
Kalorijos: 47
Riebalai: 0,1 g
Cukrus: 9g
Tai vaizdas 6 iš 21 dienos
„Apple“
Ko gero, dažniausiai JK valgomi vaisiai, obuoliai yra paruošti užkandžiai, turintys traškų, sultingą minkštimą ir įvairių skonių - nuo rūgštaus iki saldaus. Ar kada susimąstėte, kaip jie palyginami su jūsų mėgstamiausiais dietos vaisiais?
Kalorijos viename obuolyje: 95
100 g obuolių
Kalorijos: 52
Riebalai: 0,2g
Cukrus: 10g
Tai vaizdas 7 iš 21 dienos
Bananas
Bananuose gausu kalio, o tai naudinga įvairiais būdais: tai padeda sureguliuoti kraujospūdį ir kalcio netekimą šlapime. Bananuose taip pat yra daug vitamino B ir jie padeda išvengti mėšlungio, kai mankštinatės. Bet kiek kalorijų yra banane?
Kalorijos banane: 107
100 g bananų
Kalorijos: 89
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 12g
Tai vaizdas 8 iš 21 dienos
Vyšnios
Vyšnios gali būti ne pirmas jūsų pasirinkimas, kai gaminami vaisiniai užkandžiai, tačiau jie jums tikrai tinka ir yra mažai kaloringi. Vyšniose yra melatonino, kuris yra hormonas, susijęs su miegu, taigi, jei kenčiate su miego problemomis, tai yra puikus vaisių vaistas. Taigi, kiek kalorijų vyšniose?
Kalorijų sauja vyšnių (maždaug 14): 33
100 g vyšnių
Kalorijos: 63
Riebalai: 0,2g
Cukrus: 13g
Tai vaizdas 9 iš 21 dienos
Vynuogės
Vynuogės gali padaryti daug daugiau nei tik padaryti gerą vyną - jos tinka ir jums, be to, jose kalorijų yra nedaug, taigi, dietos laikytojams tai yra geras pasirinkimas. Vynuogės padeda kovoti su cholestroliu ir apsaugo jūsų širdį. Kiek kalorijų yra vynuogėse?
Kalorijų už pusę puodelio vynuogių (maždaug 16): 48
100 g raudonųjų arba baltųjų vynuogių
Kalorijos: 69
Riebalai: 0,2g
Cukrus: 15g - didžiausias cukrus!
Tai vaizdas 10 iš 21 dienos
nektarinas
Saldūs ir panašūs į persikus nektarinai yra sveikas B komplekso vitaminų ir mineralų šaltinis. Įsigykite vieną iš savo supakuotų pietų, žinodami, kad jie turi mažai kalorijų, ir įsitikinsite, kad pakenksite natūraliam cukraus kiekiui.
Kalorijos mažame nektarine: 57
100 g nektarino
Kalorijos: 44
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 8g
Tai vaizdas 11 iš 21 dienos
Papajos
Šis minkštas ir saldus tropinis vaisius tampa vis plačiau parduodamas Didžiosios Britanijos prekybos centruose ir yra kaip atostogų pusryčiai saulėje! Sudėtyje esantys fermentai, palengvinantys virškinimą, papajos daro tobulą pudrą po valgio. Kokia kalorijų žala?
Kalorijų už puodelį supjaustytos papajos: 55
100 g papajų
Kalorijos: 47
Riebalai: 0,1 g
Cukrus: 9g
Tai vaizdas 12 iš 21 dienos
Kriaušė
Kriaušėse pilna vitamino C ir vario, kurie yra puikūs antioksidantai. Be to, jie įrodė, kad turi kovą su vėžiu. Kiek kalorijų kriaušėje?
Kalorijos už kriaušę: 45
100 g kriaušių
Kalorijos: 57
Riebalai: 0,1 g
Cukrus: 10g
Tai vaizdas 13 iš 21 dienos
Slyva
Slyvose, ypač geltonose, gausu vitamino A, kuris puikiai tinka regėjimui, ir vitamino K, kuris, kaip įrodyta, mažina Alzheimerį. Ar jūs dar įsitikinęs? Jūs būsite perskaitę kalorijų kiekį slyvoje ...
Kalorijos slyvoje: 25
dienos su vaikais pietų Velse
100 g slyvų
Kalorijos: 46
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 10g
Tai vaizdas 14 iš 21 dienos
Mandarinai
Mes mėgstame šiuos mini apelsinus primenančius vaisius, kad greitai padidintume energiją. Jie yra pilni vitamino C ir pasižymi antivirusinėmis savybėmis, todėl jie yra tokie geri, kai jaučiatės oro sąlygomis.
Kalorijos mandarine: 26
100 g mandarinų
Kalorijos: 53
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 11g
Tai vaizdas 15 iš 21 dienos
Braškės
Braškės ne tik yra be galo skanios, bet ir geros. Jie yra puikus antioksidantas ir padeda išlaikyti jūsų širdies darbą. O kaip dėl braškėse esančių kalorijų?
Kalorijos viename braškių puodelyje (maždaug 7): 19
100 g braškių
Kalorijos: 33 - mažiausios kalorijos!
Riebalai: 0,3g
Cukrus: 4,9 g
Tai vaizdas 16 iš 21 dienos
Gervuogės
Išsirinkite šias grožybes iš kaimo gyvatvorių, kol jos yra sezono metu, kad gautumėte gerą dozę bioflavonoidų ir vitamino C. Jie taip pat nepadarys didelės žalos jūsų juosmeniui.
Kalorijų už pusę puodelio gervuogių (maždaug 14): 14
100 g gervuogių
Kalorijos: 43
Riebalai: 0,4 g
Cukrus: 4,9 g
Tai vaizdas 17 iš 21 dienos
Avietės
Turėdami gana šaunią vitaminų ir mineralų kolekciją, kai kurie žmonės avietes vadina supermaistu. Jie padidins jūsų mangano ir vitamino C kiekį, tuo pačiu aprūpindami skaidulomis jūsų racioną. Štai kiek jie jums kainuos kalorijų skyriuje.
Kalorijų už pusę puodelio aviečių (maždaug 14): 15
100 g aviečių
Kalorijos: 53
Riebalai: 0,6 g
Cukrus: 4,4g - mažiausias cukrus!
Tai vaizdas 18 iš 21 dienos
Mango
Mangai yra tikrai puikūs sveikam virškinimui. Jie turi daug skaidulų ir fermentų, kurie padeda virškinimo sistemai, tačiau kiek kalorijų yra mango?
Kalorijos už puodelį supjaustyto mango: 99
100 g mango
Kalorijos: 60
Riebalai: 0,4 g
Cukrus: 14g
Tai vaizdas 19 iš 21 dienos
Aistros vaisiai
Aistros vaisiai yra vienas iš geriausių tropinių vaisių, padedančių išlyginti kraujospūdį. Sudėtyje yra 348 mg kalio, kuris subalansuoja natrio kiekį organizme ir gali sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Štai kiek kalorijų, riebalų ir cukraus juose yra.
Kalorijų kiekis pasifloroje: 17
100 g pasiflorų
Kalorijos: 97 - didžiausios kalorijos!
Riebalai: 0,7 g - didžiausi riebalai!
Cukrus: 11g
Tai vaizdas 20 iš 21 dienos
Persikų
Įtraukite persikus į savo racioną sezono metu, šiltais vasaros mėnesiais, suteikdami sveiką žvilgesį. Vitaminų C ir A derinys yra gerai žinomas, padedantis atsinaujinti odos audiniams, todėl kosmetikoje dažnai matysite persikų ekstraktus. Taigi, kiek mažai kalorijų turi šios mažosios gražuolės?
Kalorijos viename persike: 35
100 g persiko
Kalorijos: 39
Riebalai: 0,2g
Cukrus: 8g
Tai vaizdas 21 iš 21 dienos
Melionas
Supjaustytas pleištais, melionas yra puikus pirštų maistas ir neriebus užkandis. Turėdami daug vitamino A, darykite sau malonumą, įtraukdami tai į įprastų vaisių sąrašą. Čia pateikiami kalorijų, riebalų ir cukraus kiekiai.
Kalorijos viename pleište kantalupės meliono: 25
100 g kantaloupe meliono
Kalorijos: 34
Riebalai: 0,2g
Cukrus: 8g
Kur toliau?
- Hummusas: geriausias ir blogiausias jūsų dietai
- Fasuotos salotos: geriausios ir blogiausios jūsų dietai
- Sriuba: geriausia ir blogiausia jūsų dietai