Rasdami geriausius eterinius aliejus jūsų poreikiams, galite padėti nusiminti ir pagerinti bendrą sveikatą
(Vaizdo kreditas: ateitis)
Geriausi eteriniai aliejai gali padėti pagerinti jūsų savijautą tiek fiziškai, tiek protiškai, tačiau koks yra teisingas jų naudojimo būdas ir kurie labiausiai tinka konkrečioms problemoms spręsti?
Kai daugelis iš mūsų ieško naujų būdų atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, vis daugiau žmonių kreipiasi į holistinius sprendimus, padedančius pagerinti bendrą sveikatą. Vienas iš sparčiai augančių savigynos revoliucijos sektorių yra aromaterapija naudojant eterinius aliejus ir geriausi eterinių aliejų difuzoriai .
„Eteriniai aliejai yra gryni augalų ekstraktai, distiliuojami garais iš tam tikros augalo dalies, kuri pasižymi svarbiausiomis savybėmis, žinoma kaip augalo esmė“,-aiškina aromaterapijos ekspertė Emilie de Block, „Bio Scents“ įkūrėja. Jie stimuliuoja uoslės nervą (trumpą nervą tarp nosies ir smegenų), kuris vėliau signalizuoja į limbinę sistemą (jūsų smegenų dalį, kuri kontroliuoja emocinius dirgiklius) “.
Kad galėtume aiškiau įsivaizduoti, ką eteriniai aliejai gali jums padaryti, paklausėme aromaterapijos ekspertų, kaip juos įtraukti į savo kasdienybę, kokie yra geriausi eteriniai aliejai įvairiems tikslams ir kaip juos saugiai naudoti. Po to galbūt norėsite pažvelgti į mūsų geriausių kvapnių žvakių vadovą, kad užbaigtumėte savo priežiūros rinkinį.
Eterinių aliejų nauda
Taigi kodėl buvo toks pastaraisiais metais kunkuliavo aromaterapija? Įrodymų apie eterinių aliejų naudą vis dar yra ir daugėja. Tačiau daugelis sveikatingumo ekspertų mano, kad jie gali palengvinti kai kurių fizinės ir psichinės sveikatos problemų simptomus neįvedę į organizmą sintetinių cheminių medžiagų.
Yra naujų įrodymų, rodančių, kad jie gali būti naudingi valdant simptomus, sako integruotos sveikatos ir gydymo klinikinė profesorė Megan Voss iš Minesotos universiteto. Pavyzdžiui, įrodyta, kad darbas su eteriniais aliejais padeda nerimui, nemigai ir virškinimo trakto problemoms.
Julia Oyeleye, klinikinė aromaterapeutė, mokytoja ir knygos „Aromaterapija psichinei gerovei“ autorė, „w & h“ paaiškino, kad eteriniai aliejai taip pat gali būti nepaprastai naudingi reguliuojant emocijas. „Kiekvienas eterinis aliejus susideda iš daugelio cheminių medžiagų, kurių derinys gali turėti stimuliuojantį ar subalansuojantį poveikį kūnui ir protui“, - sakė Oyeleye. „Įkvėpus šios cheminės medžiagos turi tiesioginį poveikį smegenų daliai, kuri reguliuoja mūsų nuotaiką ir emocijas.
„Priklausomai nuo jų savybių, įvairūs eteriniai aliejai gali būti naudojami pagyvinti, pakelti, nuraminti, sumažinti stresą ir fiziškai padėti palengvinti tam tikras ligas, palaikant imuninę sistemą, mažinant širdies susitraukimų dažnį ir nuraminant nervų sistemą. Pastarieji įvykiai neabejotinai privertė žmones daugiau galvoti apie savo sveikatą ir gerovę bei tai, kaip jie rūpinasi savimi. Tapo labai aišku, kad gyventi iš prevencijos vietos yra protingas dalykas “.
Ar eteriniai aliejai yra saugūs?
Paprastai eteriniai aliejai yra saugūs daugumai žmonių. Tačiau prieš pradėdami naudoti juos sau ar kitiems, reikia pagalvoti apie keletą dalykų.
Norėdami saugiai naudoti eterinius aliejus, turite atsižvelgti į:
- Odos jautrumas (jei naudojamas lokaliai)
- Naudojimo trukmė (kiek laiko planuojate tepti/įkvėpti)
- Sudėtis (ieškokite grynų, ekologiškų ir aukštos kokybės aliejų)
- Bet kokie vaistai ar papildai, kurie gali sąveikauti su augalo savybėmis (todėl, jei naudojate, kreipkitės patarimo į sveikatos priežiūros specialistą)
Taip pat įspėčiau žmones neduoti eterinių aliejų vaikams iki dvejų metų, sako Vossas. Nėščios moterys taip pat turėtų vengti jų vartoti pirmąjį trimestrą. Jungtinėse Amerikos Valstijose taip pat nevartojame eterinių aliejų nurijus. Vietinis naudojimas ir įkvėpimas yra saugesni aromaterapinių aliejų naudojimo būdai.
Galimas eterinių aliejų šalutinis poveikis
Eteriniai aliejai taip pat turi galimą kenksmingą šalutinį poveikį, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Net ir geriausi eteriniai aliejai, jei jie naudojami neteisingai arba netinkamai, gali turėti šalutinį poveikį “, - sako de Block. Štai kodėl jie turėtų būti su įspėjamomis etiketėmis.
Oyeleye sakė „w & h“: „Kai kurie eteriniai aliejai neturėtų būti naudojami kai kuriems scenarijams ar kai kuriems žmonėms. Net geriausi eteriniai aliejai yra lakūs organiniai junginiai, ir nors jie yra iš natūralių šaltinių, kai kuriuose iš jų yra tam tikrų cheminių medžiagų “.
Šios cheminės medžiagos gali sukelti:
- Odos jautrinimas
- Dirginimas
- Alerginės reakcijos
- Fotosensibilizacija
- Reakcijos su vaistais
Jei vis dar nesate tikri, ar eteriniai aliejai jums tinka, susiraskite kvalifikuotą aromaterapeutą arba prieš įtraukdami juos į savo kasdienybę, pasitarkite su gydytoju.
Kaip saugiai ir efektyviai naudoti eterinius aliejus
Yra daug būdų, kaip lengvai įtraukti eterinius aliejus į savo dieną-masažą ar savimasažą, įkvėpus (tiesiogiai arba per difuzorių) arba įlašinus kelis lašus į vonią.
Jo Kellett, „Tisserand Aromaterapijos“ eterinių aliejų ekspertas, taip pat paaiškino: „Eterinius aliejus taip pat galima dėti į maišymo aliejų. Tai augalinis aliejus, pavyzdžiui, saldžiųjų migdolų aliejus, simondsijų ar vynuogių sėklos. Tada savo mišinį galite naudoti savimasažui. Man tokiu būdu tepant eterinius aliejus yra puiki proga turėti šiek tiek „laiko“.
Tačiau įkvėpimas yra efektyviausias eterinių aliejų naudojimo būdas, sako de Block. Tai galite padaryti tiesiog prinešę buteliuką prie nosies ir įkvėpdami. Darykite tai ne ilgiau kaip penkias minutes per valandą.
„Arba galite įlašinti kelis lašus į vonią, sumaišytą su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių, kokosų ar migdolų, arba įpilti aromaterapinių aliejų aliejaus degiklyje ar difuzoriuje.
Norėdami saugiai naudoti eterinius aliejus, įsitikinkite, kad visada:
- Praskieskite eterinius aliejus, kai jie naudojami lokaliai arba vonioje - naudokite vieną ar du lašus šaukšteliui nešiklio aliejaus
- Įpilkite vandens į alyvos degiklį arba difuzorių kai į kambarį išsklaidomi eteriniai aliejai, kad aliejus praskiestų
- Naudokite juos periodiškai - per didelis naudojimas gali sumažinti jų efektyvumą
Jei įkvepiate aromaterapinių aliejų arba naudojate juos vietiškai, aš taip pat rekomenduočiau juos vartoti su pertraukomis, pataria Voss. 'Jei nuolat įkvepiate ar tepate aliejų, jie tampa mažiau veiksmingi, net jei jie yra geriausi eteriniai aliejai rinkoje.'
Aromaterapinės žvakės taip pat siūlo galimybę be difuzoriaus, jei norite, kad jūsų erdvė būtų užpildyta mėgstamu kvapu. Arba geriausio vaško lydymosi paieška - puiki nedeganti galimybė, kuriai nereikia liepsnos - yra dar vienas būdas pasimėgauti mėgstamais raminančiais kvapais, jei galbūt reikia laikinai pailsėti nuo įkvepiančių eterinių aliejų.
Aromatinių eterinių aliejų difuzorius: 115 USD/85 £ | ESPAAromatinių eterinių aliejų difuzorius: 115 USD / 85 £ | ESPA
Rėmėjas
Elektroninis difuzorius vienu mygtuko paspaudimu gali išsklaidyti mėgstamų eterinių aliejų kvapą po kambarį. Šis ESPA difuzorius netgi turi įmontuotą nuotaikos šviesą, skleidžiančią aplinkos spindesį, sukuriantį maksimalią atpalaiduojančią atmosferą. Jūs netgi galite palikti tai veikti eidami miegoti - tiesiog įsitikinkite, kad jame yra žemas vandens lygis, o kai jis baigsis, jis išsijungs, kad galėtumėte ramiai miegoti.
Geriausi eteriniai aliejai aromaterapijai
Tinkamų aromaterapinių aliejų paieška gali būti bandymų ir klaidų atvejis, tačiau jei dirbate su kvalifikuotu aromaterapeutu, galite sutrumpinti sąrašą ir rasti geriausiai jūsų poreikius atitinkančius.
Tačiau yra keletas eterinių aliejų, kurie paprastai yra naudingi įvairiems poreikiams, nesvarbu, ar jie padeda miegoti, nerimauti, ar jūsų odai.
Geriausi eteriniai aliejai miegui
Aromaterapija gali būti puiki priemonė, kai reikia nugrimzti į ramų miegą. Levanda, kedras, ylang-ylang padės atsipalaiduoti ir atneš tinkamos nuotaikos kokybiškam miegui, sako de Block. Tai taip pat gali padėti pažvelgti į mūsų vadovą geriausios pagalvės jei apskritai norite pagerinti miegą.
9,50 USD / 9,50 GBPLevandų eterinis aliejus 10 ml | 9,50 USD / 9,50 GBP , nealsyardremedies.com
Šis patogus 10 ml butelis levandų aliejaus yra vienas iš dešimties „Neal's Yard“ bestselerių, ir nesunku suprasti, kodėl. Distiliuotas iš prancūziškų levandų žiedų ir lapų, jis ir ramina, ir ramina.
Peržiūrėti pasiūlymą 6,79 USD/4,96 GBP, „Amazon“Absoliutus aromatas Organinis kedro medienos eterinis aliejus | 6,79 USD/4,96 GBP, „Amazon“
Veganas ir be žiaurumo, šis nebrangus kedro aliejus yra puikus miego pasirinkimas. Jis taip pat yra 10 ml, todėl puikiai tinka naudoti kelyje ir namuose.
Peržiūrėti pasiūlymą 9,99 USD/9,29 GBP, „Amazon“Gya Labs Ylang Ylang eterinis aliejus | 9,99 USD/9,29 GBP, „Amazon“
Šis saldus ir gėlių kvapas, šis 10 ml buteliukas eterinio aliejaus yra labai populiarus „Amazon“, todėl tai yra puikus pirkinys, jei jums reikia miego pagalbos.
Peržiūrėti pasiūlymąGeriausi eteriniai aliejai nerimui
Smilkalai, pelargonija, šalavijas (ir dažnai ylang-ylang) yra naudojami nerimui pašalinti ir palengvinti.
9,95 USD/24,52 GBP, „Amazon“Augalų terapija Geranium Egipto eterinis aliejus | 9,95 USD/24,52 GBP, „Amazon“
100% grynas eterinis aliejus, pelargonija, idealiai tinka įtampai ir stresui malšinti - sutepkite skausmingas vietas, kad natūraliai palengvėtų.
statyti meškos laisvą lokįPeržiūrėti pasiūlymą 9,99 USD/12,99 GBP, „Amazon“
„Gya Labs“ ekologiškas smilkalų eterinis aliejus | 9,99 USD/12,99 GBP, „Amazon“
Smilkalai puikiai tinka meditacijai, nes yra žinomi kaip skatinantys vidinę ramybę ir aiškumą.
Peržiūrėti pasiūlymą „Tisserand“ aromaterapija „Clary Sage“ eterinis aliejus | 15 USD/7,37 USD, „Amazon“„Tisserand“ aromaterapija „Clary Sage“ eterinis aliejus | 15 USD/7,37 USD, „Amazon“
Iš Prancūzijoje užaugintos žolės išgautas moliūgų šalavijas yra riešutų, muskuso ir medienos kvapas, galintis padėti subalansuoti ir nuraminti kūną.
Peržiūrėti pasiūlymąGeriausi eteriniai aliejai odai
Riebiai odai, šalavijas yra gerai žinomas dėl savo riebalų šalinimo savybių, kaip ir arbatmedžio aliejus. Jei turite jautrią odą, prieš naudojimą pasitarkite su dermatologu ir atlikite pleistro testą.
24,66 USD/18 svarų sterlingų, „Neal's Yard Remedies“Organinis eterinis aliejus Clary Sage 10ml | 24,66 USD/18 svarų sterlingų, „Neal's Yard Remedies“
Šis 100% grynas klarų aliejus yra šiek tiek brangesnis nei kitas mūsų pristatytas variantas, tačiau tai nuostabiai atpalaiduojantis kvapas, todėl vertas kainos.
Peržiūrėti pasiūlymą Rankų darbo arbatmedžio eterinis aliejus | 15,95 USD/13,95 £, „Amazon“Rankų darbo arbatmedžio eterinis aliejus | 15,95 USD/13,95 £, „Amazon“
Šviežią, priešuždegiminį ir priešuždegiminį aliejų arbatmedį galima naudoti odai, linkusiai į spuogus. Tačiau pirmiausia patikrinkite pleistrą, kad įsitikintumėte, jog jis nesukelia dirginimo.
Peržiūrėti pasiūlymąGeriausi eteriniai aliejai plaukams
Eteriniai aliejai gali būti natūralesnio grožio rutinos pagrindas. Yra žinoma, kad rozmarinas palaiko plaukų augimą ir storį; tiesiog įlašinkite kelis lašus į nešiklio alyvą ir pabandykite galvos odos masažas , arba naudoti ant odos, sako de Blockas. Citrinžolė taip pat gali kovoti su pleiskanomis. Tiesiog įlašinkite kelis lašus į savo šampūną.
Rozmarinų eterinis aliejus 10 ml | 15,74 USD/11,50 £, „Neal's Yard Remedies“Rozmarinų eterinis aliejus 10 ml | 15,74 USD/11,50 £, „Neal's Yard Remedies“
Kitas „Neal's Yard Remedies“ perkamiausias eterinis aliejus, rozmarinas turi gyvybingą ir giliai stimuliuojantį aromatą, todėl puikiai tinka plaukams, taip pat kai reikia susikaupti.
Peržiūrėti pasiūlymą 6,89 USD/8,89 GBP, „Amazon“„Gya Labs“ citrinžolių eterinis aliejus | 6,89 USD/8,89 GBP, „Amazon“
Pakeliantis, gaivus ir citrinų kvapo citrinžolės eterinis aliejus ne tik puikiai veikia pleiskanas, bet ir malšina skausmus.
Peržiūrėti pasiūlymąGeriausi eteriniai aliejai nuotaikai pakelti
Mes visi žinome, kad mūsų mėgstamų kvepalų purškimas gali praskaidrinti mūsų nuotaiką, o eteriniai aliejai gali turėti tokį patį - jei ne galingesnį - poveikį. Ylang-ylang ar levandos puikiai tinka atsipalaiduoti, o bet koks citrusinių vaisių kvapas, pavyzdžiui, citrinžolės, citrinos ar saldaus apelsino, gali pagerinti jūsų nuotaiką “,-sako de Block.
24,66 USD/17,99 GBP, „Amazon“Gimimas Ylang-ylang eterinis aliejus | 24,66 USD/17,99 GBP, „Amazon“
Grynas, natūralus ir be žiaurumo šis ylang-ylang aliejus yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pajusti šiek tiek nuotaikos pakilimo žemą dieną.
Peržiūrėti pasiūlymą 5,99 USD/5,99 GBP, „Amazon“Naissance tikrų levandų eterinis aliejus | 5,99 USD/5,99 GBP, „Amazon“
100% natūralus levandų aliejus taip pat gerai dera su beveik bet kokiais aliejais, ypač su citrusiniais.
Peržiūrėti pasiūlymąGeriausi eteriniai aliejai nuo galvos skausmo
Galite naudoti eterinį aliejų, kad sumažintumėte bet kokį stresą ar nerimą, sukeliantį įtampos galvos skausmą, sako Vossas. Pipirmėtė yra eterinis aliejus, dažniausiai naudojamas tokiomis aplinkybėmis. Tačiau būkite atsargūs naudodami augalų ekstraktus migrenai gydyti. Migrena yra gana jautri kvapui, o tai reiškia, kad eteriniai aliejai kartais gali apsunkinti problemą.
Rankų darbo pipirmėčių eterinis aliejus | 14,95 USD/13,95 £, „Amazon“Rankų darbo pipirmėčių eterinis aliejus | 14,95 USD/13,95 £, „Amazon“
Šviežias ir mėtinis kvapas, pipirmėčių aliejus yra gerai žinomas kaip išsprendžiantis kai kuriuos įprastus fizinius negalavimus, ir jis gali būti ypač naudingas skaudančioms galvoms.
Geriausi eteriniai aliejai nuo alergijos
Eteriniai aliejai negydo pagrindinės alergijos priežasties, tačiau jie gali atverti sinusų kanalus, sako Vossas. Visų pirma, pipirmėčių aliejus puikiai atpalaiduoja skausmą, o levandos padeda sumažinti patinimą aplink akis.
30,67 USD / 25,67 USD, „Doretta“Levandų eterinis aliejus 15ml | 30,67 USD / 25,67 USD, „Doretta“
Levandos puikiai malšina patinimą, pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis. Sumaišykite šiltu vandeniu ir uždenkite galvą rankšluosčiu, kad galėtumėte mėgautis mini pirtimi, giliai įkvėpdami.
Peržiūrėti pasiūlymą 10,97 USD/8 £, „Neal's Yard Remedies“Pipirmėčių eterinis aliejus 10ml | 10,97 USD/8 £, „Neal's Yard Remedies“
Kitas populiariausias šio prekės ženklo aliejus - pipirmėčių aliejaus valomasis ir gaivus kvapas gali padėti pašalinti alergijas.
Peržiūrėti pasiūlymą Šiandien geriausi eterinių aliejų pasiūlymai Tisserand aromaterapija - protas ... „Amazon“ Pirmininkas £ 6,74 Peržiūrėti Mažos atsargos „Tisserand Mind Clear“ volas ... Didžioji žalia šypsena JK £ 6.75 Peržiūrėti Mažos atsargos „Tisserand“ aromaterapinis protas ... Esminis £ 7.50 Peržiūrėti „Neom Organics“ Londone prieš miegą ... Johnas Lewisas £ 20 Peržiūrėti Rodyti daugiau pasiūlymųKasdien patikriname daugiau nei 250 milijonų produktų, kad gautume geriausias kainasSu mūsų didžiuliu ačiū Megan Voss , Integruotos sveikatos ir gydymo klinikos profesorius nuo Minesotos universitetas , eterinių aliejų ekspertė Emilie de Block, įkūrėja Bio kvapai , Julia Oyeleye, klinikinė aromaterapeutė, mokytoja ir knygos autorė Aromaterapija psichinei gerovei ir Jo Kellettas, Tisserand aromaterapija eterinių aliejų ekspertas, už jų laiką ir patirtį šiai funkcijai.