Avokado nauda sveikatai yra gausi: jie puikiai tinka jūsų odai, kūnui ir protui. Mes tyrinėjame šio nuolankaus vaisiaus paslaptis.
Ar tai tik mes, ar avokadai turi šiek tiek akimirkos?
chorizo ir cannellini pupelių troškinys
Panašu, kad visur, kur mes kreipiamės, šaukiame apie kriaušės formos vaisių pranašumus (taip, tai vaisius!). Ir nors mes jau žinome, kad esame didžiuliai skonio gerbėjai - išbandę keletą naujų avokadų receptų, kartu jausdami, kad jie yra žali ir todėl neabejotinai geri mums - buvome maloniai nustebinti pamatę, kaip TIK sveika ir visavertė. nuostabūs avokadai tikrai yra!
Nuo jų pjaustymo tiesiai ant mūsų odos, kad būtų žvilganti veido spalva, iki kalorijų ir riebalų kiekio matavimo, kai reikia žiūrėti į juosmens linijas. Čia apžiūrime viską, ką reikia žinoti apie avokadus, ir kaip tiksliai jie gali būti naudingi jūsų sveikatai, grožiui ir bendrai gerovė ...
1. Jie gali padėti kenčiantiems nuo nerimo
Žinoma, joks maistas nepakeičia tinkamo palaikymo ir gydymo, tačiau kenčiantiems nuo nerimo žmonėms gali būti naudinga valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino B, kuriame gausu avokadų. Produktas, kuriame yra šių vitaminų, atpalaiduoja neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, padėdamas sustiprinti jūsų organizmą. nuotaika.
2. Jie turi daug riebalų (bet Gerai riebalai)
Dėl šios priežasties avokadai yra vadinami supermaistu! Avokadai yra painūs tuo, kad juose yra daug riebalų, tačiau tai yra geri riebalai, žinomi kaip mononesočiosios riebalų rūgštys, kurių sudėtyje yra didelis daug naudos sveikatai - daugiausia oleino rūgšties, taip pat randamos alyvuogių aliejuje, kuris, kaip žinoma, siūlo didelę apsaugą nuo krūties vėžio.
3. Jie yra puiki dieta
Pusėje vidutinio avokado yra 138 kalorijos ir tai taip pat skaičiuojama kaip viena iš jūsų penkių per dieną. A vidutinis avokadas turi 230–280 kalorijų , tuo tarpu a didelis avokadas gali sudaryti iki 400 kalorijų . Tačiau jei laikotės dietos, paskaninimas avokadu padės sumažinti potraukį riebiam, nesveikam maistui, kuris visiškai neturi jokios naudos sveikatai. Senas geras gvakamolis yra puiki pradžia, tačiau pridėję avokadą prie salotų, o ne apibarstydami jį traškučiais, gausite dar didesnį vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį!
4. Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį
Pranešama, kad dideli du trečdaliai JK suaugusiųjų turi aukštą cholesterolio kiekį - vieną iš pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Bet neseniai atliktame tyrime su žmonėmis, kurių cholesterolio lygis yra vidutiniškai aukštas, tiems, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug avokado, tik po vienos savaitės reikšmingai sumažėjo cholesterolis. Mononesočiųjų riebalų avokadai ne tik sumažina blogojo cholesterolio kiekį, bet ir sumažina insulto bei širdies ligų riziką.
Visa tai daro mus alkanus - išbandykite keletą avokadų receptų dabar!
10 geriausių knygų, kurias reikia perskaityti prieš mirtį
5. Jie daro tave gražia!
Šie nuostabūs mononesotieji riebalai yra ne tik labai svarbūs mažinant cholesterolio kiekį, insultų riziką, vėžį ir širdies ligas - jie taip pat būtini apkūniai, jaunatviškai odai! Šie riebalai, kartu su vitaminu E, kurio avokadai taip pat yra gausus šaltinis, skatina kovojant su raukšlėmis stebuklingo kolageno gamybą - jie tampa geriausiu maistu sveikai veido formai.
6. Jie yra tik geriausias ingredientas
Galima drąsiai teigti, kad net ir atlikus visus šiuos nuostabius privalumus sveikatai, pagrindinė priežastis, kodėl mes negalime gauti pakankamai avokadų, yra tai, kad jie yra tiesiog velniškai skanūs! Stebėkite savo svorį ir norite juos naudoti kaip sviesto pakaitalą (avokadas ant skrebučių gali būti tiesiog tas, kuriam buvo ruošiami savaitgalio rytai), ar norite išbandyti ką nors kita, pavyzdžiui, šias keptos avokado bulvytės ar kokius avokado blynus. Niekada nebus nuobodu ir dėl dietos kaltės dėl avokado.
7. Jie pasidaro puikią naminę veido kaukę
Kai garsenybės, tokios kaip Victoria Beckham, tepa jas ant savo odos, teisinga sakyti, kad avokadai sukuria puikią naminę veido kaukę! Gausu omega-3 riebalų rūgščių, avokadai drėkina neužkimšdami porų, be to, juose yra vitamino C - natūralaus odos baliklio! Veido kaukei jums reikės tik trijų ingredientų: pusės avokado, šaukštelio medaus (jei įmanoma, ekologiško) ir šaukštelio paprasto jogurto. Tiesiog sutrinkite avokadą, įpilkite jogurto ir medaus, kol jis bus lygus, ir storu sluoksniu patepkite švarią odą. Po 10–15 min. Nuimkite karštu flaneliu ir sveiki, laiminga oda!