dantų balinimas (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“ („Shutterstock“))
Braškės yra išmintingesnės visuomenės pusės sinonimas - anksčiau jos buvo garsiai mylimos karališkųjų šeimos narių ir kiekvienais metais yra atlaidus Vimbldono vaisius. Ir tikrai nėra nieko geriau už saldžią, gaivinančią braškę karštą vasaros dieną. Puikiai dera su grietinėle, susmulkinta vaisių salotose arba papuošta stikline putojančio putojančio stiklo-nėra daug geresnių variantų, jei norite gauti savo 5 dienas. Tačiau jie gali būti ne tik skanūs, bet ir naudingi jūsų sveikatai?
Mitybos specialistas Jo Traversas Londono mitybos specialistas , tikrai taip mano: „Braškės - ir iš tikrųjų visos uogos - yra labai naudingos sveikatai dėl vitaminų, mineralų, skaidulų, skysčių ir fitonutrientų“.
Taigi, pažvelkime į braškių naudą ...
4 braškių privalumai
1. Jie turi anti-senėjimo savybių
Tyrimai parodė, kad šie maži širdies formos vaisiai gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Braškės užpildytos antioksidacine ellagine rūgštimi, kuri apsaugo mūsų odos elastinius pluoštus ir neleidžia suglebti. Taigi norintiems lygaus veido be raukšlių gali būti gerai pasiekti braškių puokštę!
2. Jie gali natūraliai balinti dantis
Dėl savo rūgštingumo braškės gali būti puikus būdas išgauti perlamutrinius baltymus, gerai, vėl baltus. Tiesiog sutrinkite vieną, pamerkite į jį dantų šepetėlį ir nuvalykite. Rūgščių kiekis braškėse padės atsikratyti dėmių ant dantų. Tik po to būtinai nuplaukite šiltu vandeniu.
3. Jie padeda jūsų kūnui deginti riebalus
Pranešama, kad jie skatina jūsų medžiagų apykaitą ir yra tik 49 kalorijos! Taigi, jei turite užsispyrusią vidurį, tai gali būti jūsų vaisius.
4. Jie yra natūralus odos šveitiklis
Braškėms grožis gali būti naudingas. Kadangi juose yra mažų kauliukų, jie gali būti šiek tiek abrazyviniai, o tai reiškia, kad jei jie bus sumaišyti į pastą, kad būtų sukurta graži odos kaukė, jie gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių, riebalų pertekliaus ir visų nešvarumų. užimta diena.
koks aukštis yra Heidi Klum be kulnų
Supilkite sutrintą braškę su medumi ir dvi minutes tepkite mišinį ant veido - tada atsisėskite ir mėgaukitės rezultatais!
Braškių nauda sveikatai
Žinoma, ne viskas priklauso nuo išvaizdos. Braškių nauda sveikatai taip pat yra daug! Tyrimai parodė, kad jie gali padėti:
1: Apsaugokite nuo širdies ligų ir vėžio
Sėkliniai vaisiai yra geriausiai žinomi dėl savo ryškios raudonos spalvos, tačiau braškių išvaizda taip pat leidžia suprasti vieną iš pagrindinių jo naudos sveikatai. Spalva atsirado dėl didelio kiekio antocianidino, įprasto augalinio pigmento, ir, kaip pranešama, šis mažai žinomas ingredientas gali būti naudingas mūsų bendrai sveikatai. Antocianidino sudėtyje yra daug antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie gali apsaugoti nuo vėžio, širdies ligų, ir uždegimas.
2: gintis nuo peršalimo
Mes žinome, kad jūsų pirmasis vaisinis pasirinkimas apsisaugoti nuo peršalimo greičiausiai bus apelsinas. Bet ar žinojote, kad braškės yra beveik toks pat geras pasirinkimas, nes iš viso aštuoniose braškėse yra daugiau vitamino C nei apelsine?
Vitaminas C taip pat gali padėti palaikyti jungiamąjį audinį, kuris gali padėti prižiūrėti odą, kaulus ir kraujagysles. Geras statymas tada ...
3: Saugokite akių sveikatą
Antioksidacinės braškių savybės, apie kurias kalbėjome anksčiau, taip pat gali padėti išlaikyti jūsų akių formą. Mūsų akims reikia vitamino C, kad apsaugotume jas nuo „laisvųjų radikalų“ poveikio, kurį sukelia saulės spinduliai ir kurie gali pažeisti subtilius lęšius. Taigi apsirūpinę braškėmis, jūsų kūnas gali sukurti daugiau vitamino C, o tai savo ruožtu gali apsaugoti jūsų akis.
Norite išplakti keletą skanių braškių receptų? Čia peržiūrėkite geriausius mūsų braškių receptus visoms progoms, įskaitant skanų braškių putėsių pyragą ir braškių bei balzamiko ledus!
4: stiprinkite trumpalaikę atmintį
Ir tai nėra vienintelis dalykas, kurį gali padaryti šis mažas vaisius. Pagal Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas , jie taip pat gali pagerinti jūsų trumpalaikę atmintį.
Braškėse yra antocianinų, kurie yra antioksidantai, kurie - nuolat valgant, gali padėti pagerinti jūsų trumpalaikę atmintį 100% per aštuonias savaites!
Braškių mityba
Apskritai, braškės gali būti vienas maistingiausių vaisių. Daugybė mažai žinomų šio mažo vaisiaus privalumų reiškia, kad tai yra vienas geriausių variantų.
Aptardamas braškių mitybą dietologas Jo mums pasakė: „Braškėse yra daug skaidulų, o ląsteliena yra būtina žarnyno sveikatai, bet taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
„Juose yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, kurie pašalina laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti DNR. Kitas svarbus vitaminas yra folio rūgštis, reikalinga ląstelių dalijimuisi. Jie taip pat turi daug kalio, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį.
„Jie taip pat turi mažą GI, o tai reiškia, kad juose esantys angliavandeniai lėtai patenka į kraują, todėl nesukels cukraus šuolių. Juose yra mažai kalorijų ir jų skonis nuostabus - tiesiog stebėkite, kiek kremo į juos dedate! “
Bet ar skiriasi ekologiškų ir neekologiškų braškių maistinė vertė? Pasak Maino universiteto nedidelio vaisių eksperto Davido Handley, gali būti tik keli nedideli skirtumai.
kas nutinka 16 savaičių akušerei paskyrus
Jis pasakė: „Aš skaičiau tyrimus, kurie atmuša į abi puses; dažniausiai jie yra nedideli skirtumai. Vienas tyrimas teigia, kad įprastose braškėse yra daugiau kalio, o kitame tyrime galima teigti, kad ekologiškose braškėse yra daugiau cinko,
Na, tada nesijaudink - einame į prekybos centrą pasiimti krepšio daiktų ...