Mes suapvalinome keletą geriausių 600 kalorijų patiekalų ir suskirstėme juos į vieną paprastą vietą, kad galėtumėte ištirti mažiau nei 600 kalorijų vakarienes, kurias tikrai norėsite paruošti.
Ar kada susimąstėte, kaip atrodo 600 kalorijų maistas? Jei laikysitės dietos 400–600–600, galbūt ieškote daugiau vakarienės įkvėpimo ir, laimei, esate tinkamoje vietoje!
Nuo makaronų kepinių iki mėsainių, makaronų ir dar daugiau, mes turime daugybę receptų, kurių kalorijos mažesnės nei 600 kalorijų, kad įsitikintumėte, jog jums nereikia jaudintis dėl streso, kurį reikia apskaičiuoti patiems.
Gamindami maistą visai šeimai suprantame, kad kalorijų skaičiavimas geriausiu atveju yra kasdieniškas ir blogiausiu metu. Taigi, jei laikotės dietos, paprasčiausiai ištirkite mūsų patiekalus, kurių kalorijos yra mažiau nei 400 kalorijų, mažiau nei 300 kalorijų ir mažiau nei 200 kalorijų, kad sudarytumėte skirtingus patiekalų planus kiekvienai dienai.
Jei laikysitės 5: 2 plano, taip pat gali būti naudingos mūsų kalorijų galerijos, nes 2017 m. Dr. Michaelas Mosley, smegenys, atsakingos už populiarią dietą, padidino greitos dienos kalorijų normą iki 800 kalorijų.
Taigi ko tu lauki? Peržiūrėkite geriausius 600 kalorijų patiekalus žemiau ...
Tai vaizdas 1 iš 22
600 kalorijų maistas: lašiša ir šparagai su peletrūnais
521 kalorija porcijoje
Šį lašišos patiekalą lengva paruošti, jis puikiai tinka, jei jūsų linksmas, bet nenorite patiekti labai kaloringo patiekalo. Lašiša yra supakuota su sveikais riebalais, ir jūs galite patiekti su daugiau daržovių nei tik su šparagais.
tatuiruočių idėjos mamoms
Gaukite receptą: Lašiša ir šparagai su estragonu hollandaise
Tai vaizdas 2 iš 22
Tomo Kergerio butternuto skvošo tešla kepama
575 kalorijos porcijoje
Tomo paguoda „butternut“ moliūgų tešlos kepiniai yra pigi, lengva ir ant stalo per valandą!
Gaukite receptą: Tomo Kergerio butternuto skvošo tešla kepama
Tai vaizdas 3 iš 22
600 kalorijų maistas: tuno makaronų kepimas
580 kalorijų porcijoje
„Tunų makaronų kepimas“ yra tikras šeimos mėgstamas produktas ir, atsižvelgiant į tai, kad virti reikia tik 30 minučių, mes galime pamatyti, kodėl! Kepdami galite paslėpti daugybę daržovių, jei jūsų vaikai yra šiek tiek įkyrūs ir kitos dienos pietums pasinaudoja likučiais!
Gaukite receptą: Tuno makaronų kepimas
Tai vaizdas 4 iš 22
Tomo Kerridžo krabų majonezas ant keptos košės
505 kalorijos porcijoje
Šis paprastas krabų majonezo skrebučių receptas, kuris puikiai tinka lengvoms vakarienėms ir tinka šiltesniems metų mėnesiams, paruošia tik 10 minučių.
Gaukite receptą: Tomo Kerridžo krabų majonezas ant keptos košės
Tai vaizdas 5 iš 22
600 kalorijų maistas: Tirpstantis vidurinis ėrienos mėsainis
580 kalorijų porcijoje
Šie skanūs ėrienos mėsainiai turi skanų lydyto sūrio centrą, kuris tikrai bus populiarus visiems! Mes esame draugai su mėsainiais, tačiau, atsižvelgiant į orą, juos galime paruošti ant kepsninės!
Gaukite receptą: Tirpstantis vidurinis ėriuko mėsainis
Tai vaizdas 6 iš 22
600 kalorijų maistas: Krabų ir aitriosios paprikos makaronai
580 kalorijų porcijoje
Šis greitas makaronų patiekalas užtrunka vos 25 minutes ir yra toks lengvas ir gaivus. Investuokite į geros kokybės alyvuogių aliejų, kad gautumėte maksimalų skonį!
Gaukite receptą: Krabų ir aitriųjų paprikų makaronai
Tai vaizdas 7 iš 22
600 kalorijų maistas: piemens pyragas
580 kalorijų porcijoje
Piemens pyragas yra klasikinis šeimos mėgstamas dalykas ir mes galime suprasti, kodėl. Mūsų recepte yra keturi, bet jūs galite padaryti dvigubą ir užšaldyti keletą lietaus dieną!
Gaukite receptą: Piemenų pyragas
Tai vaizdas 8 iš 22
600 kalorijų maistas: Butternut ir sūrio penne
580 kalorijų porcijoje
Šis daržovių makaronų patiekalas kainuoja tik 1,45 svaro sterlingų ir kitą dieną jį galima valgyti karštą ar šaltą!
Gaukite receptą: Butternut ir sūrio penne
Tai vaizdas 9 iš 22
600 kalorijų maistas: pavasarinė dešra ir misa
520 kalorijų porcijoje
Mūsų lengvesnėje košėje gali būti mažiau kalorijų, tačiau ji neturi pakenkti skoniui!
Gaukite receptą: Vasarinė dešra ir misa
Tai vaizdas 10 iš 22
600 kalorijų maistas: žuvies kotletas
523 kalorijos porcijoje
Šis nuoširdus žuvies kotletas yra labai jaukus ir puikiai tinka, jei jums reikia šiek tiek pasiimti. Rūkytoje juodadėžėje yra daug B grupės vitaminų, kurie yra svarbūs ląstelių metabolizmui. Taigi šis patiekalas tinka tiek pat, kiek skoniui!
Gaukite receptą: Žuvies kotletas
Tai vaizdas 11 iš 22
600 kalorijų maistas: krevetės „Thai“
524 kalorijos porcijoje
„Pad Thai“ yra klasikinis tailandietiškas patiekalas, iš kurio gaminami dauguma paprastų ingredientų. Papuoškite laimo sulčių išspaudimu, kad patiekalas tikrai dainuotų!
Gaukite receptą: Krevečių padas Thai
Tai vaizdas 12 iš 22
600 kalorijų maistas: gruzdintos kalmarų graikų salotos
525 kalorijos porcijoje
Šis patiekalas yra puikus, jei ieškote lengvų pietų, be to, jis sukuria puikų patiekalą!
Gaukite receptą: Kepti kalmarų graikų salotos
Tai vaizdas 13 iš 22
600 kalorijų maistas: „Pan Haggerty“
523 kalorijos porcijoje
„Pan Haggerty“ yra šildantis patiekalas iš Nortumberlando, kuriame bulvės naudojamos kaip žvaigždės ingredientas.
Gaukite receptą: Pan Haggerty
Tai vaizdas 14 iš 22
600 kalorijų maistas: Sūrus vištiena Kijevas
528 kalorijos porcijoje
Šio recepto kalorijose nėra nė vienos pusės, tačiau laikykitės paprastų patiekalų su žaliosiomis salotomis ir vis tiek galite likti iki 600 kalorijų!
Gaukite receptą: Sūrus viščiukas Kijevas
Tai vaizdas 15 iš 22
600 kalorijų maistas: kepkite ratatouille halloumi salotas
529 kalorijos porcijoje
Šios skanios salotos yra tokios skanios ir reikalauja labai mažai pastangų!
Citrinų užpilas ant halloumi sūrio yra ypač geras ir padeda išlaikyti kalorijas neprarandant jokio skonio.
vegetariškas čili lėtas virėjas
Gaukite receptą: Skrudinkite ratatouille halloumi salotas
Tai vaizdas 16 iš 22
600 kalorijų maistas: greitas kedgeree receptas
529 kalorijos porcijoje
kaip gaminti chelsea bandeles
„Kedgeree“ tradiciškai patiekiami per pusryčius, tačiau jie taip pat gamina skanius pietus ar vakarienę.
Mūsų recepte naudojami putpelių kiaušiniai, nepaprastai prašmatnūs, tačiau normalūs kiaušiniai taip pat puikiai tiktų.
Gaukite receptą: Greitas kedgeree receptas
Tai vaizdas 17 iš 22
600 kalorijų valgiai: Herby vištienos šnicelis
529 kalorijos porcijoje
Vaikams patiks šios žolelių vištienos šniceliai! Jie yra lyg grynuoliai, bet sveikesni!
Gaukite receptą: Herby vištienos šnicelis
Tai vaizdas 18 iš 22
600 kalorijų maistas: „Antipasti open lasagne“
530 kalorijų porcijoje
Mūsų atviras lazanija „Antipasti“ yra jauki, lengva vakarienė, kuri suteiks jums makaronus, nepalikdama pūtimo ir sunkumo.
Gaukite receptą: Atidaryti lazanijos užkandžiai
Tai vaizdas 19 iš 22
600 kalorijų maistas: Vienintelis colbertas
532 kalorijos porcijoje
Vienintelis colbertas maloniai keičia savo įprastas žuvis ir traškučius, be to, jis yra sveikesnis!
Vienintelė yra pigi žuvis, kurią reikia virti, ir šis receptas užtrunka vos 30 minučių.
Gaukite receptą: Vienintelis kolbertas
Tai vaizdas 20 iš 22
600 kalorijų maistas: Sardinės ir špinatų duonos salotos
532 kalorijos porcijoje
Tai klasikinės itališkos duonos salotos, kurios tradiciškai žinomos kaip panzanella.
Tai yra ant stalo per valandą ir trunka vos 20 minučių pasiruošimo. Šis receptas patiekiamas keturiems, tačiau visada galite pasiimti likusių patiekalų kitos dienos pietums!
Gaukite receptą: Sardinės ir špinatų duonos salotos
Tai vaizdas 21 iš 22
600 kalorijų maistas: Sveika žuvis ir traškučiai
536 kalorijos porcijoje
Jei tiesiog negalite atsispirti žuvims ir traškučiams, bet bandote būti sveiki, šis receptas yra tobulas.
Traški duonos riekės įdaras yra puikus riebalų tešlos pakaitalas ir pilnas skonio. Mes naudojome baltą žuvį, kuri greitai paruošiama ir yra puikus liesų baltymų šaltinis!
Gaukite receptą: Sveika žuvis ir traškučiai
Tai vaizdas 22 iš 22
600 kalorijų maistas: Plakta kiaušinio ir krabų skiltelė ant česnako skrebučių
537 kalorijos porcijoje
Iš paprastų skrebučių gaminami skanūs priešpiečiai, priešpiečiai ar lengvos vakarienės!
Visas patiekalas paruoštas per 15 minučių ir yra tobulas, jei norite patiekalo, kuriame nėra kvapo be kvapo.
Gaukite receptą: Išplakite kiaušinį ir krabą ant česnako skrebučių