Kas tai?
Ši paprasta dieta, kurią sukūrė asmeninis treneris Harley Pasternakas, sukurta penkias savaites. Jį sudaro penki maži valgiai per dieną, kartu su 25 minutėmis mankštos, suskirstytos į penkias penkių minučių pertraukas.
Pasternakas sukūrė 5 faktorių dietą, turėdamas omenyje Holivudo aktorius - paprasti patiekalai yra sukurti taip, kad būtų galima priblokšti nustatytą rinkinį, o visi gerbėjai - Eva Mendes, Katherine Heigl ir Halle Berry.
Jūs taip pat gausite vieną apgaulės dieną kiekvieną savaitę, kad galėtumėte valgyti ką tik norite!
Kaip tai veikia?
Reguliariai valgydami jausitės sotūs ir išvengsite pavojingų alkio kančių. Kiekviename valgyme yra iki 300 kalorijų, be to, jums taip pat leidžiama du užkandžius, kurių kiekviename yra apie 200 kalorijų.
Maistas yra pagamintas daugiausia iš neriebių baltymų, tokių kaip vištiena ar žuvis, ir iš sveikų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai, pupelės ar ankštiniai. Taip pat leidžiamas alyvuogių arba rapsų aliejus, nes juose gausu nepakeičiamųjų riebalų rūgščių.
Mažas kalorijų ir neriebių dietų derinys padės numesti svorio, o kadangi mankšta yra suskaidyta į mažus gabaliukus, nėra jokio pasiteisinimo nepritaikyti jos jūsų dienai.
Su dietos klubas „goodtoknow“ jokie maisto produktai nėra uždrausti ir nėra jokių keblių taisyklių, kurių reikia laikytis. Netrukus sužinosite, kokius patiekalus ir užkandžius galite mėgautis neišpūsdami kalorijų normos, padėsite pakeisti savo mitybos įpročius, kurie padės išlaikyti svorį gerai. Sužinokite daugiau, prisijungę prie 7 dienų bandymas - nemokamai!
Žmonės su dideliu apetitu - penki patiekalai per dieną turėtų išlaikyti ganytojus laimingus. Užimti žmonės, kurie stengiasi, kad tilptų į visą sporto salės užsiėmimą.
brie ir spanguolių tartletai
Kokie yra trūkumai?
Jei dirbate visą darbo dieną, jums gali tekti priprasti prie penkių patiekalų per dieną, net jei juos lengva paruošti.
Ką tu darai?
Žmonės, kurie prisijungia prie 5 faktorių dietos, gaus šimtus receptų
kiekvieno iš jų penkių dienos patiekalų idėjos. Kiekvienam patiekalui reikia tik penkių
ingredientų ir tariamai užtrunka penkias minutes pasiruošti. Jūs taip pat gaunate
internetinė svorio stebėjimo priemonė, pritaikytas kūno rengybos planas ir kasdien
įkvėpimo el. laiškai.
Penkias savaites jūs valgote penkis patiekalus per dieną plius du užkandžius ir darote 25 minutes
mankšta. Tada vieną dieną per savaitę jūs turite apgauti ir valgyti tai, ką jūs
Kaip. Pasternakas mano, kad atsisakius sau mėgstamo maisto, tai bus
tik sukels nesėkmę, o kontroliuojamas sukčiavimas iš tikrųjų padės
pasieksite savo tikslus!
Prie to pridėkite trumpus pratimų pratimus, kuriuos jums lieps atlikti ir jūs
turėtų pradėti taisyti tuos svarus.
Pusryčiai
Neriebus jogurtas, avižiniai dribsniai su braškėmis.
Rytinis užkandis
Kietai virtas kiaušinis su tunu
mano išangė kraujuoja pyragas
Pietūs
Karštos vištienos salotos
Popietinis užkandis
Dešros su skrudintais vyšniniais pomidorais ir garstyčiomis
Vakarienė
Vištieną ir daržoves pakepinkite su rudaisiais ryžiais ir pak choi (kopūstais).
Prisijunkite prie mūsų dietų klubo
Laikykitės individualizuotos, sveikos mitybos dietos, laikydamiesi mūsų „Light Choices“ dietų klubo plano ir naudodamiesi nuolatiniu palaikymu, kad padėtumėte motyvuoti svorio metimą. Prisijunkite dabar ir gaukite 4 savaites nemokamai
Sužinoti daugiau:
Galite nusipirkti Harley Pasternak knygą „5 faktorių dieta - gaukite kūną
norite tik per 5 savaites “apsilankę www.amazon.co.uk arba apsilankykite
www.5factordiet.com.
Kur toliau?
Tingios merginos dieta
„Moters savo geresnio kūno klubas“
Raskite savo tobulą dietą
Lengvi pratimai