Šie nesudėtingi, skanūs detox receptai yra puikus būdas pradėti bet kokį svorio metimo planą. Šių skanių kokteilių, sriubos ir pagrindinių patiekalų receptai suteiks jūsų kūnui gerumo
Per atiduotas? Jums reikia vitaminų, mineralų ir supermaisto injekcijų? Norite perkelti keletą svarų? Tuomet šie lengvieji detox receptai yra jums.
Šie supakuoti detokso receptai, supakuoti su vaisiais ir daržovėmis, leis jums vėl greitai jaustis kaip viršuje. Nuo skanių kokteilių ir skanių sriubų iki gaivesnių patiekalų, nuoširdžių patiekalų, tokių kaip bulvių kepsneliai ir pusbrolio salotos, gavome patiekalų pagal kiekvieno dietologo poreikius ir skonį.
Detoksingas nebūtinai turi būti nuobodus. Kartais tai gali būti sudėtinga, tačiau šie detox receptai tikrai padės jums pasimėgauti mažai kalorijų, mažai riebalų ir mažai cukraus turinčiais patiekalais, kuriuos jums reikia norint sudaryti jūsų svorio metimo planą.
Kelis kartus per metus laikydamiesi detoksinės dietos jūsų kūnas gerai išsivalys, suteiksite puikią galimybę pasiekti savo svorio metimo tikslą. Tiesiog įsitikinkite, kad baigę detox dietos etapą laikysitės sveikų receptų ir daug sportuosite.
Taigi, jei norite numesti svorio, pasižvalgykite apie gardžių detox receptų receptus ir pasirūpinkite savo kūnu sveikai naujai pradžiai.
PS, mes netgi turime granolos receptą, kurį galėtumėte paragauti kaip desertą! Pamatyti? Detoksingas nėra vien tik salotos.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 1 iš 30
Mišrus prieskonių muslis
Pradėkite savo dieną su sveiku dubeniu sumaišytas prieskonių muslis , pagamintos iš supermaisto avižų, saulėgrąžų sėklų, migdolų dribsnių ir džiovintų vaisių.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 2 iš 30
Agurką ir krevetes maišant pakepkite
Įmaišę agurką į savo maišantį maistą, jis maloniai švelniai ir gaiviai suteiks skonį. Šis agurkas ir krevetės maišant patiekiami su skaniu kinų stiliaus padažu ir plonais ryžių makaronais.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 3 iš 30
Skrudinkite pomidorų ir apelsinų sriubą
Galbūt negalvojate dėti vaisių į savo sriubą, tačiau tai dar vienas skanus būdas į savo racioną įnešti daugiau maistinių medžiagų. Išbandykite šią keptą pomidorų ir apelsinų sriubą, kad gautumėte skanų vasaros skonį žiemos gilumoje.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 4 iš 30
Avokado kuskuso salotos
Dėl lengvų, detoksikuojančių pietų pasigaminkite tai Avokado kuskuso salotos , su paprikomis, avinžirniais ir šviežiomis mėtomis. Paruoškite jį naktį prieš tai, kad jis turėtų laiko sugerti visus skonius.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 5 iš 30
Šokinėjantis Džekų kokteilis
Po to, kai vaišinosi pyragais, šokoladais ir sūriu, šio banano ir kriaušių sojos pienu Šokinėjantis Džekų kokteilis išsitvarkys. Skaidulų turinčios sėmenų sėklos taip pat padės virškinti.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 6 iš 30
Stambios angliškos sodo salotos
Tai stambios angliškos sodo salotos yra geriausias detox receptas - šviežias agurkas, salotos ir ridikai, paskaninti lengvame citrinų padaže. Šis derinys puikiai tinka virškinimo sistemai ir puikus pasirinkimas ir pietums. Tiesiog pridėkite šiek tiek paruoštos vištienos, kad gautumėte papildomų baltymų.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 7 iš 30
Morkų ir imbiero sriuba
Šaldomas, sveikas ir įdaras - „goodtoknow“ vartotojas Hsmummy sako: „Man tai patiko Morkų ir imbiero sriuba - taip lengva gaminti ir skonis skanus, tikrai negali to sugadinti “.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 8 iš 30
Granatų, aviečių ir bananų kokteilis
Granatai yra supakuoti su antioksidantais ir vitaminu C, todėl šis trigubas vaisių granatų, aviečių ir bananų kokteilis yra puikus pusryčių pasirinkimas.
Tai vaizdas 9 iš 30
Rūkyta skumbrės striukės bulvė
Tai Rūkyta skumbrė ir vasarinių svogūnų striukė
gimtadienio tortas 1 metu mergaitei
Vaizdo kreditas: Maistas ir gėrimai / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 10 iš 30
Kreminė žirnių ir vandens kruopų sriuba
Nėra nieko panašaus į dubenį sriubos, kuris sušildytų jus žiemą. Tai sveika žirnių ir vandens kruopų sriuba Taip pat greitai ir lengvai pagaminamas su porais ir šviežiomis mėtomis.
Atvaizdo kreditas: Jeffas Blackleris / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 11 iš 30
Antony Worrall Thompson herby vaisių salotos
Jūs netgi galite detoksuoti su desertu. Antony Worrall Thompson žolelių vaisių salotos pagamintas su kokosų pienu, medumi ir citrinų sultimis, puikus, jei jaučiatės šiek tiek išpūstas.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 12 iš 30
Moters savaitinis soju kietas tunas
Jei norite lengvos detox vakarienės, padarykite tai skanu Aš esu išgydyta dygliuota kriaušė patiekite su sojų padažu, kalendros kalendra ir kalkių marinatu ir patiekite su daugybe sveikų brokolių ar bet kurio mėgstamo daržovės.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 13 iš 30
Septynių daržovių mailius kepti
Panaudokite likusias daržoves šiam skoniui „Women's Weekly“ septynių daržovių „mailius“ kepa , pagardintas imbieru, aitriąja paprika, šviežiomis žolelėmis ir vasariniais svogūnais. Patiekite su tailandietiškais ryžių makaronais, kad vakarienė būtų labiau užpildyta.
Tai vaizdas 14 iš 30
Kvinoja ir butternut skvošo salotos
Vietoj to, keistus angliavandenius iškeiskite į kvinoją! Tai daug sveikesnis ir lengvesnis pasirinkimas, kurį lengva virti. Įmeskite į šviežius butternut moliūgus tai quinoa ir butternut moliūgų salotos yra gaivus pasirinkimas.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 15 iš 30
Skrudintos mėtų burokėlių ir ožkos sūrio salotos
Manoma, kad burokėliai padidins ištvermę, todėl paversdami savo skaniausius savo pietus paverskite supermaisto švente skrudintų mėtų burokėlių ir ožkos sūrio salotos . Burokėliai taip pat kupina vitaminų, tokių kaip kalis, magnis ir geležis, kurie puikiai tinka kūnui atsigauti!
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 16 iš 30
Vaisių salotų receptas
Trokštate kažko saldaus? Pakeiskite tą neklaužada šokolado juostelę, kad gaivintumėte vaisių salotos sprogus natūraliems cukriams. Tai puikus pasirinkimas, jei mėgstate ką nors lengvo ir skonio.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 17 iš 30
Uogų sprogimo košė
Avižos yra geras lėto išsiskyrimo energijos šaltinis. Pagamintos iš braškių, aviečių ir raudonųjų serbentų kompoto, pradėkite dieną nuo šios uogų pūtimo košės.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 18 iš 30
Granolos receptas
Tai skanu granola yra vienas didelis dubuo energijos, supakuotas su tokiais skaniais super maisto produktais kaip avižos, saulėgrąžų sėklos, medus, lazdyno riešutai ir džiovinti vaisiai.
Tai vaizdas 19 iš 30
Šilti brokoliai ir vištienos salotos
Salotos žiemą gali nebūti patrauklios, tačiau tai Šilti brokoliai ir vištienos salotos pagaminta su aštriai marinuota vištiena tikrai suteps jūsų skoniams dilgčiojimą.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 20 iš 30
Supermaisto lašišos maišant pakepkite
Po turtingų, šventinių patiekalų mėgaukitės žaliu gėriu Supermaisto lašišos maišant pakepkite , supakuoti su maistingu brokoliu, šparaginėmis pupelėmis, avokadu ir špinatais.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 21 iš 30
Burokėlių ir granatų sriuba
Tai spalvingos spalvos, draugiška veganams Burokėlių ir granatų sriuba taip pat yra morkų, pastarnokų ir šviežių krapų. Puikiai patiekiama su graikinių riešutų duona arba rugių / grūdų ritiniais.
Tai vaizdas 22 iš 30
Turkija ir grietinėlės sūrio įvyniojimas
Kalakutienos likučius gerai panaudokite naudodami šiuos lengvus ir skanius Kalakutienos ir grietinėlės sūrio įvyniojimai . Prieš užpildydami skanų pietų ar pietų patiekalą, pašildykite įvyniojimus.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 23 iš 30
Apelsinų, imbiero ir mango pusryčių kokteilis
Sumaišykite apelsiną, jogurtą ir imbierą, kad tai padidintų energiją apelsinų, imbiero ir mango pusryčių kokteilis - jame gausu vitamino A ir bus stebuklas dėl bet kokio pilvo pūtimo.
Vaizdo kreditas: Maistas ir gėrimai / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 24 iš 30
Maišykite krevetes su grybais ir brokoliais
Pakepinkite raudoną mėsą keptuvėje su krevetėmis. Mažiau sočiųjų riebalų ir kalorijų bei puikus baltymų šaltinis, jie yra tiesiog skanūs šiame maišant krevetes su grybais ir brokoliais recepte.
Tai vaizdas 25 iš 30
Supermaisto lašišos salotos
Jei ieškote ko nors sveiko ir skanaus, tai valgykite priešpiečiams supermaisto lašišos salotos bus jūsų gatvėje pilna baltymų iš lašišos ir geležies iš brokolių.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 26 iš 30
Ant grotelių keptos skumbrės su aitriąja paprika, apelsinu, citrina ir vandens kruopomis
Siekite suvalgyti bent vieną riebių žuvų porciją per savaitę, kad gautumėte sveiką omega-3 kiekį. Šis „Lieknėjimo pasaulio“ keptas skumbrės su aitriosios paprikos, apelsinų, citrinų ir vandens kruopų receptai yra puikus būdas gauti jūsų porciją.
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 27 iš 30
Butternut moliūgų sriuba
„Rosemary Conely“ butternut moliūgų sriuba turi tik 0,8 g riebalų ir 129 kalsalų vienoje porcijoje, todėl tai tampa puikiais lengvais pietumis.
Vaizdo kreditas: WestEnd61 / REX / Shutterstock Tai vaizdas 28 iš 30
Mėlynių ir kivių kokteilis
Puikus kalio ir vitamino C šaltinis, kiviai ir mėlynės yra puikus jūsų rytinio kokteilio priedas. Išbandyti šį mėlynių ir kivių kokteilis .
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 29 iš 30
Jūros ešerys su moliūgais ir maišant pakepkite
Šis „Woman's Weekly“ pagamintas iš šaldytų jūros ešerių su moliūgais, patiekiamas kartu su daržovėmis, yra vos 331 kaladė už porciją.
kas yra bhuna karis
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 30 iš 30
Citrusinėje kepta lašiša
Pagardintas skoniu, šis švelnumas Citrusinėje kepta lašiša yra tobulas su rudaisiais ryžiais ir garintais mange tout arba žirneliais su cukrumi.
Kur toliau? 100-ies sveikų receptų
Daugybė detoksinių dietų
Daug lengvų pratimų idėjų