2019-ieji yra apysakų metai ...
dr oetker kilimų valiklis
Šis lengvas pritūpimo iššūkis leis jums bet kada sušvelninti atsilikimą.
Artėjant tirštam ir greitam šventiniam sezonui, daugelis iš mūsų gali jaustis taip, tarsi jau pamilome šiek tiek per daug, ir nerimaujame dėl nuolatinio kalėdinio indulgencijos poveikio mūsų apatinei pusei, ypač užpakaliui.
Nebijokite, ne ponios, mes atradome tai, kas gali padėti jums pradėti 2019-uosius teisingai, ir ar jūs jaučiatės taip didžiuodamiesi savo kūnu, kaip tai darėte per dvidešimtmetį - o gal net labiau!
Jo vardas? 30 dienų pritūpimo iššūkis.
Nebebendrausdami atsiversime veidrodį ir verksime, nes apelsino žievelė pasklido dar arčiau mūsų kelių. Žiūrėdami į išskirtinio Beyonce paveikslo paveikslėlius, daugiau nebeverksime „Kodėl ,yyaaaa“.
Mergaitės, pats laikas imtis veiksmų. Jūs taip pat galite turėti guolį, kuo didžiuotis, ir tai, kaip tai padaryti.
Atlikdami nustatytą kiekį kasdienių pritūpimų, per 30 dienų turėsite stangresnę, stangresnę užpakalinę dalį.
Negalime pažadėti, kad tai bus linksma ar be skausmo, tačiau galime pažadėti, kad jūsų užpakalis taps jums tinkamiausiu dalyku. Taigi išgalvota tai leisti?
Pradėkite 30 dienų pritūpimo iššūkį jau šiandien ir praneškite mums, kaip sekasi! Tai, ką mes matome, net jei praleidote tik savaitę, ji privalėjo padaryti kai kurie Gerai!
anties krūtinėlė su raudonojo vyno padažu
Jūsų pritūpimo iššūkio treniruotė:
ar galite daugiau nei vieną kartą sirgti skarlatina
Kaip padaryti nepriekaištingą pritūpimą
„Getty“ vaizdai
1. Atsistokite aukštai ir padėkite kojas klubų pločiu.
2. Lėtai nuleiskite žemyn iki grindų pritūpę, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims arba kol keliai pradės kilti virš jūsų kojų pirštų - stenkitės, kad jūsų pilvas būtų atitrauktas, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį.
3. Grįžkite į stovėjimą ir pakartokite.
Jei norėtumėte dirbti ir su kitomis savo kūno dalimis, žiūrėkite ne daugiau kaip mūsų 30 dienų vadovas, kaip naudoti paspaudimus, kad tonizuotumėtės visame pasaulyje, ir ar mėgstate mankštintis patogiai, kaip gyvenate. kambaryje, patikrinkite mūsų 30 dienų sofos mankštos iššūkį!