10 maisto produktų, kurių reikėtų vengti prieš miegą, kad galėtumėte ramiau praleisti naktį



Kreditas: „Getty“

Negalėjimas miegoti naktį ne tik žlugdo, bet ir kitą rytą paprastai daro niūrią ir blogą nuotaiką.



Ilgainiui miego problemos taip pat gali paveikti jūsų sveikatą ir liemens liniją - ypač jei jūs užkandžiaujate vidurnaktį prie maisto produktų, kurių venkite prieš miegą.

Be to, vos valanda mažiau užmerkiama naktį, tai reiškia, kad kitą dieną greičiausiai užkandžiausite saldžiu, sūrus greitajam maistui, kad pabudtumėte.

Tai, ką valgote prieš užsidėdami pižamas, gali pakeisti tai, kaip gerai miegosite visiškai. Tai yra 10 maisto produktų, kurių reikėtų vengti prieš miegą, jei norite ramiai išsimiegoti ...



10 maisto produktų, kurių reikia vengti prieš miegą

Pupelės ant skrudintos duonos



Kreditas: „Getty“

Jie garsėja tuo, kad daro vėją, nes lėtai virškinami, todėl nėra gera idėja valgyti pupeles prieš miegą, jei norite jaukiai miegoti. Duonos, ypač baltos, perdirbtos medžiagos, taip pat geriausia vengti, nes cukrus sukels energijos smaigalį.

veganas prieš 6

Kumpis ir kiaušiniai



Kreditas: „Getty“

Išsaugokite savo lašinius ir kiaušinius pusryčiams, jei norite gauti visas aštuonias valandas. Riebus maistas, ypač raudona mėsa, sunkiai organizmui suyra, todėl jūsų skrandis sukels visokius juokingus triukšmus.

Ledai



Kreditas: „Getty“

Ar buvo bloga diena? Nesieksite, kad gautųsi ledai! Jame gausu riebalų ir cukraus, o ne tai, ko reikia jūsų kūnui ar smegenims atsipalaiduoti po ilgos dienos.

Sūris ir krekeriai





Kreditas: „Getty“

Senosios žmonos pasakos, kad jūs neturėtumėte valgyti sūrio prieš miegą, patvirtina tam tikrą tiesą. Tai gali nebūtinai sukelti jums košmarus, tačiau tai gali jus išlaikyti dėl cheminės medžiagos, esančios sūryje, dėl kurios jūsų smegenys dirba dar sunkiau.

Pica



Kreditas: „Getty“

Visi esame kalti, kad prisileidome prie vėlyvo vakaro picos su antrąja puse priešais telefoną, tačiau tai greičiausiai kalta, kai negalite atsitraukti po kelių valandų vėliau - ir ne tik dėl nevirškinimo.

Didelis maistas gali priversti jus jaustis pavargusiam, tačiau atsigulęs varganas pilvas padarys lazdelę bandančių suskaidyti visus tuos nevalingus angliavandenius. Vietoj to pietų metu valgykite skiltelę.

Karis



Kreditas: „Getty“

Prieš miegą sakykite „ne aštrų“ maistą, nebent norite, kad jus nugrimzdtų rėmuo, pilvo pūtimas ir vėjas. Nepatinka, ypač neturtingam žmogui, su kuriuo tu turi pasidalyti antklode!

Javai



Kreditas: „Getty“

Mes tikrai esame kalti, kad užpildėme šį kaip vidurnakčio malonumą! Daugelyje grūdų yra miežiai, avižos ir sėlenos, kurie sulėtina virškinimą. Šiltas pienas yra daug pilvą raminantis pasirinkimas.

Saldainiai



Kreditas: „Getty“

Nukreipkite lengviau, taupydami saldžius saldainius mokykloms, kai jums tikrai reikia energijos.

Juodasis šokoladas



Kreditas: „Getty“

Miego metu kofeinas nėra tik slėpimasis prie arbatos, kavos, kolos ar energetinių gėrimų. Tai taip pat slepia tamsų šokoladą. Pakeiskite savo pataisą į porą kvadratų baltojo šokolado ir tenkinkite tą saldų dantį.

Česnakai



Kreditas: „Getty“

Rėmuo, virškinimo sutrikimai ir rūgšties refliuksas - miegokite daug lengviau, per pietus nevalgydami česnako.

Skaityti Toliau

Kodėl man niežti pakaušį?