Rūkytos lašišos ir grietinėlės sūrio omleto receptas

tarnauja:

2

Įgūdžiai:

lengva

Paruošimas:

5 min

Virimas:

10 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	367 kCal	18 proc.
Riebalai	25g	36 proc.
- Sotieji	9g	45 proc.

Omletas yra puikus greitas ir lengvas baltymų užpiltas pusryčiai, kad būtų galima pamatyti jus visą dieną. Šis receptas tarnauja dviem, todėl jis idealiai tinka valgyti pusryčius lovoje su savo kita puse. Gausiai parūkyta lašiša ir minkštas, lygus grietinėlės sūris sudaro tobulą porą, užplikytą po pūkuotu omletu. Norėdami patiekti dieną, tiesiog patiekite su apelsinų sultimis.

Ingridientai

• 3 dideli kiaušiniai
• Sviesto rankenėlė
• 100g neriebaus grietinėlės sūrio
• 125g rūkytos lašišos
• Keletas čiupo laiškinį česnaką

Metodas

• 2 kiaušinių baltymus išplakite iki putų. Visą kiaušinį išplakite su 2 kiaušinių tryniais ir 1 šaukštu vandens. Sulenkite į baltymus.

  pankolio apelsinų salotos

• Šildykite sviestą iki putų, supilkite kiaušinių mišinį; virkite, kol apačioje bus auksinės spalvos, o tik virkite - viršuje.

• Šaukštas grietinėlės sūrio į vieną pusę, viršuje su lašiša. Sulenkite omletą ir pastumkite jį į šiltą lėkštę. Pabarstykite laiškiniu česnaku.

  kam galima panaudoti vikus