Šiame „Lieknėjimo pasaulio“ tinklaraštyje sekame dviese mamas ir maisto produktų režisierę Jen Bedloe savo kelionėje į lieknėjimo pasaulį.
Jen Bedloe „Lieknėjimo pasaulio“ tinklaraštis dokumentuoja jos kelionę po dviejų vaikų susigrąžinimo su džinsais. Bet kai darbas buvo apsuptas maisto, tai nebuvo lengva!
Siekdama savo svorio metimo tikslo, Jen išsikėlė sau lieknėjimo pasaulio iššūkį, išbandyti dietą ir pasidalyti savo (labai sąžininga!) Rezultatais.
cadbury creme kiaušinis akmenuotas kelias
„Jen“ „Lieknėjimo pasaulio“ tinklaraštis yra sąžininga kelionė į sėkmę ir nesėkmes, su kuria gali susieti kiekviena lieknėjantio pasaulio dietologė. Taip pat ji dalijasi puikiais lieknėjimo pasaulio patarimais ...
Mano tinklaraštis „Lieknėjimo pasaulis“: iššūkis
Pirma savaitė - darbo pradžia!
Aš visada buvau kriaušės forma. Aš vieną kartą išmokau mylėti savo kreives, bet vėliau greitai perėjau dviem vaikams ir esu neturtinga, dirbanti mama dviese su mamos pilve - kriauše su muffinu * rėkia *! (Jie niekada nerodo tokios kūno formos mados puslapiuose). Aš taip pat neturiu daug laiko, kad tilpčiau sportuoti, todėl svarai natūraliai susigūžė.
Po savo antrojo kūdikio aš sėkmingai įmečiau akmenį į Dieta 5: 2 . Aš buvau motinystės atostogose, kiekvieną dieną vaikščiodavau su vežimėliu ir paprastai laisvai gaminu maistą nuo nulio ir sveikai maitinau.
Bandžiau dar kartą ir vėl santykiu 5: 2 grąžinti į ofisą, su nedideliu pasisekimu. Matote, vieną dieną man gali būti atsiųstas išbandyti tris ar daugiau naujų skanių patiekalų ir gėrimų, arba aš bandomojoje virtuvėje ruošiu gražius „Essentials“ receptus. Maistas yra visur, o alkanai sunku atsispirti pagundai.
Taigi kodėl lieknėjantis pasaulis?
Sekmadienio pietus susitikiau su savo miela (ir liekna) drauge Helen. Ji atrodė nuostabi. Ji lankėsi lieknėjimo pasaulyje ir kiekvieną savaitę mielai pralošdavo po 1,5 svaro. Ji užsisakė kepsnio ir nuoširdžiai papasakojo, kiek „Syns“ ji užmes - „Lieknėjimo pasaulyje“ kalbant, tai būdas sekti daugiau riebių maisto produktų, o jums leidžiama nuo 5 iki 15 per dieną. Buvau parduotas. Pasiskolinau knygų, bet po dar vienos savaitės, kai nesijaučiau laiminga dėl savo saulėtos dienos drabužių (nekenčiu visų drabužių!), Nusprendžiau nueiti į „grupę“, kad galėtų tinkamai nusiteikti.
Be to, aš buvau saugus žinodamas, kad „GoodtoKnow“ turėjo daugybę skanių lieknėjimo pasaulio receptų, kuriuos galėjau pasirinkti, kad galėčiau mane tęsti!
Lieknėjimo pasaulio dešrainių receptas
„Grupė“
Aš nemeluosiu, buvau šiek tiek nervingas. Pradėti naują dalyką visada yra baugu. Aš atvykau šiek tiek anksti, apsimečiau, kad šiek tiek susirišu batų segtuką, paskui apsivilkau ir einu prie durų. Pirmieji žmonės, kuriuos mačiau, man šypsojosi ir šypsojosi: „Ar tavo pirmoji savaitė?“. Tuomet aš sutikau mūsų „Lieknėjimo pasaulio“ grupės vadovą Gemmą, kuris nuvedė mane į vieną pusę ir pagamino man kuprinę. Ji papasakojo mane apie dietos ir klubo vertybes ir paliko mane pozityvią ir pasirengusią įveikti svarstykles. Skaičius buvo šiek tiek blogesnis, nei aš bijojau, tačiau tai tik privertė mane jaustis geriau. Aptarėme mano tikslą (aš paaiškinau savo svorį aprangos dydžiu - kadangi man viskas susiję su gražios vasarinės suknelės ar džinsų nešiojimu be krepšio) ir Gemma numetė tikslo svorį.
Apžiūrėjęs kambarį supratau, kad visi yra toje pačioje valtyje, ir visi atrodė kitaip. Kai kurie buvo jauni su vaikais ar vežimėlyje su kūdikiu, kiti vyresni, kiti tinkami ir apdailai, o kitos moterys buvo daug didesnės ... galų gale tai yra dietos klubas.
Eiti į „grupę“ bus sunku, tačiau jaučiuosi pasiryžusi. Turiu tiek daug gražių renginių, kurių laukiu šiais metais, įskaitant tai, kad esu jaunavedė savo BF, kad nenoriu gailėtis nesilaikydama dietos matydama nuotraukas. Aš nesakysiu jums to, ką pasakė svarstyklės, nes tikrai nenoriu žinoti, ką jie pasakė patys, tačiau kiekvieną savaitę pasidalinsiu savo pakilimais ir nuosmukiais (žinau, kad jūs suprasite apie svorio dalyką).
Pirmąją savaitę praleidau su savo pavasariu, naujomis skaitytomis knygomis ir PIN numeriu, kad įsipainiočiau į receptus ir „Syns“ internete.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Čili!
Šis aitriųjų paprikų vaisius buvo tūzas ant keptų saldžiųjų bulvių. Taigi, Yummy ir pilnas skonio, tikra dietos premija.
PATARIMAS Įpilkite keptos pupelės, o ne inkstų pupelės, kad padažas būtų tirštesnis ir sodresnis.
Be sinuso!
Pajuto mane per lipnų užkandžiavimo momentą po porą taurių vyno.
PATARIMAS Jokio tahini, jokio aliejaus - tiesiog avinžirniai, apibarstyti citrina, 0% jogurto, malti kmynai, maltas kalendra, rūkyta paprika ir vanduo.
Partijos virimas
Sekmadienį turėjau kelias valandas namuose ir gavau visą vištieną, dvigubą „Slimming World“ spag bol padažo ir paruoštos paruošti morkų ir kmynų sriubos porciją. Tai padės man išlikti kelio viduryje savaitės * kerta pirštus *.
Skrudintos vakarienės
Sekmadienį įsitraukiau į skaniai keptą jautieną - žinoma, riebalai buvo supjaustyti - ir suskaičiavau „Syns“ už padažą, aliejų daržovėms ir kepsniams (o ir raudoną stiklinę). Jaučiausi v laiminga!
MAŽAI
Kur yra mano angliavandeniai?
Aš esu didžiulis dubuo grūdų arba du gabalėliai skrebučių, panašių į merginą ... Pusryčiai bus kieti. Aišku, turiu apsikabinti kiaušinius, bet kas turi laiko ryte mokykloje ?!
Kitą savaitę išbandysiu keletą šių sveikų pusryčių receptų, o savaitgaliui - šį lieknėjantį pasaulį su kiaušiniais pagaminusį Benedikto receptą.
Vyno vargai
Dabar suprantu, kad vynas yra mano silpnybė. Jis yra mano radare, todėl tikėdamasis, kad galėsiu atsiriboti ir toliau planuoti.
Persivalgymas
Vien todėl, kad galite valgyti visus norimus lieknėjimo pasaulio makaronus, dar nereiškia, kad turėčiau. Įdaryti!
Alyvuogių aliejus
Aš mėgstu lašelį alyvuogių aliejaus ant salotų ar kepdama ar sviestą ant skrebučio. Aš išsiaiškinsiu, ką galiu be jo išgyventi, ir panaudosiu savo „Syns“ tiems laikams, kurių tiesiog negaliu padaryti.
Avokadas
Aš pradėjau to trokšti šią savaitę! Tai ir alyvuogės. Tipiškos dietos laikytojo smegenys.
Penktadienio alus ir maišas traškučių
Jaučiausi gana niūriai, nes tikrai negalėjau leisti „Syns“. Vakarienę gaminau anksti - didelis dubuo makaronų, ant kurių uždėtas mano sūrio priedas, kuris mane mielai nudžiugino.
Antradienis dabar bus žinomas kaip ... Svėrimo diena
Aš laikiausi geros dietos. Buvo 2 dienos, kai alkoholis užgesino Synsą ... todėl nesu tikras, ką pasakys svarstyklės. Jaučiuosi mažiau išpūstas per vidurį ir tikiuosi, kad tai taps nuostolinga.
Antroji savaitė - pasverkite!
12 savaičių iki rugpjūčio mėnesio - tai buvo pirmas dalykas, kuris patraukė mano dėmesį - va, 12 savaičių gali lengvai prilygti 12 svarų ir, matyt, toks yra suknelės dydis. Sumokėjau savo „Lieknėjimo pasaulio“ prenumeratą (4,95 svaro sterlingų kiekvieną savaitę), po to eilėje prie svarstyklių. Priešais mane esanti moteris buvo gana nusivylusi savo rezultatu ir atrodė sugniuždyta. Nusiėmiau batus (ir visa kita, ką galėjau padoriai) ir atsistojau ant svarstyklių. Aš slapta tikėjausi, kad prarasiu nemažą sumą, ir, pamačiusi, kad prarasiu 5 svarus, negalėjau paslėpti savo didžiulio veiduko! * pramuša orą *
Mes sėdėjome ant kėdžių ir laukėme, kol visi pasibaigs. Aš dar nepastebėjau, kad praeityje buvo vyrai. Lieknėjimo pasaulio „Gemma“ kampelyje taip pat buvo du nauji nariai. Gemma dirbo aplink kambarį, kalbėdama su kiekvienu iš mūsų (šiek tiek kaip „Deal“ ar „No Deal“) apie tai, kaip mums sekėsi ant svarstyklių, ji „suprato“, kaip gerai sekėsi iki šiol, ir aš buvau sukrėsta išgirdusi, kiek žmonių buvo pralošęs. Buvo daug plojimų, kaip parama. Džiaugiausi, kad likau (to nereikia).
Šią savaitę bendros temos buvo pyragas ir alkoholis ... žmonės to turėjo daug. Receptais buvo dalijamasi daug (ypač gražiai panelei, kuriai savaitę teko nuvilti), ir visi tikrai pagyvino savo sukurtus lieknėjimo pasaulio receptus. Supratau, kad receptai bus pagrindinė lieknėjimo pasaulio plano dalis, ir jie tikrai padeda jaustis laimingam. Visą savaitę planuoju savo valgius „GoodtoKnow“ Lieknėjimo pasaulio receptuose.
Mes taip pat daug kalbėjome apie geriausias vaisių, daržovių ir mėsos pirkimo vietas (visa tai yra gana daug nemokamų maisto produktų pagal planą „lieknėjantis pasaulis“). Bet kokie patarimai dėl biudžeto sudarymo yra puikūs tiems, kurie maitina penkis tūkstančius.
Radau mamytės tinklaraštininkės Anneliese Giggins 8 biudžeto sudarymo patarimus, kuriuos kiekviena mama turėtų žinoti.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Gaukite mane - prabangią vakarienę
Pirmą savaitę valgiau daug mėsos, todėl ieškojau naujų žuvies variantų. Man buvo nusiųsti keli šukutės, norėdami pabandyti iš „Sainsbury‘s“, jas iškepęs (su „Fry light“ - mano naujoji fava) ir patiekdamas su padažu jų patiekiau su daugybe trintų šparagų, citrinos ir trupučiu naminės morkų sriubos.
Bekonas - laimingų dienų!
BLT, net ir su mano liesa duona, yra puikus dietinis maistas.
PATARIMAS Pomidorus kepkite taip, kad jie būtų tikrai sultingi, ir jums nebereikės majonezo (arba tik mažo skvošo) ir nusipirkite skanių salotų, pavyzdžiui, „Romaine“.
Kiaušiniai
Gerai, kad jie nėra mano mėgstamiausi, tačiau praėjusią savaitę jaučiausi tikrai alkanas, todėl pakeliui į darbą išbandžiau Leono kiaušinių indelius. Jie tokie skanūs, kad mane paskatino savaitgalį pasidaryti savo versiją.
PATARIMAS Sumaišykite keletą pjaustytų pomidorų į keptas pupeles, kad jie taptų pomidoriniai, ir pridėkite keletą gerų Worcestshire padažo purslų. Poach (arba mikrobangų krosnelėje) kiaušinį ir įdėti į ramekin, tada viršuje su kepta šonine ir pašildytos padažo pupelės. Yum!
Lieknėjantis pasaulio karis!
Taip - jūs teisingai perskaitėte. Aš valgau karį. Gavau knygą „Lieknėjantis pasaulinis netikrumas“ ir yra tiek daug skanių, kuriuos reikia išbandyti.
Išbandykite šį lieknėjimo pasaulio vištienos ir bulvių karį pradedantiesiems.
5 per dieną
Net jei šią savaitę neprarandu daug svorio * sukryžiuoju pirštus * aš manau, kad aš imuosi daug daugiau vegetikos savo mityboje. Dienos pabaigoje mano energijos lygis taip pat yra daug geresnis (tai prilygsta jausmams, kai aš esu rečiau ir siautulingas, kai renkuosi vaikus).
Rožinės kelnės
Šias nusipirkau po to, kai 2013 m. Numečiau svorio, todėl jaučiausi susijaudinusi, kad šią vasarą vėl dėvėsiu juos. Dar keli svarai ir aš galiu pamesti krepšį su švarku!
MAŽAI
Matavimai
Pamiršau padaryti savo. Išrinks matavimo juostą ir įbrėžsiu jas į mano knygą.
Užkandžių užpuolimas
Nuobodu varškės sūrio ir salierų lazdelių ... reikia išbandyti kai kuriuos iš šių šiltų daržovių traškučių, naudojant mano naują mėgstamą kuokštelį „Fry Light“. Ar kas nors gavo kitų gerų užkandžių? Kitą savaitę pradėsiu dirbti pagal šias mažai kalorijų užkandžių idėjas.
Tortas susiraukė
Visą dieną sūnaus mokyklos mugėje savaitgalį nebuvo smagu sakyti „ne pyragams ir mėsainiams“. Grrr. Bet aš supakuojau „Warburton“ ploną su daugybe kumpio, angliškų garstyčių ir salotas, kad nebūčiau alkanas. Kitą kartą, kai bus kepsninė, aš pasiimsiu šiuos nuostabius lieknėjimo pasaulio mėsainius.
Lengvas
Biuro merginos mano, kad šis pasakymas yra juokingas ... bet per pastarąsias 2 savaites dieta padarė mane tokią lengvą! Šeštadienį nuėjau į vakarėlį ir neužpildžiau nė žvilgsnio - sumokėjau kainą kitą dieną
Penktadienio alus ir maišas traškučių II
Gavau „Slimming World Gemma“ tekstą penktadienio išvakarėse (manau, kad ji prisiminė, kad tai buvo sunkus dietos metas man). Tai, kad gausite papildomą palaikymą, yra didelis „lieknėjimo žodžio“ pranašumas. Ir tai man paskatino.
Kūno magija
Man nepavyko prisitaikyti prie daug mankštos (lieknėjimo pasaulyje yra paskata pakelti jūsų aktyvumo lygį). Nors aš su vaikais vaikščiojau į mokyklą ir ėjome dideliu pasivaikščiojimu miške. Praradęs net keletą kilogramų, privertiau labiau pasimankštinti. Žvilgsnis į stojimą į vietinę jogos klasę.
Trečia savaitė - atostogos!
Nebuvau tikras, ar šią savaitę liksiu grupėje, ir nusprendžiau, kad jei būčiau patyręs dar vieną didžiulį praradimą, grįšiu namo (ir suvalgysiu ką nors už atlygį), o jei nebuvo taip gerai, liksiu .
Aš pasilikau. Vis dėlto praradau 1 1/2 svaro, o tai yra gana gerai, ypač kai šią savaitę jaučiausi alkanas (be to, alkoholio; - /). Tiesiog jaučiausi šiek tiek nusivylusi, kad daugiau neprarasiu. Manau, kad jūs šiek tiek susijaudinote išgirdę apie visus didelius nuostolius - viena moteris pasiekė savo lieknėjimo pasaulio tikslą, vos per 47 savaites ji pametė 4 akmenis!
Liekninančios pasaulio žuvys ir traškučiai
Kita šios savaitės tema buvo baisus TOTM mums, moterims. Tai iš tikrųjų daro įtaką kai kurių moterų svorio metimui, o iš tikrųjų yra mygtukas, kurį Gemma gali paspausti, kad pažymėtumėte jį jūsų svėrimo metu (šiek tiek panašus į sergančio žmogaus užrašą). Tai galėjo pradėti masiniai pokalbiai apie šokoladą ir saldžius patiekalus. Aš šią savaitę galėčiau paieškoti keleto kepinių, kurie būtų mažai kalcio man ir vaikams.
Skaitykite daugiau: išbandykite 25 neriebiausių pyragų receptus
Biudžeto sudarymas vis dar buvo karšta tema ir mes pasidalinome daugybe išmintingų prekybos centrų apsipirkimo patarimų ... Apsipirkimas internetu atrodo geriausia idėja, nes galite išvengti pagundos ir apskritai sutaupyti. Viena kasoje dirbusi moteris juokėsi, kaip moteris priėjo prie vištienos pakelio ir paliko 200 vnt., Bet pamiršo vištieną - argi gerai pažįstama?
Šią savaitę atostogavau Kornvalyje, todėl niekaip negaliu praleisti tinkamos bandelės ar išgalvotos žuvies ir traškučių. Taigi šį antradienį nesvarstysiu, tačiau naudodamasis internetinio restorano įrankiu patikrinsiu savo lieknėjimo pasaulio sindromus. Vienas blokelis dalyvavo „viskas įskaičiuota“ į Karibų jūrą ir sugebėjo įnešti 7 svarus ... jis šią savaitę vėl naudojosi, vis dar šypsodamasis! Taigi, norėdamas išlaikyti žaidimą, viską užrašysiu - gerai, blogai ar negražu. Aš nenoriu atsisakyti visų savo blogų įpročių.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Nevykėlis
Aš pamečiau dar 1 1/2 svaro * kumščio guzas *
Žuvis ir traškučiai
Tai yra geriausia naujiena ... jei nevalgote tešlos ir vietoje traškučių turite minkštų žirnelių, galite apsilankyti čipsiniame „Syn“ nemokamai!
Pub maistas
Poilsinis maistas tau nėra toks blogas, kai esi pajūryje. Yra daugybė skanių žuvies ir vėžiagyvių patiekalų, kuriais mėgaujuosi. „Mariners in Rock“ aš gavau nuostabų kepsnį iš šonkaulių ir užsakiau be traškučių (man tai yra pirmas dalykas). Vis dėlto man patiko šiek tiek nelegalios meškos. Nespėk pasakyti ...
Peterio Kay'o automobilio dalis
Žiūrėjo paskutinįjį „iplayer“ ir šiek tiek pasistūmėjo, kai Kayleigh pasakė, kad taupo savo „Syns“ už didelę košę! Myliu ją.
MAŽAI
Piknikai
Trūksta mano mėgstamų skanėstų ... Vaikai ir DH renkasi pyragą ir traškučius, aš esu stiprus. Aš pasigaminau keletą orkaitėje keptų bulvių ir paskaninau likutį su kruopomis, kad pasinerčiau į „Syn free“. Ne visai tas pats ...
Kepiniai
Pasties yra tiesiog per daug syns! Aš turiu sutaupyti keletą savo atostogų vyno ... sveiki!
Warburtons thins
Oi, ačiū, kad nurodėte, kad tai iš tikrųjų nėra sveikas papildymas, bet 5 1/2 Syns!
Ketvirtoji savaitė - 3-asis Romilly gimtadienis
Svėrimas po atostogų yra keistas jausmas, taip sunku įvertinti, kaip sekėsi. Praeitą savaitę Kornvalyje esu įsitikinęs, kad praradau, bet nesvarsčiau, kad turėčiau. Antroji atostogų dalis vyko įkalnėn mėgaujantis (malonūs valgiai iš namų !!), tačiau dietos nuokalnė - pudros, gurkšniai ir gimtadienio vakarėlis! Iš esmės tikiuosi kažkokio stebuklo, kurį praradau ...
Rezultatas - aš laimingas!
Mano draugė Helen šią savaitę atvyko į grupę. Ji prarado 3 svarus ir buvo išties sukramtyta, nes prieš tai nė savaitę nesvėrė. Mes abu pasilikome ir prisijungėme prie pokalbio. Aptarėme visus įprastus pakilimus ir nuosmukius, tačiau aktuali tema buvo žmonių socialinis gyvenimas. Visi taip užsiėmę vestuvėmis ir vakarėliais, todėl teko daugiau kalbėtis apie asmeninių lieknėjimo pasaulio tikslų pasiekimą. Aš po kelių svarų atsigavau taip geriau, kad iš tikrųjų pamiršau savo tikslą. Mano yra 25 svarai. Taigi 8 žemyn ...
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Gimtadieniai!
Mano mielai mergaitei sekmadienį suėjo treji, ir mes turėjome namą, kuriame pilna šeimos ir draugų. Aš kepiau daug bandelių su skaniu pyragu ir šokoladinį pyragą, bet jų nesupjaustiau ir nesuvalgiau. Aš įsitikinau, kad neišpyliau jokio „acto“ acto, žinai, kas yra, todėl mano vieninteliai gurkšniai buvo rūkytos lašišos sarnėja ir čipolata (ir prisilietimas baltojo vyno).
Automobilių piknikas
Ilgai planavau kelionę žemyn į Kornvalį, pasistatydamas suši ir edamame iš Waitrose. Tai mane tikrai užpildė ir pamiršau, kiek vaikams patinka tos edamame pupelės ankštyse. Brangus, bet verta.
Švytintis
Išėjimas gryname ore šią savaitę man suteikė sveiką postūmį. Aš pastebėjau, kad mano nagai ir oda švyti iš visų šviežių vaisių ir daržovių, kuriuos taip pat ragauju.
Suknelės
Taigi minėjau, kad noriu šiais metais dėvėti vasarines sukneles ir būtent tai padariau šią savaitę. Sveikas pasirinkimas atsiperka ir tik atsikratymas tų kelių svarų padarė didelę įtaką tam, kaip pasitikiu savimi. Aš net nešiojau savo cozzie baseine!
Skonis
„Lieknėjimo pasaulyje“ atradau geriausius receptus, kurie man labai patiko. Jūs galite skirtis nuo karščio, jei patiekiate tą patį maistą vaikams, tačiau mano abu mėgsta pomidorų paprikos skonius, tokius kaip šis lieknėjimo pasaulio receptas Meksikos čili vištienos puodeliams.
Prekybos centro šluota
Naujiena mano pirkinių krepšelyje šią savaitę yra „Syn-free Mug Shot“ sriubos, skirtos patogiam užkandžiui, užpildymui. Pagaliau aš sugalvojau, kad galiu valgyti šiuos „Yummy 0%“ vaisių „Activia“ jogurtus.
MAŽAI
Vakarienė data-naktis
Ne žemas socialinis gyvenimas, bet tai turėtų būti laikoma menka dieta, kurią aš gerai ir tinkamai laikiausi! Aš ir DH skaniai pavalgėme trijų patiekalų vakarienės Votergeito įlankoje, pradėdami nuo šio plakto sviesto su jūros druska, šlifuodami mano nelegalią traškią ruginę košę - sakydami „ne už gerą duoną ir sviestą“ man yra daug sunkiau nei pyragas! Vaikai vakare buvo saugiai įsodinti į vaikų zoną ir man patiko kiekviena burna!
Pamečiau sklypą
Tikrai nesilaikiau plano ir šią savaitę nustojau žvalgyti Synsą. Aš šią savaitę grįšiu į vėžes - mano tikslas prarasti 2 svarus. *sukryžiuoti pirštai*. Mano idėja buvo iškeisti raudoną vyną į gin & slim.
Striukės bulvės
Aš įstrigusi striuke, apibarsčiusi rutina ... Turiu perjungti vežimėlį į keletą makaronų ir pusbrolio pusbrolių, kad padaryčiau skanų pagrindą salotų pietums. Kitą savaitę išbandysiu šį lieknėjamo pasaulio receptą, skirtą maltos ėrienos košės salotos salotoms.
Penkta savaitė - linksmybės ir vakarėliai!
Tai buvo linksma savaitė, kai mačiau šeimą ir draugus, ir aš gerai jaučiausi dėvėdama mažiau apklotų. Tai skamba kvailai, bet aš ketinu skųstis praradusi 1,5 svaro šią savaitę, žinau, kad tai geriau nei jį atiduoti ar nieko neprarasti, bet „Lieknėjimo pasaulyje“ kalbama apie didelius pralaimėtojus, žmones, kurie reguliariai numeta po 4–4. 5 svarai per savaitę. Aš esu gana atsipalaidavęs porą dienų per savaitę ir šiek tiek atsidūriau griovelyje.
Aš tikrai norėčiau dar kartą sulaukti didelio paskatinimo, bet nesu tikras, kad šią savaitę jis bus. Per daug linksmų dalykų kalendoriuje!
Dabar aš pradėjau reguliariai prarasti - iki šiol 9,5 svaro !! - Man reikia pratimo ir pradėti tonuoti vasarą. Aš sakiau, kad ruošiuosi stoti į jogos užsiėmimą, bet iš tikrųjų to nesuradęs. Aš girdėjau apie gerą bagažinės stovyklą, kurioje gyvenu. Dabar oras yra geresnis, o naktys būna lengvesnės - nėra jokio pasiteisinimo! Praneškite likra, aš ... gerai, galbūt!
Mano draugė Helen šią savaitę pasiekė tikslą. Ji gavo gražų blizgantį lipduką ir taikinį. Ji buvo per mėnulį, o dabar jos dėmesys siekia ne daugiau kaip 3 svarus nuo sutarto svorio (jums nereikia mokėti atsiskaityti, kai esate šiame diapazone, todėl tai yra gera paskata nuolat stebėti dalykus.) vis dar apie akmenį nuo mano tikslo, todėl turiu susikaupti.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Nauji receptai!
Mes turime naujų receptų, kuriuos šią savaitę galime išbandyti iš „Lieknėjančios pasaulio mažosios vasaros knygos“, įskaitant šiuos puikius mėlynių liepų „Prosecco“ želė
„Facebook“ draugai
Aš susisiekiau su Hollie iš „Hollie's Slimming World Blog“, „Facebook“ bendruomenės, kurioje ji dalijasi savo linksmomis idėjomis, kaip ištempti Syns, kad būtų lengviau išspręsti problemą. Man patinka šis jos 12 „Syn cuppa“ ir dubenėlio patiekalų paveikslėlis. Aš taip pat ėmiau pastebėti lieknėjantį pasaulio apmaudą ir Garbanotam Wurlys. Tik 6 Syns ir atrodo, kad jie truks ilgai. Aš ketinu juos ištirpinti į kokį nors desertą ...
Mine ir Hollie faktas apie lieknėjimo pasaulio planą yra „galimybė džiaugtis savimi ir vis tiek numesti svorio“. Eik pas mus!
Eik glam, mergyt!
Apsivilkti VE dienos vakarėlio drabužius buvo be galo smagu, be pilvo. Marškinių suknelė, kulniukai ir pergalės ritinėliai plaukuose. Kai mano maža mergaitė man pasakė, kad atrodau gražiai, ji privertė tirpti širdį - staigus to vertas buvo visas sakymas „ne pyragas ir pyktis“.
Baisūs pomidorai
Norėdami pakeisti mano naudojamų pomidorų konservų kiekį, pabandžiau pagaminti šį skanų vištienos troškinį su šviežiais pomidorais ir bazilikais. Aš jį papildžiau savo naujausia priklausomybe, kaparėliais ir pridėjau keletą griežinėliais pjaustytų alyvuogių be kauliukų. Puiku su makaronais!
PATARIMAS Įpilkite citrinos arba balzaminio acto išspaudimo, jei jūsų pomidorai yra šiek tiek purūs. Aš taip pat apibarsčiau vištieną atsargomis, kad gausiu papildomo sultingumo ir skonio, kad būtų kompensuota be pridėto aliejaus.
„Zero-Syn“ makaronai
Tai mano patiekalas, kai savaitgalį buvau šiek tiek neklaužada. Dabar tai vadinu savo lieknėjimo pasaulio makaronais.
PATARIMAS Likusi lašiša ar vištiena skonis puikus su soja ir imbieru su daugybe šviežių kalendros ir aitriosios paprikos, kad padidintų skonį - ir be Syns! Virkite sandėlyje arba už 2 Syns naudokite paketą miso sriubos.
MAŽAI
Hungover.com
Išgėręs geriamojo šampano VE dienos lėšų rinkimo vakarėlyje, turiu pasakyti, kad sekmadienį prabudau gana šiukšlinas. Pagirių pusryčiai su šonine ir kiaušiniais bei įdaras ant nenusakomų makaronų yra „Lieknėjimo pasaulyje“ tinkami, tačiau aš gaminau ryžių pudrą šeimai su trintu kremu ir kankinausi su ja visą dieną !!
Knygų klubas
Šį kartą merginos susitiko mano. Perskaitėme Andrea Levy „Niekada toli nuo niekur“ - buvo gausu įvairių atsiliepimų ... bet mes valgėme Yummy vyšninius pomidorus, įdarytus krabais, rūkytą lašišą ir krapų paštetą iš naujosios lieknėjimo pasaulio mažosios vasaros knygos. Pagrindinis avienos ir salotų patiekalas be alyvuogių aliejaus būtų buvęs gana geras, bet aš manau, kad būtent „crème brûlée“ padarė mane Syns!
Šeštoji savaitė - Oi, būkite atsargūs dėl to, kuo skundžiatės!
Taigi, aš žinojau, kad nebūsiu nebūtinai patyręs didelių nuostolių šią savaitę, o atsieisiu tik 1/2 svaro ... Oi, būkite atsargūs dėl to, kuo skundžiatės! Ši 1,5 svaro dabar atrodo nuostabi! Iš esmės tai, kas, manau, atsitiko, buvo vakarėliai (arba turėčiau sakyti, brûlée), kurie mane užklupo. Tačiau, kaip sako visi „Lieknėjimo pasaulio“ atstovai, nuostolis, kad ir koks didelis ar mažas.
Geros naujienos mano dietai šią savaitę yra pomidorai - aš kepiau su daugybe jų - mažų, sultingų, riebių, žalių! Darbe gali būti taip sudėtinga laikytis dietos dėl maisto, kurį gauname išbandyti, ar dėl to, ką gaminame bandymo virtuvėje. Negalite tiksliai pasakyti apie receptą, kurio dar neišbandėte. Taigi man buvo labai malonu gauti pomidorų savybę išbandyti. Aš juos myliu.
Kita gera žinia yra visi sveiki receptai, kuriuos mes kūrėme „Essentials“ ir „GoodtoKnow“. Mano „lieknėjimo pasaulio“ žinios man tikrai padėjo pamatyti, kaip supjaustyti žarnas, o ne skonį. Čia yra nuoroda, kur galite rasti daugiau sveiko šeimos patiekalo idėjų.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Mieli likučiai
Jūs žinote ką, liesa ėriena, supjaustyta griežinėliais ir pakepinta su skrudintais kubeliais, prieskoniais ir salotomis, yra gana skani, gerai išspaudžiant šviežią citriną. Laimingas
Kepsnių vakarienė
Praėjusio šeštadienio vakarą likau planoje ir iškepiau kepsnį bei „Lieknėjimo pasaulio“ traškučių vakarienę su keletu tų nuostabių pomidorų, kuriuos turėjau. O ir didelė stiklinė raudonos, arba 2
PATARIMAS: Kepsnį įtrinkite paprikos ir aitriųjų paprikų milteliais, kad susidarytų pikantiška pluta, apipurkškite „Fry Light“ ir kepkite ant keptuvės pora min. Kiekvienoje pusėje. Aš taip pat stebuklingą varškę pagardinau kepsnių padažu su Dijono garstyčiomis, estragonu, be galo daug prieskonių ir šviežiomis citrinų sultimis.
Mama išvyko į Islandiją
Nusileisk ten ... Aš užsisakiau jų nuostabų naują lieknėjimo pasaulio gatavų patiekalų asortimentą! Puikus, kai tai tik tu.
MAŽAI
Grupė
Aš negalėjau likti grupuoti pastarąsias porą savaičių, iš esmės todėl, kad turėjau grįžti namo vaikams. Bet kaip miela ta Gemma pastebėjo ir atsiuntė man gražų tekstą.
Diena mokyklos mugėje
Kvapas, kad visą dieną kvepėjo BBQ, buvo sunkus dėl mano apsisprendimo, bet, laimei, buvo parduota daug šviežių braškių, kad neišleisčiau manęs iš nepalankios „Syn“ zonos.
Vyras bando dietą
Aš nesu juokingas, bet kai mano antroji pusė pradeda laikytis dietos, tai reiškia daugybė tekstinių pranešimų, kuriuose manęs klausiama, ką jis gali valgyti - VISĄ DIENĄ! Jam gerai, bet erzina, kad jis suvalgo iki 20 Syns!
Septinta savaitė - dar 1 svaras įkando dulkes!
Praėjusią savaitę praradau tik 0,5 svaro, todėl šią savaitę gerai suplanuotame lieknėjimo pasaulio maisto produktų prekybos centre planavau sutvarkyti savo šaldytuvą ir spinteles su daugybe „0 Syn“ patiekalų.
Tai yra vienas geriausių lieknėjimo pasaulio dalykų - yra tiek maisto produktų, kuriais galite mėgautis be kaltės, kad galėtumėte be galo susikrauti krepšį. Šią savaitę mano perkamiausi buvo šaldytų jūrinių lydekų filė, kad žuvys būtų skanios, o traškučiai ir sojos pupelės būtų įdėtos į mano sriubinius makaronus.
Šią savaitę grupėje buvo dalijamasi daugybe nuostabių receptų. Eidami į grupę išgirsite, kokius receptus kiti nariai bandė ir kurie jiems patiko. Tai kepsnių sezonas, todėl buvo daug beprotiškų idėjų 0 „Syn“ vergių ir net vištienos, marinuotos pagal lipnią dietą „Fanta“! Aš turėsiu išbandyti tą!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Nuotakos suknelių pirkimas
Mes užsakėme BM sukneles mano draugės Claire vestuvėms. Aš užsisakiau 2 dydžių minusą (kad būtų saugioje pusėje), bet aš galų gale tilpiau į mažesnį dydį - hurry! Dabar tai vadinu geros akimirkos jausmu.
Salotų dienos
Aš valgau daug mėsos, todėl šios daržovių salotos buvo skanus pakeitimas. Skrudinau kukulius su kmynais ir aitriosios paprikos milteliais (mano fave dalykas), tada supyliau su mišriu grūdų maišeliu, šviežiu agurku ir pomidorais. Aš jį baigiau gausiomis lėkštelėmis „Syn-free“ varškės.
PATARIMAS Žagrenis yra skanus prieskonis, gaminamas iš žagrenių uogų. Viduriniuose Rytuose jie daug naudoja salotas. Varškės sūris tikrai pabodo - išbandykite!
Vaikščiojimas
Šią savaitę buvau priversta šiek tiek kūno magijos, nes buvau be automobilio. Vaikams taip pat buvo naudinga vaikščioti į mokyklą, nes tai leido mums visiems pabusti gryname ore.
Barbekiu
Mano akys tiesiog įsižiebia, kai draugai sako, kad rengia kepsninę. Kol esate atsargūs, galite valgyti daug įdarytos keptos mėsos ir salotų, niekam nepastebint dietos. Akivaizdu, kad jūs mane žinote, aš turėjau sutaupyti daug savo vynų už vyną
MAŽAI
Kalėdas
Žurnalų ir svetainių pasaulyje tai yra liepos mėn. Kalėdos. Tai laikas, kai mes galime pamatyti visų spalvingų gėrybių, kurios bus parduodamos per Kalėdas, prekybos centruose, apžvalgą. Kaip galite įsivaizduoti, tai nėra puikus laikas dietai ... ar aš paminėjau, kad esu kanapių tyrimų skyriuje: - /
Man labai patinka ši darbo dalis, todėl stengsiuosi būti atsargi ir tiesiog išbandyti kiekvieną kiekvieno kąsnį.
Tik 1 svaras!
Na, aš neturėčiau skųstis, nes jūs žinote, kur tai jus nuveda, tačiau kitą savaitę bus daugiau kalėdinių šou ir mano šokoladinių šokių „Ess mag“. Jei nuoširdžiai, aš sukryžiuosiu pirštus, kad nepriaugčiau svorio! Manau, visada bus atvejų, kai sunku laikytis dietos.
Aštuntoji ir devintoji savaitės - rezultatas nebuvo puikus ...
Dėl tam tikros vaikų priežiūros logistikos praleidau savo antradienio lieknėjimo pasaulio grupę. Galite nuvežti vaikus į „grupę“, o kitos mamos tai daro, bet aš manau, kad aš tai panaudojau kaip šiek tiek pasiteisinimo neiti ir sverti.
Helen pasiūlė pasverti kitą susitikimą, iš dalies todėl man nereikėjo mokėti už praleistą savaitę, o iš dalies taip, kad nenukrypiau nuo plano. Aš palaikiau paneigimą ir stengiausi, kad būtų kompensuota super duper savaitė ..., bet mane įtikino eiti į šeštadienio susitikimą. Juokinga, eidama į naują grupę su naujais žmonėmis, vėl pasijaučiau kaip naujokė!
Rezultatas nebuvo puikus ... ir aš nusivyliau matydamas, kad ant svarstyklių išliko „M“, tik po savaitės tai buvo nedidelė. Kurį laiką jaučiausi šiek tiek niūrus, bet pagalvojus apie gana lieknėjantį pasaulį, tai būtų buvęs geriausias laikas susikrauti keletą gerų papildomų svarų, tik atostogų metu. Taigi nesijaučiu labai nusivylusi. Nuo tada, kai pradėjau, iš tikrųjų nieko nenešiojau.
Aš taip pat praleidau svėrimą dėl pirmosios įmokos mūsų vasaros kėdėms. Grįžtu į antradienį pasverti kitą savaitę, todėl pranešiu, kaip man sekasi. Vestuvės Vokietijoje (gerti alų !!) ir vasaros atostogos Jorkšyro Dalese (didžiulės barų porcijos vaikščiojantiems ir dviratininkams) bus įdomios!
Džiaugsmas!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Juokingi brekeliai
Tikra savaitgalio prabanga lieknėjimo pasaulyje - tai viskas, ko nereikia kepti. Supilkite savo lėkštę ir mėgaukitės kiekviena burna, žinodami, kad nieko iš jų nereikia laikyti „Syns“.
kojytė
Uogos tikrai vertingos prieš mėnesį, todėl išbandžiau šias „Yummy“ košes su šviežiomis braškėmis ir avietėmis - paskanink!
Kūno magija
Buvimas ne biure reiškė daugiau maisto patiekalų (ledųmmmm!), Bet aš taip pat daug vaikščiojau. Įskaitant žygį į kalvas Frieburge, Vokietijoje, ir kitą žygį į kalną (nešiojantį „Romilly“ kiaulės stilių) Dalesio keliu Kettlewelle.
MAŽAI
Sūrus
„Sainsbury“ spaudos parodoje įvyko didžiulis Gorgonzolas - žinote, kad aš esu pikantiškas „Syn-ner“, todėl tai buvo mano (trūkstamos) valios košmaras. Nežinote, ar tai buvo laikoma mano JE !!
TIKSLAS
Aš jau beveik prie vieno akmens - tereikia prie jo laikytis. Susierzinęs pasiekiau šiek tiek plynaukštę.
10 savaitė - paskui jaučiausi tikrai aukšta
Aš iš tikrųjų neturėčiau švilpauti, neprarasti svorio laikydamasis dietos, bet ... buvau su palengvėjimu šią savaitę vėl pamačiusi žodį „palaikyti“. Po to jaučiausi tikrai aukšta. Kaip žinote, aš buvau atostogaujama, todėl nepriaugti svorio buvo didžiulis palengvėjimas! Visa ta kūno magija (vaikščiojimas kalnais) turėjo atsipirkti.
Manau, kad lieknėjimo pasaulio plano laikytis dabar yra daug lengviau, nes aš tikrai pakeičiau savo mitybą. Niekada nemaniau, kad galiu pakeisti savo meilę duonai, bet aš laimiu! Dabar mano pusryčiai yra kontroliuojami ir aš mėgstu įmerkti į masines salotas ar bulvių košę. Tai, kad „Extra Easy“ taip pat galite valgyti makaronus ir ryžius, yra tikra premija.
Mano šios savaitės tikslas - gauti didelę netektį. Aš kitą savaitgalį vykstu į Barseloną su vištiena ir noriu jaustis gerai, nes mes einame į paplūdimį. Nematau per daug problemų per ateinančią savaitę ir valgysiu kuo greitesnį maistą (nemokamus maisto produktus, supakuotus su pluoštu, o ne per daug kkalų). Aš jums pranešiu, kaip aš užlipau * sukryžiuoju pirštus *
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Naujų striukių idėjos
Pastaruoju metu myliu striukes. Aš šią savaitę pasigaminau sveiką šlakelį ir pakepinau lašinių ir pomidorų derinį. Aš panaudojau labai lengvą „Hellman“ majonezą, sumaišytą su daugybe citrinų sulčių, kad jis nebūtų per daug liesas!
Saulėtą sekmadienį
Romilly ir aš šį savaitgalį vykome į festivalį mūsų vietiniame mieste. Iš vieno maisto prekystalio mes jį palaikėme sveiką su makaronais ir tailandietiško stiliaus sruogomis. Tačiau aš šią dieną pasirinkau skanų šaukštą juodųjų serbentų ledų.
Super sriubos
Oras vėl pasidarė šaltas, todėl iš šaldiklio išgriebiau šią nepaprastą morkų ir kmynų sriubą. Greito maisto patiekalus dar labiau padidinau įpjaustydamas daržovių ir gražaus šaukšto 0% graikiško jogurto. Buvo taip gaivu ir skanu!
MAŽAI
Pikniko pavydas
Savaitgalį Džilis ir aš eidavome žaisti su draugais po atviru dangumi. Aš surengiau sveiką pikniką, įskaitant šias skanias bulvių salotas.
Žemų stulpelių priežastis yra ta, kad mūsų draugai atidarė savo ne tokį sveiką pikniką, kuriame pilna virdulio drožlių, riebių gėrimų ir šokolado! Grrrr!
Hormonu!
Jūs žinote, kad laikas, kai viskas, ko jums reikia, yra šokoladas ... Šiaip ar taip, aš nepasidaviau ...
11 savaitė - net ir nedideli nuostoliai priverčia pajusti milijoną dolerių
Taip, tai suveikė! Aš šią savaitę numojau į rimtus greitojo maisto patiekalus ir rezultatas ... Aš pamečiau 3,5 svaro! Tai mano antrasis iki šiol didžiausias praradimas ir aš gavau savo vieno akmens apdovanojimą * „Wahoo!“
Laikas taip pat negalėjo būti geresnis, prieš pat vištų kelionę į Barseloną. Aš atšventiau su gera plytele šokoladinio pyrago ir kelione į parduotuves, kad mano paplūdimio drabužiai būtų atnaujinti bikiniu. Negaliu pasakyti, kaip jaučiausi išlaisvinta.
Gavau papildomą pasitikėjimą savimi, kai atostogauju su dar devyniomis merginomis, o gera saulės ir juoko dozė yra tai, ko jums reikia norint išspręsti bet kokias kūno problemas. Nors turiu prisipažinti, kad būdamas išvykęs tiksliai nesilaikiau dietos ... Jei aš pradėsiu kitą savaitę, būk taip - turėjau kamuolį!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Bikinio kūnas
Kaip mes visi žinome, visi turime bikinio kūną, tereikia jį užsidėti ir, hei presto! Merginos, būkite tikri. Net ir nedideli nuostoliai verčia jaustis milijonu dolerių.
Saulės maistas
Aš myliu šią lieknėjimo pasaulį Paella. Jis nėra toks turtingas, kokį gausite Ispanijoje, tačiau jis pasiekia vietą! Puikiai tinka ir su vištienos ar kiaulienos nugarine.
Lėktuvo brekkie
Aš neturėjau laiko griebtis stogelio prieš savo TIKRAI ankstyvą skrydį, todėl lėktuve pagriebiau košės puodą, kad jis mane apvogtų. Jaučiausi gana patenkinta, kad išvengiau lašinių ritinio. Tai mažos pergalės ...
MAŽAI
Duona
Truputį, atsimink, kaip man sekėsi dėl tokios per didelės duonos ... na, ta ispaniška pomidorų duona - oi!
Per daug gero maisto!
Ispanijoje yra per daug gardžių patiekalų, tarp kurių yra nuostabi burrata ir milžiniški pomidorai „Bestial“ šeštadienio vakarą.
Traškučiai
Savo vištų terasoje prie buto mes įsidėjome tiek daug traškučių ir panirimų - tokia mano silpnybė, ypač kai aš gėriau!
12 savaitė - aš žinojau, kad pūtė ją atostogų metu su visu tuo skaniu prancūzišku sūriu ir vynu
Per pastarąsias kelias savaites praleidau „Lieknėjimo pasaulio“ veiksmą. Po Barselonos mes keliavome į Prancūziją, kur vyko mano šeimos vasaros atostogų II dalis, po kurios sekė savaitgalis Helsinkyje mano brolio vestuvėms. Turiu prisipažinti, kad dieta išėjo pro langą; - /. Taigi, žala: Aš uždėjau 2 svarus vištos; Prancūzijoje (maitinimas maistu, bet plaukimas ir tenisas) aš uždirbau 1 svarą; vestuvių savaitgalis papildė 1 svarą. Iš viso tai yra slapti 4 svarai!
Praėjusią savaitę jaučiausi gana atsibodusi. Aš žinojau, kad pūtė jį atostogų metu su visu tuo skaniu prancūzišku sūriu ir vynu, bet aš tikėjausi išlaikyti tai po mūsų kelionės į Helsinkį. Mano nuotakos suknele nėra daug suktukų, o dabar Claire'io vestuvės ateina kitą savaitgalį! Aš šią savaitę turėsiu labai stengtis laikytis plano, kad kompensuotų.
Kol kas taip gerai ... išskyrus žudikų pagirias ir kitas vestuves (!). Aš jaučiuosi pozityviau. Mokykloje daugelis mamų, kurios kurį laiką manęs nematė, pastebėjo, kad numečiau svorio. Tai suteikė man labai reikalingą postūmį teisinga linkme. Aš net kalbinau vieną mamą, kad prisijungčiau prie „Lieknėjimo pasaulio“, nes taip lengva - haha - aš turėjau geresnių pinigų, tačiau turėjau pinigų ten, kur šią savaitę pasitaisiau burną!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Spalvų bėgimas
Praradusi svorį, suteikiau papildomo pasitikėjimo dėvėti ryškias spalvas ir nesu tikra, kad suknelės yra daug ryškesnės už mano nusipirktą karštą rožinį numerį.
Vege out
Aš mėgstu tailandietiškus skonius ir greitai pagaminu ryžius, kepdamas su šviežiais skoniais, sumaišydamas su pavieniu pikantiškų ryžių ir kai kuriais parduotuvinės spintelės ingredientais, tokiais kaip žuvies padažas ir citrinžolių pasta. Puiku, kai skubiai norite užpildyti patiekalą ir nereikia prisiskambinti.
Varškės sūrio įspėjimas
„Tesco“ parduoda tikrai gerą varškę be riebalų ir aš mėgstu jų ananasų versiją užkandžiauti. (Tai suprasi tik tada, kai planuoji!)
Mėsainiai
Aš savo kepsnių mėsainiui padovanojau „Lieknėjimo pasaulio“ perdarą su gardžiu Azijos šlakeliu, kukurūzais ir skrudinta cukinija bei baklažanais. Nebuvau tikras dėl mėsainio „Syn“ vertės, todėl pridėjau 8, kad būtų saugu. Peržiūrėkite šį nemokamą „Syn“ receptą, jei dar neturite su kuo žaisti.
MAŽAI
hungover.com
Oi, aš taip susirgau po labdaros viktorinos pas vieną iš mūsų vietinių. Vienintelis vaistas buvo riebus koksas ir daug druskos acto traškučių - ne tiksliai pagal planą!
Choko siaubas
Gerai, todėl kaltinu šią šokoladinę kavinę „Fazer“, kuri yra patogiai išdėstyta priešais mano viešbutį Helsinkyje, už papildomą svarą!
13 savaitė - tai buvo mano paskutinis svoris prieš pasipuošiant pamergės suknele ir ...
Tai buvo mano paskutinis svėrimas prieš tai, kai vilkėjau pamergės suknelę ir ... pamečiau 3 svarus! * Įsikišau į priekį * Aš tikiu, kad praradau ir daugiau per savaitę, nes mano suknelė man labai tiko per didelę Klarės dieną. Kaip žinote, aš buvau šiek tiek sunerimęs. Claire taip pat dalyvavo lieknėjimo pasaulyje vestuvėse ir atrodė nuostabi! Tikiuosi, kad ji pamalonins savo medaus mėnesį ir pasimėgaus keletu patiekalų.
Šią savaitę žadu mintį nepriaugti svorio iki šeštadienio. Vestuvių padaryta žala gali lemti apgailėtiną svėrimo dieną ir aš vis dar tebesu aukšta nuo šventės dienos ir vakarėlio.
Man paprastai buvo lengva grįžti į lieknėjimo pasaulio planą po kiekvieno didelio renginio ar atostogų. Pirmadienis buvo lėta diena (vis dar atsigauna), bet iki antradienio aš vėl grįžau į parduotuves ir užsisakiau visų sveiko lieknėjimo pasaulio maisto produktų. Krepšelyje yra savaitė rausvų greipfrutų, slyvų ir Muller lempučių, kad būtų skanios pusryčių avižos, rūkytas upėtakis, skumbrė ir supjaustyta mėsa salotoms, o dar ir vištiena bei špinatai, norint padaryti liekninantį pasaulio karį. Čia eina.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Labas rytas
Šią savaitę išbandžiau naujus „Kellogg“ baltymingus grūdus. Tai keičia mano įprastus sėlenų dribsnius. Nepamirškite užpilti vaisių, kad užpildytų jus ir padidintų greitą maistą.
Salotų dienos
„Waitrose“ šią savaitę sumažėjo virtų putpelių kiaušinių, todėl aš sugriebiau „Syn“ nemokamų užkandžių pakuotę. Jie tikrai skanūs, pamirkyti salierų druskoje, esančioje pakuotėje, arba sudėti į salotas.
Lieknėjantis karis
Šį karį pasidariau iš „Lieknėjimo pasaulio“ svetainės. Iš jogurto buvo tikrai kremiškas skonis, tačiau aš pagal savo skonį prieskonius radau šiek tiek kartus. Kitą kartą gal pridėsiu šiek tiek saldumo, kad subalansuotų skonį.
Obuoliai
Šiemet ant medžio turime bamperio derlių, todėl ruošiuosi pasigaminti šiek tiek obuolių tyrės, kad pasaldinčiau košę, jogurtą ir išbandyčiau keletą kepimo receptų, kuriuose vietoj cukraus naudojama obuolių tyrė (žiūrėkite šią vietą!). Tiesą sakant, šaukštas kario būtų gražus ...
Narystė sporto salėje
Laimėjau kelių mėnesių leidimą į vietinį kūno rengybos klubą, todėl ketvirtadienį išvykstu į stovyklą! Padarysiu asmenukę, kad tai įrodyčiau!
MAŽAI
Pagirių dienos
Dėl vestuvių (ir pagirių) turėjau keletą neklaužada dienų, bet man atrodė, kad planą tikrai lengva įvykdyti, ir esu labai patenkinta, kad su ja susitikau. Aš turiu 11 svarų sterlingų, kad galėčiau pasiekti tikslą, o mano kitas etapas bus mano vidurinės mokyklos susivienijimas lapkritį! Yikes!
14 savaitė - Man pasirodė, kad ši savaitė yra sunki
Šią savaitę nuėjau į šeštadienio lieknėjimo pasaulio grupę, kuri šiek tiek apgavo, nes žinojau, kad būčiau apsivilkęs, jei antradienį sverčiau. Šiaip ar taip, aš pasitraukiau iš išlaikymo. Man gali tekti tą patį padaryti ir kitą savaitę, kad suteikčiau sau galimybę ką nors pamesti. Laukdama užlipimo ant svarstyklių, pastebėjau, kad viena iš šios grupės moterų yra Metų lieknėjimo pasaulio moteris Surrey. Koks laimėjimas, dėl kurio reikia balsuoti, jau nekalbant apie laimėjimą ir tokį įkvėpimą naujiems ir esamiems nariams.
Nepaprastai jaudina, kad mane spaudos tarnyba pakvietė išbandyti naują lieknėjimo pasaulio maisto produktų asortimentą Londone. Negaliu laukti pranešimo apie tai, kas gerai. Aš taip pat laukiu pristatymo iš naujų „Heck“ skanių dešrų. Aš juos paruošiu savaitgalį ir pranešsiu, kaip jie paragauja.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Saulėtos salotos
Praeitą savaitgalį gaminau šias „Yummy Cezario“ salotas ir valgėme jas saulės spinduliuose! Vietoj aliejaus, sumaišyto su kiaušinio tryniu, padažą paruošiau su vandeniu ir natūraliu jogurtu. Pridėjus šiek tiek česnako ir laiškinio česnako bei išspaustą citriną, skonis buvo dar geresnis. Taip pat sukepiau „Syn-ful“ kotletukus su traškiomis naujomis bulvėmis.
Abejotina
Aš padariau didelę lėtai viryklės ragu partiją ir vaikai ją apipylė. Tai puikus jausmas, kai visa šeima gali valgyti tą patį sveiką maistą. Savaitgalį mes bandome šį pyragą - negaliu patikėti, kad „Extra Easy“ jis nemokamas.
MAŽAI
Obuolių košė
Pasirodo, savo „Syns“ turite suskaičiuoti obuolių tyrę. Ačiū Meganai, kad pranešėte man. Priešingai nei naminės sriubos, tyrės vaisiai ir kokteiliai turi būti įskaičiuojami, nes jie neužpildo jūsų sunaudotų kalorijų.
Sunkus ėjimas
Po šiek tiek šėlsmo vestuvėse šią savaitę man pasirodė sunku. Aš pradėjau lieknėti ir vaikų valgymo metu, iš dalies todėl, kad Romilly ant savo lėkštės palieka skanius dalykus, pavyzdžiui, sūrį ant skrebučio - aargh!
15 savaitė - jaudinančios naujienos ... Mama išvyko į Islandiją!
Kaip žinote, mano paskata numesti svorio buvo mano draugės Claire vestuvės. Dabar, kai to jau nebėra, man sunku visą savaitę išlikti motyvuotam. Man kelias dienas gera, bet aš nerašau „Syns“ (ar nemokamo maisto) ir tada pradedu prarasti kelią.
geriausios bandelės mėsainiams
Pastarąsias dvi savaites taip pat nebuvau „grupėje“ * slinkdamas riešas *. Manau, kad man iš tikrųjų reikėjo nedidelės pertraukėlės. Aš visiškai neišvykau iš plano ir vis tiek valgau daug sveikų liesų baltymų, vaisių ir daržovių; tai tik maži skanėstai čia ir šliaužia, ir man reikia grįžti ant svarstyklių.
Tarkime, šį savaitgalį, pavyzdžiui, aš rinkausi vaikus vežioti į užsiėmimus ir gavau pietų griebti sūrio sumuštinį ir traškučių maišą. Jei aš tai atsižvelgčiau į savo savaitę, man būtų buvę gerai, bet aš tarsi nuėjau nuo kelio. Kitas buvo vakarienės pica su regbiu, o sekmadienio pietūs buvo gana sotūs ir apėmė gana gražų Bakewello pyrago gabaliuką su grietinėle!
Taigi šią savaitę atsitiko du geri dalykai, kurie padėjo man grįžti į tai. Pirma, mūsų „Lieknėjimo pasaulio“ grupės lyderė „Gemma“ iki šiol dirbo buveinėje ir el. Paštu siunčia mums visiems postūmį. Antra, ir labai įdomu, kad Islandija ką tik pristatė savo naują lieknėjimo pasaulyje paruoštų patiekalų asortimentą! Antradienį prieš parduotuvės atidarymą žengiau į spaudos leidinį ir juos išbandžiau. WOW tokie skanūs valgiai! Įskaitant puošnias sriubas, kurios skonis toks pat kaip naminių, nuostabų karį ir puikią aitriąją papriką (kuri iš tikrųjų skonio aitriosios paprikos). Aš buvau sužavėta.
Šeštadienį grįšiu į grupę, kad pamačiau, kaip man sekėsi. Gerai ar blogai Aš turėsiu grįžti į planą, kad pasiekčiau tą tikslą.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Vaikas Londone, taip!
Aš dirbu iš namų, todėl kelionė į Londoną išbandyti visus naujus „Lieknėjimo pasaulio“ produktus buvo puiki diena iš mano „ofiso“. Taip pat gana retas yra spaudos leidimas, kuriame visas maistas yra „nemokamas“! Gaunu užsakymą iš Islandijos internetu, kad galėčiau sandėliuoti nuostabius padažus ir patiekalus.
Žuvies vakarienė
Ši skani lieknėjimo pasaulio menkė iš Provanso pradžiugino apgailėtiną pirmadienį. DH mėgsta patiekalus, kuriuos ruošiu lieknėjant pasaulyje. Aš dažnai tiesiog pralieju šiek tiek sviesto per jo daržovę ar aliejų ant savo makaronų, kad jis nesijaustų per liesas.
Dešros staigmena
Ar bandėte „Heck“ vištienos dešreles? 1/2 Sin kiekvienam jie yra puikus būdas jūsų vakarienes patiekti tikrai nedaug. Jie netrukus pasirodys dviem naujais skoniais. „Smoky Paprika Chicken“ skonis (340 g / 10 dešrų pakuotėje, £ 2,89 iš „Tesco“ ir „Asda“) buvo pilnas skonio ir skanus šaltas. Pabandykite juos makaronų padaže.
PATARIMAS: Aš kepiau mano dėklą purškiamaisiais aliejais, bet kitą kartą juos padėsiu ant nelipnio kepimo popieriaus lapo, nes jie šiek tiek prilipo (nors puiku, jei jums patinka traškėjimas!).
MAŽAI
Kepimo beprotybė
Žiūrėti „Bake Off“ yra baisu, kai ruošiesi planuoti ... visa šeima nori naminių pyragų. Aš turėjau įsmeigti slyvų blondinę į šaldiklį, kad ji nevalgytų!
Spintelė buvo plika ...
Kai nori būti geras, tai tikra prastesnė akimirka, kai negali atrodyti, kad patenkini savo alkį maistu, kurį palikai namuose. Dažnai būna savaitės pabaiga arba jūs tiesiog jaučiatės alkani. Manau, kad būtent tai ir yra virimas partijomis, taigi budėjimo režime turite ką nors skanaus.
16 ir 17 savaitės - Kaip galite laikytis dietos, kai sergate?
Aš pasirinkau savo šeštadienio lieknėjimo pasaulio grupę, grįžau ant svarstyklių ir rezultatas ... šiek tiek banguotas - beveik pakilo - pusantro svaro palaikymas - urėdas! Po to atidžiai sekė po truputį neplaukiantis pagal planą ir tada gavęs vėlavimą
Kaip galite laikytis dietos, kai sergate? Parašiau „Gemma“ el. Laišką ir paprašiau atostogų savaitės, nes buvau per silpna, kad drąsinčiau išorinį pasaulį, o pasvėrimas buvo tik per didelis žingsnis. Aš taip pat sumokėjau už praėjusią savaitę praleistus seansus ir po to supratau, kad man būtų buvę geriau vėl! Šios praleistos savaitės tikrai padidina išlaidas. Aš šią savaitę jaučiuosi gana gerai. Galbūt todėl, kad dabar esu peršalęs, jaučiau, kad sveikai maitinuosi. Leisk pažiūrėti, kaip man sekasi. Šią savaitę ne per daug jaudintis dėl išmintingo maisto, tačiau gali būti, kad bus bulva ... o ir šokoladinis pyragas!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Vieno puodo stebuklai
Vienas savaitgalio patiekalų - šis skanus jautienos troškinys. Aš ruošiuosi gaminti mano lėtoje viryklėje. Puiku, kad ryte sudedate visas sudedamąsias dalis į puodą, tada, hei presto, grįši vėliau ir pietūs patiekiami!
Spėk ką aš radau!
Atspėk, ką šią savaitę radau „Waitrose“? Didelis žemas riebios varškės kubilas. Maži dalykai, žmonės, tai maži dalykai ...
Auksinė taisyklė
Nepamirškite įsikratyti daugybės papildomų daržovių ir salotų patiekalų pusėje. Tai padės jums jaustis sotiems ir sustabdys jus prie tos sausainių skardos.
Citrusiniai
Jau ateina sezonas, todėl užkandžiaukite krepšeliu klementinomis, apelsinais ir greipfrutais. Taip pat sutarkuokite citriną ir laimes, o minkštimą ir sultis panaudokite vištienai, sriuboms, troškiniams ir salotoms paruošti.
Ar tu žinai? Citrusai padeda įsisavinti geležį maiste.
MAŽAI
Ligos pastaba
Prastai gyvenant ir gyvenant „Lemsips“, skrudinta duona ir saldainiai nepadeda numesti svorio ... ir tai tikrai nėra greito maisto patiekimas mano lėkštėje.
Tikslas
Aš buvau ir toliau jaučiuosi teigiama grįždama į planą. Tai tiesiog neveikė ir toliau ir toliau, ir pamatyk, kas nutiks kitą savaitę. Mano mokyklos draugė praleido puikius ginklus ir jau pametė akmenį. Ji sveria internete, nes negali įsipareigoti reguliariai grupei. Verta atkreipti dėmesį, jei nemanote, kad jums reikia grupės palaikymo, norint pradėti svorio metimo kelionę.
Šokoladinis pyragas
Aš šią savaitę išbandžiau gana gležną, sodraus šokolado pyragą, padengtą prabangiais šokolado garbanomis. Na, tu ne, ne tu !!
18 ir 19 savaitės - pagaliau aš nevykėlis!
Jau praėjo keletas savaičių mano lieknėjimo pasaulio dietos planas ir aš negaliu pasakyti, kaip džiaugiuosi rašydamas šį atnaujinimą, sakydamas, kad aš iš tikrųjų Pamiršau tam tikrą svorį. Po visų rūpesčių dėl šokoladinio pyrago ir gavau 2 svarų nuostolį!
Aš užsiėmiau bandymo virtuve, kuriu sausio ir vasario mėnesio receptus, todėl nebuvau tikra, kad galėsiu jį išlaikyti (ir išjungti) namuose, apsuptuose skanaus maisto. Be to, kad viriau daugiau aliejaus, nei aš paprastai naudočiau „Lieknėjimo pasaulio“ recepte, visas maistas buvo paruoštas nuo nulio ir supakuotas su sveika vega.
Aš gerai valgau ne tik namuose - mėgavausi gardžia „Diwali“ kario naktimi, kurią vedė „Sainsbury's“ ir „Dhruv Baker“. Valgydama visus skanius patiekalus jaučiausi tokia pilna, tačiau tai nesutrukdė man pasimesti! Tai tikrai parodo, kad didžiąją savaitės dalį valgydami pagal planą galite sau leisti išbandyti keletą patiekalų ir nereikia jausti, kad praleidžiate.
Puslapis buvo atšaldytas, ir aš sugebėjau išeiti gryname ore. Mes valgėme gražų maistą, įskaitant keletą šmaikščių Helovino kepinių, ir tikrai nesitikėjau sulaukti dar vienos netekties. Bet ... aš apsilankiau šeštadienį ir beveik su pasimėgavimu pamačiau dar 2 svarus nuo svarstyklių ir savo klubą 10 (nors aš net neįsivaizduoju, kas tai iš tikrųjų). Šeštadienio vakarą aš apdovanojau save daugybe traškios duonos, kad galėčiau sušveisti savo sultingos dešros vakarienę ir didžiulę lėkštę sūrio bei sausainių, kad galėčiau tai baigti!
IŠ VISO NUOSTOLIŲ - 1 akmuo 4 svarai TIKSLINIS Svoris - 7 svarai, kuriuos reikia eiti!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Kepsnys
Dabar ruduo oficialiai yra čia. Aš vėl mėgaujuosi mūsų šeimos kepsniais. Šią savaitę mes lankėmės pub'e ir tie keli „Syns“ kepsniams ir padažams buvo to verti!
Štai nuostabus lieknėjimo pasaulyje kepsninės ėriuko kojos bandymas namuose.
Karis
„Dhruv Baker“ ir „Sainsbury‘s“ paruošti „Diwali“ patiekalai buvo tokie skanūs ... jei sumažinsite aliejų ir sviestą, karis iš tikrųjų nėra toks blogas ir daug sveikesnis nei išsinešimas.
Nauji jogurtai - „Muller Light“
Jūs turite pamėgti sezoninį jogurtą „Muller Light“. Aš perėjau prie šių „Apple Strudel“ ir „Toffee“ skonių, kurie yra pakankamai saldūs, kad sustabdyčiau mane prie šokolado.
MAŽAI
Lieka grupėje
Aš tikrai turėčiau pradėti sėdėti grupėje, kad gaučiau daugiau įkvėpimo, kad galėčiau pasiekti tą tikslą. Jie taip pat rengia grupinius degustacijų užsiėmimus, kuriuose su grupe dalijatės keletu nemokamų „Syn“ receptų. Dar nedalyvavau ... * slenka riešai *
20 savaitė - mūsų medis pakilo, įsijungė mirksinčios lemputės ir viskas!
Matyt, gruodžio 5 d., Šeštadienis yra ta diena, kurią dauguma žmonių atsisako dietų prieš Kalėdas, taigi aš esu nieko, jei nenuspėjama. Mūsų medis pakilo, įsijungė mirksinčios šviesos ir štai - aš įsitaisiau į šventinę dvasią. Paskutinį kartą, kai svėriau savo lieknėjimo pasaulio grupėje, buvau dar 0,5 svaro ir man nuo tada pavyko išlaikyti. Pastarąsias dvi savaites nesvarsčiau ir galvoju apie tai, ką dabar daryti. Grįžęs į grupę turėsiu susimokėti už praleistas savaites ir vis tiek atostogauti per Kalėdas ir naujus metus, taigi praleisiu dar daugiau savaičių. Manau, kad galėčiau tiesiog laukti ir vėl prisijungti prie naujųjų metų ...
Tuo tarpu aš stengsiuosi laikytis savo naujų sveikesnių būdų, todėl sausį per daug nesigailiu dėl tų svarstyklių. Aš nesu šventasis ir žinau, kad nepaneigsiu sau daugybės siūlomų skanių patiekalų, tačiau išmokau tinkamai maitintis tuose vakarėliuose, kurie tikrai padeda apriboti žalą.
Tuo tarpu, čia yra mano svarbiausi patarimai, kaip išgyventi Kalėdas pagal lieknėjimo pasaulio planą ...
Iki susitikimo naujaisiais BIG WEIGH IN metais.
21 savaitė - sveikai maitinkis ir gamini maistą nuo nulio (dažniausiai) iš tikrųjų veikia
Sausis, tai labai šalta, o socialinėje žiniasklaidoje pilna dorybingų žmonių, rašančių apie savo liesas detoksines dietas. Bet jei planuojate lieknėjimo pasaulį ar grįžtate į grupę, pasmerkite žinią, kad jausitės daug mažiau alkani nei jie! Aš žinau, kad grįžti į kelią po per didelių Kalėdų pertekliaus yra tikrai sunku, tačiau sveikai maitintis ir gaminti maistą nuo nulio (dažniausiai) tikrai pavyksta.
Mano sausio mėnesio misija yra išbandyti savo lieknėjimo pasaulio planą ir suderinti kai kurias kūno tendencijas, menančias detoksikos tendencijas, kurias matau internete. Aš noriu jaustis gerai šį sausį ir noriu nepakliūti į siaubingą peršalimą.
7 dietos detox tendencijas vagiau dėl savo lieknėjimo pasaulio plano ...
1. Spiralizuojantis
Ar bandėte spiralizerį? Jei neturite nė vienos išmanios mašinos, tiesiog naudokite julienne žievelę ar peilį ir pjaustykite tą daržovę. Įmetu žalių cukinijų, morkų, pastarnokų ir susmulkintų kopūstų mišinį su šviežiomis kalkėmis, aitriosios paprikos, kalendros ir žuvies padažu, kad būtų galima greitai paruošti tailandietišką šlakelį, arba tiesiog blanširuoju morkų ir cukinijų sruogą ir naudoju spagečius. Šis grybų ragu su cukinijomis yra puikus receptas pradedantiesiems!
2. Žaliųjų vaisių sultys
Aš nusipirkau „NutriBullet“ su savo prekybos centrų taškais (rezultatas!) Ir iki šiol taip gerai. Aš ragauju sultis, daugiausia pagamintus iš daržovių, kad Syns būtų mažai, ir dedu tik tiek vaisių, kiek valgyčiau per vieną sėdėjimą. Aš gaminau juos su špinatais, salotomis, salierais, kiviais, 1/2 banano ar avokado, žaliosiomis vynuogėmis ir migdolų pienu.
3. Vaivorykštės valgymas
Pakelkite savo lėkštę su kuo daugiau spalvingų maisto produktų, kad būtų kuo daugiau maistinių medžiagų, kurias valgote. Turėjau šios burokėlių ir kopūstų salotos vietiniame restorane ir jos įkvėpė mano sekmadienio kepsnį. Aš apkepiau burokėlius, salierus ir raudonąjį svogūną patikimu purškiamu aliejumi ir apibarsčiau šiek tiek paprikos ir citrinos žieve, paskui išmetu per žalią bulvę.
4. Mesti cukrų
Jei planuojate ir valgote daugiausia patiekalų be „Syn“, jau beveik atsisakote cukraus, net negalvodami apie tai. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, pakuotėje yra daug Syns dėl priežasties! Pažvelkite į natūralias cukraus alternatyvas, tokias kaip agavas ir datulinis nektaras, kad pasaldintumėte jogurtą ar košę, ir atsargas su kitais saldžiaisiais priedais, tokiais kaip želė be cukraus ir tamsus šokoladas.
5. Ėjimas prie žaliosios arbatos
Aš esu gana vestuvių į savo statybininkų aludarį, bet sužinojau, kad po pietų man labai patinka žalioji arbata su šviežiomis mėtomis, kad galėtų mane pakelti. Manoma, kad tai gėrimas, supakuotas su antioksidantais ir padedantis kovoti su visų rūšių ligomis, pradedant vėžiu ir baigiant diabetu. Įdomu tai, kad jis taip pat turėtų suteikti jums gaivesnį kvėpavimą!
6. Vejavimas veganų link
Aš žinau, kad pagal lieknėjimo pasaulio planą galime valgyti daug mėsos, žuvies ir kiaušinių, tačiau kai kurios veganiško maisto tendencijos mane tikrai traukia. Aš naudoju vis daugiau migdolų pieno ir, pažvelkime į tai, receptai, kuriuose nėra sūrio, sviesto ir grietinėlės, tikrai padės išlaikyti tuos Syns mažai. Jūsų dietos ir kišenės dėka sumažėja mėsos, kurią valgome per savaitę, kiekis, tad kodėl gi neišbandžius veganų dieną ar dvi kiekvieną savaitę? „GoodtoKnow“ yra daugybė veganiškų receptų, kad būtų įdomu.
7. Virimas su žiediniais kopūstais
Aš labai mėgstu skrudintus ar šiek tiek garuose pakepintus cauli'us ir nesutinku apie naujausią tendenciją jį naudoti kaip picos pagrindą. Kaip žinote, pica yra didelis riebalų NE „Lieknėjimo pasaulio“ plane, todėl šis žiedinių kopūstų picos receptas suteikia jums patogią išmoką už sveiką papildomą sūrį.
Šeštadienį svėriau grupėje, todėl pranešiu, kaip man sekasi!
22 savaitė - ar kam nors sunku atsisakyti vyno, kuriam būdingi vakarienės įpročiai?
Pagal savo knygą „Lieknėjimo pasaulis“ nuo 2015 m. Lapkričio 27 d. Nebuvau svarstyklėse (!!). Taigi, galite įsivaizduoti, kokia laiminga buvau pamačiusi, kad apsivilkau tik 0,5 svaro svarą ir vilkėjau džinsus. Oi, oi!
Jei dar šiais metais negrįšite į „Lieknėjimo pasaulio“ grupę, tikrai rekomenduoju tiesiog tęsti savo veiklą. Aš nuoširdžiai maniau, kad man bus 0,6 svaro. Aš nutempiau iš lovos į 8.30 val. Šeštadienio grupę (daug geriau valgyti po to, kai pasveikei), ir plikai nusistačiau į grupę. Jei dar neišbandėte lieknėjimo grupės, ji tikrai yra tokia draugiška. Visi šypsosi ir ruošiasi pokalbiui. Šią savaitę sutikau jauną akušerę, kuri lankosi lieknėjimo pasaulyje, kad laikytųsi savo pamainos darbo dietos. Tai buvo tikrai užimtas naujų ir senų dietų laikymasis ir aš šią savaitę laukiu iššūkio. Pranešu, kaip man sekasi.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Partijos virimas
Aš gaminu papildomus mūsų šeimos patiekalus, pavyzdžiui, šį pomidorų vištienos pyragą ir pleištus, todėl visada turiu ką nors šaldiklyje, kai manęs nevargina. Turėkite atsargų ant folijos indų, kad galėtumėte lengvai laikyti ir pašildyti patiekalus.
Striukės
Viena geriausių „Lieknėjimo pasaulio“ plano dalių yra galimybė užpildyti ant striukes bulvių ir aš išbandžiau naują Heinz keptų pupelių asortimentą. „0 Syn“ maisto užpildymas yra priežastis, kodėl jūs nejaučiate alkio.
Makaronai
Įtraukite daržoves į savo makaronų padažus, kad gautumėte greitą maistą. Šis špinatų ir vyšninių pomidorų padažas buvo skanus su tagliatelle ir trupučiu tarkuoto parmezano.
MAŽAI
Bukimas
Ar dar kam nors sunku atsisakyti vyno, turint vakarienės įprotį? Aš turėsiu užšaldyti likusį vyną, užuot palikęs butelį šone. GROANAS.
Duona
Aš šią savaitę grįžau į bandomąją virtuvę ir gaminu duoną be glitimo. Aš negalėjau atsispirti šiltiems sviestiniams ritinėliams. Bet, kaip sakoma, truputis to, kas jums patinka, yra sveikas gyvenimo būdas (pirštais sukryžiuota už svarstyklių).
23 savaitė - Visa tai sultingumas ir švarus valgymas aiškiai išvedė mano toksinus!
Aš šią savaitę jaučiuosi šiek tiek suirzusi. Mano DH nedirba, o aš prižiūriu vaikus solo. Tai nėra puiku bet kokiai dietai, kai jaučiatės pavargę. Aš pradedu truputį dažniau šlubuoti neklaužadais užkandžiais. Man taip pat pavyko įsitvirtinti akyje. Niūrus. Visas tas sultingumas ir švarus valgymas aiškiai išvedė mano toksinus!
Kalbant apie šią savaitę, aš kalbėjau apie pusryčių rutiną ir miegu su Darcey Bussell ir Linda Papadopoulos „Quaker“ avižų renginyje. Kalbėkite apie garsiąsias moteris, kurių skurdžiai gyvena. Negalėjau patikėti, kad jie abu yra paauglių mamos. Mes buvome pakviesti išbandyti naują „Darcey“ DD mix treniruotę, kuri atrodo kaip daugybė linksmybių ir puikiai tinka senajai kūno magijai.
Geriausia žinia yra tai, kad man pavyko prarasti gražų 1 svarą šios savaitės metu. Aš šią savaitę išbandysiu 5: 2 receptus, kurie, be abejo, yra puikūs mums lieknėjimo pasaulyje, todėl tikiuosi, kad su visais sveikais vegalais ir liesais baltymais namuose šią savaitę galėsiu tęsti kelią ir gausiu dar 1 svarą!
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Skanios avižos
Mano skanioji „Quaker“ avižų košė buvo pagaminta migdolų pienu ir užpilta vaisiais. Pabandykite į savo pusryčius pridėti daug greito maisto, jei norite, kad dienos pradžia būtų žymima visur. Košė yra puikus pasirinkimas lieknėjimo pasaulyje ir todėl, kad ji yra kruopos, todėl jūs pasirenkate pusryčius, kurių sveikata yra puiki.
Saulė į stiklinę
Aš svajoju apie saulėtesnes dienas, todėl šis morkų, imbiero ir obuolių skaičius šiek tiek paskatino mano rytą. Patarimas: Aš mėgstu įpilti daug imbiero, kad jis būtų karštas ir virškinamas.
Nuliniai makaronai
Priešnuodis valgyti per daug sunkių angliavandenių yra šie šiek tiek keistai ir nuostabūs nuliniai makaronai. Aš išbandžiau juos 5: 2 bandymais, kuriuos darau šią savaitę, ir jie gerai skanauja stiprius azijietiškus skonius, tokius kaip šios likusios jautienos salotos.
Liesos dešros
Pusryčių meilė yra šios skanios liekninančios pasaulio kiaulienos dešrelės be Syns. Aš patiekiau miną su kiaušiniais ir pomidorais. Pastebėkite mano nesubrendusius trynius. Aš tikrai nedarau slogų kiaušinių (išskyrus fotosesijas!) Kaip jums patinka jūsų kiaušiniai?
MAŽAI
Pub grub
Pirmiausia mes ėjome pasivaikščioti, bet calamari tiesiog kalbėjo su manimi. O ir mielas pintas Shandy. Tiesiog bilietas, žiūrint, kaip vaikai žaidžia lazdomis, apsimesdami Darth Vader ir Luke Skywalker.
Porcijos kontrolė!
Rimtai, kai kurias dienas man reikia žiūrėti porcijas. Po to milžiniško šeštadienio vakaro turėto milžiniškos bologno tešlos dubenėlio jaučiausi tokia sotus, kad turėjau atsigulti žiūrėti Paddy McGuiness ...
24 ir 25 savaitės - buvau tiesiog aukštyn ir žemyn
Dar 1 svaras atimtas, o paskui - slaptas 0.5 svaro. Buvau gana nustebęs, kad pamečiau pirmąjį 1 svarą, kuris čia parodo kelis papildomus sinusus, ir galų gale susitvarkys. Nors sakydamas, kad tai buvo tik 0,5 svaro. Negaliu sakyti, kad buvau tokia motyvuota šią savaitę. Kartais pelnas motyvuoja jus prarasti, o kartais, kai manau, kad tai verčia mane eiti šiek tiek kitu keliu. Aš šią savaitę turėjau per daug galimybių atsiduoti, todėl pamatysime, kaip viskas vyks.
Nuo tada, kai pradėjau kurti tinklaraštį, keletas mano bičiulių prisijungė prie „lieknėjimo pasaulio“ ir džiaugiuosi galėdami pamatyti jų rezultatus. (Aš tapau lieknėjimo pasaulio „stumtuvu“ mokyklos žaidimų aikštelėje.) Vis dėlto jis to vertas, nes skirtumas, kurį matote žmonėms, yra nuostabus. Aš kalbu ne tik apie jų fizinę išvaizdą. Tai pasitikėjimas savimi, kurį matote tik tada, kai žmonės jaučiasi gerai.
Mano Valentino diena buvo praleista Italijoje. Regbis, o ne romantika ... bet man buvo malonu nuvežti mūsų vaikus su savimi į Romą. Berniukai padarė regbį, o mergaitės - pirko! Negalėjau laukti, kad suvalgysiu daug gražių makaronų, bet stengiausi atsiriboti nuo picos ir tiramisu ...
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Maistas penkiese
Jei neturite daug laiko, greitas padažas yra gyvybės išsaugojimo priemonė. Aš paskaninau trupučiu atsargų ir šaukšteliu šaldytų itališkų žolelių mišinio. Tada pridėjau prie šviežių, viso grūdo makaronų. Negaliu sakyti, kad aš jį vartočiau visą laiką, tačiau jis pagamintas tik per kelias minutes ir pažymėdamas viso grūdo dėžutę.
Valgymas, kad pakiltų nuotaika
Patikrinkite šį skanų vištienos pappadelle patiekalą. Aš pasirinkau, kad mane sudomintų Romos nuotaika.
Sielos maistas
Kai orai atšąla, tam reikia tik vieno dalyko ... sriuba. Šis ramenas buvo gaminamas su rudaisiais miso, makaronais, baklažanais, sojos pupelėmis ir ridikėliais. Bet pridėkite dar vieną daržovę, kurią jums reikia sunaudoti.
MAŽAI
Kepsnių naktis
Vakarienei gaminau kepsnius. Kasykla buvo patiekiama su pakepintais grybais su balzamiku ir laiškiniu česnaku, tačiau pasisekęs senasis Gilesas įpylė sviesto. Vis dėlto man patiko kepsnys ir valgiau daug „Slimming World“ orkaitės traškučių, kad atsikratyčiau padažo trūkumo.
Pudros
Aš paprastai nesimėgauju desertu, bet Džilis iš parduotuvės grįžo su lipnia iriso pudra ir kremu. Tiek daug Syns. Vis dėlto buvo gerai. Jis tik išėjo pasiimti pieno! Kitą savaitę išbandysiu šiuos lieknėjimo pasaulio pyragus ir desertus.
26, 27 ir 28 savaitės - švęsti visada bus progų
Šią savaitę „grupėje“ mums buvo primenama, kad gyvenime visada yra progų švęsti. O šventės reiškia - pažiūrėkime - galimybes valgyti ir gerti. Ką tik buvome Motinos sekmadienis, Velykos jau beveik čia, ir tada jūs turite šeimos gimtadienius, susitikkite su draugais ar netgi tiesiog kavos ir pasivaišinkite. Taigi tai privertė mane susimąstyti apie savo pačios dietos tikslus ir savo svorio metimo kelionę. Aš jaučiuosi buvęs tikrai aukštyn ir žemyn, bet iš tikrųjų aš esu 1 akmuo 7 svarai lengvesnis nei pernai gegužę. Skubėk!
Aš priaugau svorio po paskutinio tinklaraščio (2,5 svaro jo!) - sakiau, kad nesijaučiau labai motyvuota! Bet ... Aš pasvėriau grupę jau kitą savaitę ir atsikratiau tiksliai 2,5 svaro, kurį patyriau dar 1,5 svaro netekimo, kaip tik laiku per gimtadienį. Aš nesu visiškai tikras, kokia bus šios savaitės pramoga, savaitgalį „švenčiau“ Motinos dieną ir savo gimtadienį, tereikia nepamiršti to asmeninio tikslo ir laikytis savo sveiko pasirinkimo. Aš nusipirkau sau atgalinių skaičiuoklių savaičių paketą, kuris man padėjo jaustis labiau susikaupusiam ir neabejotinai labiau motyvuotam. Aš jums pranešiu, kaip man sekasi.
Mano šios savaitės aukštumos ir nuosmukiai
HIGHS
Gimtadieniai
Mano DS, Džekas ir aš per pastaruosius porą savaičių abu turėjome gimtadienius - tai reiškė, kad reikėjo pagaminti ir suvalgyti truputį pyrago, bet, nepaisant tų priedų, vėl pavyko numesti svorio. Nesijauskite kalti dėl valgymo patiekalų, užrašykite tai. Žiūrint į savaitės „Syns“, o ne į tą nedarbo dieną, jaučiasi ne taip jau blogai.
Greitas risotas
Aš pakeičiau savo įprastą ryžių rizoto receptą į šią lieknėjimo pasaulyje draugišką versiją. Vištienoje 12 minučių virkite pakelį „5 Waitrose“ itališkų 5 grūdų, sudėkite pjaustytas šparagines pupeles ir leiskite virti, tada išmaišykite per skrudintą moliūgą ir žiupsnelį aitriosios paprikos dribsnių. Pridėjau keletą nusausintų saulėje džiovintų pomidorų ir parmezano, kad būtų ypač skanu porai Syns.
Įkvėpimas priešpiečiams
Neseniai šaudyti turėjau pagaminti bibimbapą, korėjietiškų ryžių ir kiaušinių patiekalą. Aš turėjau pasidaryti savo kimchee, kad galėčiau su ja eiti, ir nuo to laiko buvau visiškai priklausomas. Kai norite valgyti ką nors greito ir įdaru, jis yra idealus.
Morkas, cukinijas sutarkuokite arba spirite susmulkinkite ir supjaustykite daržovėmis, kurias mėgstate valgyti žalias. Pašildykite dubenį virtų rudųjų ryžių ir pakepinkite su kiaušiniu „Frylight“, kad tarnautų viduryje. Raudonasis padažas, kurį galite pamatyti nuotraukoje, yra aitriosios paprikos pasta, vadinama gochugang, tačiau jūs galite naudoti bet kokį aštrų čili padažą, kad pridėtumėte papildomą įspūdį. Be to, jei vietoje to nepadarėte kimče mainų už marinuotus raudonuosius kopūstus ar saukrautus.
Super kokteilis dubenėlis
Kai skubu vaikus ryte išleisti pro duris, pirmiausia turiu valgyti pusryčius. Šis kokteilis dubenėlis yra naujas mėgstamas plakti, kai aš atsigaunu. Aš į savo „Nutribullet“ įpjaunu daug žalių lapinių daržovių, tada dedu nedidelį kiekį šaldytų uogų, melioną ir mažą obuolį arba apelsiną ir blyną su vandeniu. Į dubenį supilkite supjaustytą bananą ir pabarstykite naudingų sėklų. Turite sinchronizuoti papildomas sėklas, jei neskaičiuojate kaip HE, o vaisiai, kai tik sužydi, pridės Sin reikšmę, tačiau jis skonis labai geras ir tikrai užpildytas.
MAŽAI
Sriubos šokoladą
Aš mėgstu liesas sriubas iš „Glorious“, bet buvau tikrai sukrėstas pamatęs jų „Syn“ vertę „Lieknėjimo pasaulio“ svetainėje. Geros žinios yra tai, kad „SkinnyLicious“ Sicilijos pomidorų, kvapiųjų tailandietiškų morkų ir meksikietiškų pomidorų bei pipirų skoniai dabar laikomi sveiku papildomu B pasirinkimu. Jie yra supakuoti pagal skonį ir greitai ir lengvai paruošia pietus ar užkandžius.
Ar jums buvo naudingas šis „Lieknėjimo pasaulio“ tinklaraštis? Ar norėtumėte pasidalinti savo patirtimi ir patarimais? Eikite į mūsų „Facebook“ puslapį, kad prisijungtumėte prie pokalbio ...