- Sveika
- Veganai
- Vegetarė
tarnauja:
2Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
5 minVirimas:
25 minKvino košė yra madingas posūkis ant britiškų pusryčių kubelių. Mes visi žinome, kad košė mums tinka, bet gali šiek tiek nuobodu. Norėdami pakeisti kažką kita, avižas pakeiskite baltymais supakuota kvinoja, pusryčiams, kurie yra papildomi, geri ir lengvai pagaminami. Tai be glitimo ir pieno, tinkamas veganams, yra šildantis ir jaukus būdas pradėti dieną - puikiai tinka šaltiems žiemos rytams. Naudokite sezonines šviežias uogas ir skrudintus riešutus ar sėklas, kad jūsų quinoa košė būtų papildyta skonio savybėmis. Jei norite pritaikyti šį receptą savo skoniui, galite žaisti su kitais padažais, tokiais kaip riešutų sviestas, granola arba supjaustytas bananas. Šiai grietinėlės košės košei naudojome kokosų pieną, tačiau jei jums nepatinka kokosas, jį galite pakeisti kitu pienu, pavyzdžiui, migdolų, sojos ar avižų pienu. Ši kvinoja košė leis jaustis pilnaverčiai ir patenkintai, kai spręsite ateinančią dieną, tačiau nepaliksite pasverti ar išpūsti. Labai svarbu dieną pradėti nuo subalansuotų pusryčių, o ši kvino košė yra skanus, gražus ir, kaip bebūtų, Instagram būdas tai padaryti.
kiek laiko gaminti pasakų pyragus
Ingridientai
- 80g kvinoja, mes naudojome mišrios spalvos quinoa
- 300ml kokosų pieno
- 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo
- 1 šaukštelio cinamono
- žiupsnelis druskos
- uogos ir skrudintos sėklos papuošti
Metodas
Kinoa nuplaukite per sietelį, įpilkite į nedidelį indą su kokosų pienu ir užvirkite, tada sumažinkite iki lėto virimo. Įpilkite sirupo, cinamono, vanilės ir druskos ir gerai išmaišykite.
Uždenkite ir palikite troškinti 20–25 minutes, kol kvinoa iškeps ir visas skystis įsigers.
Plakite šakute ir atskirkite į du dubenėlius. Patiekite su šviežiomis uogomis ir skrudintais riešutais ar jūsų pasirinktais sėklomis.
ne ant pagrindinės gatvės prijuostės