Kourtney Kardashian turėjo tris vaikus ir vis dar atrodo neįtikėtinai. Bet kaip ji tai daro? Mes tiriame, kaip trijų motinų forma išlieka 39 metų ...
Nelengva palaikyti formą po to, kai susilaukėte vaikų - ne tik keičiasi jūsų kūnas, bet ir mažai žmonių prižiūri, o tai reiškia, kad turite mažiau laiko rūpintis savimi.
Taigi, kaip vyriausias iš Kardashianų klano sugeba atrodyti taip nuostabiai, pasveikinęs jos trijų jaunikių jauniklius? Žinoma, tai padeda vienai iš turtingiausių ir garsiausių parodų verslo šeimų, tačiau ji taip pat turi keletą gudrybių, kurias galime pritaikyti savo pačių gyvenimui. Jie yra čia...
Kourtney Kardashian dieta
Visi žinome posakį, kad abs yra gaminami virtuvėje, todėl neturėtų stebinti, kad Kourtney dieta labai sveika. Tai yra jos paslaptys ...
Ji yra didelė keto dietos gerbėja
Mama nusprendė išbandyti keto dietą (kuri turi daug riebalų ir mažai angliavandenių) ir sako, kad ji turėjo „tikrai teigiamą patirtį“.
„Keto dietose mažai angliavandenių, daug baltymų ir sveikų riebalų“, - rašė ji savo tinklalapyje. „Kai žinojau pagrindines taisykles, buvau labai griežtas ir tikrai to laikiausi. Valgydavau minimaliai angliavandenių ir be grūdų, pupelių ar ankštinių augalų. Vietoj to, savo maistą aš sutelkiau į šviežias daržoves ir liesus baltymus. “
Kourtney taip pat anksčiau aprašė, ką ji valgo įprastą dieną. Pusryčiams ji pasirenka avokadų pudingą, kuriame yra daug sveikųjų riebalų - kurį ji gamina sumaišydama vieną sveiką avokadą, vieną puodelį kokosų pieno ir du šaukštelius medaus.
Gaukite daugiau sveikų avokadų receptų
Kourtney sako, kad pietums ji laikysis savo žalumynų ir baltymų, pavyzdžiui, salotos su vištiena ar lašiša. Vakarienei 39-erių vyras taip pat valgo maistą, paprastai valgydamas sriubą iš šviežių daržovių.
„Aš mėgstu šviežias paprastas sriubas, pagamintas iš šparagų, saldžiųjų bulvių ar burokėlių“, - ji sakė ir pridūrė, kad „tikrai svarbu turėti ką nors saldaus“.
bulvių odos panardinimo padažas
Aptardama savo užkandžių įpročius, Kourtney atskleidė, kad visą dieną jaudinsis energija, gamindama neperdirbtus maisto produktus, pavyzdžiui, šviežias daržoves su avokado hummu, žalius migdolus ar truputį šviežių vaisių.
Ji turi vieną triuką, kaip pažaboti cukraus potraukį
Nors mamos dietos laikytis nėra taip paprasta, nes ji dažniausiai valgo maistą be glitimo ir dietą be cukraus, tačiau ji turi vieną paprastą triuką, kuris, kaip ji tvirtina, riboja savo potraukį cukrui.
Praėjusį mėnesį aptardama savo keto dietą, Kourtney atskleidė, kad prieš vakarienę išgeria vieną šaukštą obuolių sidro acto, sumaišytą su vandeniu, ir dar vieną šaukštą.
Kourtney Kardashian mankštos rutina
Mes meluotume, jei sakytume, kad galite pasiekti tokį kūną kaip Kourtney tik laikydamiesi geros dietos - nors tai ir padeda! Taip ji pasiekė ir išlaikė savo tonizuotą kūną ...
Ji laikosi griežtos treniruočių tvarkos
Pasak E! Naujienos, Kourtney mankštinasi mažiausiai penkias dienas per savaitę, dažniausiai ryte.
„Daugeliu dienų ji sušiltų greitai bėgdama ar šokdama virve, prieš pradėdama jėgos treniruotes. Kai kuriomis dienomis tai reiškia, kad reikia naudoti laiptų meistrą ar „Pilates“ reformatorių, tačiau ji taip pat turi keletą pratimų, kurių metu naudojama ne tokia intensyvi įranga, kaip kojų smūgiai, naudojant pasipriešinimo juostą (žingsnis, kurį ji sako prisiekianti dėl tonizuotų slydimų). ir svertinis pritūpimas valo, naudodamas virdulio skambutį ar smėlio krepšį ', E! Naujienų reportažai.
Aišku, pastovumas yra svarbus formuojantis, todėl pamatyti, kiek valandų galite realiai skirti mankštai, o paskui - laikytis, yra svarbus žingsnis visiems, bandantiems būti sveikesniems ir mielesniems.
Ji remiasi bičiulių sistema, kad išlaikytų save motyvuotą ir atsakingą
Nors dabar tai gali būti netaikoma, nes jos sesuo ką tik susilaukė kūdikio, Kourtney laikosi bičiulių sistemos su Khloe, tai reiškia, kad jie kartu treniruojasi, kad išlaikytų save motyvuotus ir atsakingus.
Jei vienas jaučiasi tingus, kitas kalbės apie ją - pasikalbėkite su gimnastikos draugu ir įsitikinkite, kad abu pasiekiate savo tikslus!
Ji nuosekli
nct pardavimai šalia manęs
Vis dėlto tai nėra tik išgalvota įranga ir asmeninis treneris - tai daugiau nei nuoseklumas.
Nors realybės televizijos žvaigždė turi daug išteklių, ji nuolat tęsia savo veiksmus, net būdama toli nuo namų, atlikdama paprastus pratimus, kuriuos bet kas gali padaryti bet kur, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus ir pratimus be įrangos, pavyzdžiui, „lunges, tricep (sic) nardymus, „push-up“ ir begaliniai pritūpimai “.
Ar stebėsite kurią nors Kourtney mankštos ar dietos paslaptį? Eikite į mūsų „Facebook“ puslapį ir praneškite mums savo mintis!