Mel Sykes atrodo nuostabiai. Tiesą sakant, ji teigiamai švyti!
Viskas priklauso nuo televizijos laidų vedėjos dietos ir mankštos paslapčių, kurias ji atskleidžia išskirtinai šio mėnesio laidoje Tinka ir gerai žurnalas, palikdamas jai tonizuotą ranką, pilvą ir jaučiasi geriau nei bet kada.
Mel prisipažįsta, kad vėlai atnaujino savo treniruočių režimą, atsižvelgiant į amžių. „Aš vis dar jauna, - sako ji mag“, - bet jūs turite gerbti, kad jūsų kūnas keičiasi, nepaisant to, koks esate, ar manote, kad esate! Jūsų raiščiai ir sąnariai sensta kartu su jumis - tu negali to atmesti, tereikia prisitaikyti, kai eini “.
Taigi, kaip Mel išlaikyti tokią nuostabią formą ir rūpintis savo kūnu? Ji išpila pupeles ...
Treniruotės, kurios veikia
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel sako, kad ji yra apribota „beprotiškų“ HIIT užsiėmimų, kuriuose ji lanko, skaičių, naudodama mažesnio tempo pratimus, pavyzdžiui, naudodama savo treniruoklį ir TRX pakabos treniruoklį. Ji myli reformatorių Pilatesą, taip pat nuolat mokosi savo vietinėje bare bare.
„Jis veikia viską, bet yra tikrai puikus kojoms, pakaušiui ir šerdžiui“, - aiškina ji. „Jis intensyvus, tačiau aplink jo nėra daug“.
Ankstesniame numeryje ji pripažino: „Toje amžiaus grupėje yra tiek daug moterų, kurios nedėvi liemenių dėl rankų viršutinės dalies. Aš nenoriu tokių apribojimų. Aš verčiau sportuoju ir nešiojuosi, ką noriu “.
„Tai buvo didžiulis pasitikėjimo savimi ir nuotaikos stipriklis. Tai palengvino perėjimą į mano 40-ies metų amžiaus, bet aš niekada nesilankau sporto salėje ilgiau nei valandą “.
Mel, pavaizduota čia „The Brit Awards“, artėjant 50 metų planuoja tęsti savo mankštos rutiną
Gerai maitinasi
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
cockaleekie sriubos receptai lieknėjimo pasaulyje
Mel taip pat pažabojo savo valgymo įpročius, atlikdama paprastus ir protingus apsikeitimus valgymo metu. Užuot sakiusi ne angliavandenius, kaip kai kurios garsenybės, ji turi „gerų angliavandenių“, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, ir niekada nepraleidžia patiekalų. Yra tam tikra kulinarijos knyga, kuri taip pat padarė didelę įtaką.
„Aš esu priklausomas nuo Amelia Freer valgymo. Maitinkis. Švytėjimas. Nepraradau svorio, nes esu gana raumeningas, bet esu tikrai lieknesnis, būdamas 10-ies. Kai pirmą kartą pradėjau gaminti praėjusių metų birželį, išpjaudavau viską, ką ji rekomendavo - cukrų, pieno produktus, glitimą, alkoholį ir kofeiną “.
Vis dėlto Mel greitai suprato, kad jai reikia kofeino, ir tik dabar riboja kavą iki ryto.
Ji priduria, kad abu jos berniukai taip pat mėgsta Amelijos receptus. Aš gaminu iš jos krevečių kario, piemens pyrago ir Viduržemio jūros sriubos. Jie net neįsivaizduoja, kad tai sveiki patiekalai! Kartais galiu pasidaryti save ką nors atskiro - jei, pavyzdžiui, turiu bolognese, aš gaminsiu cukinijas, kol jie gamins tikrus spagečius, tačiau jų dieta niekuo nesiskiria nuo to, ką aš valgau.
„Aš esu garsenybių favoritas“ anksčiau „Fit & Well“ sakė, kad „įprastą“ dieną bus daug baltymų, mažiau angliavandenių ir keletas patiekalų.
„Įprasta diena gali būti trijų kiaušinių omletas, bet su vienu tryniu, su paprikomis ir špinatais“, - sako ji. Pietūs bus tuno salotos su avokadu, pomidoru ir salotomis. Aš gaminu su kokosų aliejumi, jei turiu kepsnį ar vištienos krūtinėlę su kopūstais “.
„Prieš miegą galiu paragauti šiek tiek graikiško jogurto su medumi.“ Mel taip pat sako, kad yra didelis anakardžių riešutų gerbėjas - „Aš galėčiau jų suvalgyti kilogramus!“ Ir šokolado, nors ir laikosi aukštos kakavos veislių.
Nauji iššūkiai
Melo niekada nebuvo viena, kad vengtų kažkokio kitokio - mes žinome, kad nuo jos laiko džiunglėse - tačiau jos naujausia užduotis įmanoma dar ekstremaliau. Naujoje BBC2 laidoje „Savaitė gamtoje“ ji žengė per Vario kanjoną Meksikoje!
tuno bulvių kepimas
„Tai buvo nuostabu, bet labai fiziška“, - prisimena ji. „Aš niekada anksčiau nebuvau pasivaikščiojęs, todėl man tai buvo sudėtinga. Vienas žygis, kurį mes atlikome, užtruko apie septynias valandas, o tada mes susipažinome su vietiniais gyventojais, kurie jį įveikia per 90 minučių - jie tokie greiti! “
Vis dėlto, kad ir kaip sunku būtų, Mel žino, kad visas darbas yra vertas.
„Mano mankšta yra investicija į mano sveikatą“, - sako ji. „Aš nesinaudoju savo kūno formoms keisti - man svarbu, kad aš jaustųsi sveikas“.
Norėdami susidoroti su Mel mėgstamiausiomis treniruotėmis be sporto salės, pasiimkite šio mėnesio žurnalo „Fit & Well“ numerį.