Tai du mažiausiai matomi simptomai ir du mažiausiai kalbėti simptomai, tačiau beveik ketvirtadalis moterų menopauzės metu patirs nerimo ar depresijos simptomus. Taigi, nors gali atrodyti, kad esi vienas, tikrai nesi.
Ir kai žinosite, su kuo susiduriate, pažadame, kad tai spręsti bus daug lengviau.
Kuo skiriasi nerimas ir depresija?
Nerimui būdingi įtampos ir nerimo jausmai, kuriuos sunku suvaldyti. Žmonės su nerimu linkę nuolat būti irzlūs arba „atsidūrę ant ribos“ ir pernelyg nerimauti dėl įprastų, kasdienių dalykų.
Depresijai būdinga prasta nuotaika ir susidomėjimo malonia veikla praradimas.
Nors gali atrodyti, kad depresija ir nerimas yra priešinguose nuotaikos spektro galuose, kai kurie simptomai sutampa ir dažniausiai būna abiejų simptomų vienu metu. 85% depresija sergančių žmonių taip pat patiria nerimą.
Depresijos ir nerimo simptomai
Pagrindiniai depresijos simptomai yra prasta nuotaika, liūdesys ir malonumo praradimas daugelyje veiklų mažiausiai dvi savaites.
Kiti depresijos simptomai yra:
princas George'as ir princesė charlotte
- kaltės jausmus
- bejėgiškumo jausmas
- bevertiškumo jausmas, žema savivertė ar menkas pasitikėjimas
- mintys apie savižudybę ar mintys apie mirtį
- motyvacijos praradimas
- energijos trūkumas
- apetito pokyčiai
- lytinio potraukio praradimas
- miego sutrikimai
- nepaaiškinami skausmai
Pagrindiniai nerimo simptomai yra per didelis nerimas ir nerimas daugumą dienų mažiausiai šešis mėnesius.
Kiti nerimo simptomai yra
- jaučiatės neramus arba „ant ribos“
- dirglumas
- raumenų įtampa ar skausmai
- galvos skausmai
- prakaitavimas
- galvos svaigimas
- greitas širdies plakimas ir dusulys
- nuovargis
- sunku susikaupti
- miego sutrikimai
Menopauzė ir nerimas
23% moterų menopauzės metu pasikeičia nuotaika, o nerimo simptomai, tokie kaip įtampa, nerimas, nervingumas ir panika, tampa vis dažnesni artėjant menopauzei.
Ar menopauzė gali sukelti nerimą?
Moterys, kurios anksčiau niekada neturėjo psichinės sveikatos problemų, pirmą kartą gali patirti nerimo simptomus maždaug menopauzės metu, o moterys, kurios anksčiau nerimavo, gali pablogėti.
drugelio veido dažymas žingsnis po žingsnio
Tikriausiai taip yra todėl, kad estrogenas vaidina svarbų vaidmenį valdant jūsų smegenų veiklą. Kai estrogeno lygis sumažėja, tai gali paveikti jūsų smegenų veiklą ir sukelti nerimo simptomus, tokius kaip prasta koncentracija, dirglumas, nuotaikos svyravimai ir panikos priepuoliai.
Jums gali būti didesnė nerimo simptomai menopauzės metu, jei anksčiau sirgote PMS, nes jūsų kūnas gali būti jautresnis hormoniniams svyravimams.
Menopauzė ir depresija
Tyrimai rodo, kad artėjant menopauzei depresijos rizika didėja. Menopauzės metu būdingi žemos savivertės, energijos ir motyvacijos sumažėjimo jausmai.
Ar menopauzė gali sukelti depresiją?
Mokslininkai mano, kad estrogenas gali pagerinti nuotaiką, todėl sumažėjęs estrogeno kiekis gali prisidėti prie depresijos jausmo.
Menopauzės simptomai, tokie kaip karščio pylimas ir makšties sausumas, ir gyvenimo pokyčiai, tokie kaip namuose gyvenantys vaikai, taip pat gali sustiprinti liūdesį ir prastą nuotaiką.
Jei sergate depresija, menopauzė gali pabloginti simptomus. Ir jei anksčiau sirgote pogimdymine depresija, menopauzės metu gali atsirasti depresijos simptomų, nes galite būti jautresni hormoniniams pokyčiams.
Kaip susidoroti su nerimu ir depresija
NHS rekomenduoja naudoti savipagalbos priemones, tokias kaip ilsėtis, reguliariai mankštintis ir užsiimti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, joga ir tai chi, kad būtų pašalintos nuotaikų kaitos, prasta nuotaika ir nerimas menopauzės metu.
Taip pat gali padėti meditacija ir kvėpavimo pratimai, taip pat sveika, subalansuota mityba ir kofeino bei alkoholio vartojimas.
Nerimo ir depresijos gydymas
Jei manote, kad nerimo ar depresijos simptomai yra susiję su menopauze, PHT gali padėti. PHT veikia papildydama mažą estrogeno kiekį. Tai gali padėti jaustis ramesniam, labiau motyvuotam ir energingam ir apskritai laimingesniam.
Jei turite sunkių nerimo ar depresijos simptomų, o PHT ir savipagalbos priemonės nepadeda, kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti naudinga. Sunkiais atvejais jūsų šeimos gydytojas taip pat gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo.
Pagalba depresijai ir nerimui
Jei depresijos ar nerimo simptomai rimtai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, sveikatą ar savijautą, arba jums kyla minčių apie savižudybę, susitarkite su savo šeimos gydytoju.
Taip pat galite gauti patarimų ir pagalbos iš „Anxiety UK“ telefonu 03444 775 774 arba samariečių telefonu 116 123.
itališkas vištienos troškinys