Žaliojo miso makaronų dubenėlio receptas

tarnauja:

2

Įgūdžiai:

lengva

Paruošimas:

2 min

Virimas:

8 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	198 kCal	10 proc.
Riebalai	2g	3%
- Sotieji	0,3g	2%

Žaliojo miso makaronų dubenėlio receptas yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis, tačiau turi tiek mažai kalorijų, kad jis puikiai tinka visiems, laikantis 5: 2 dietos. 198 kalorijos vienoje porcijoje tai puikus pasirinkimas, tačiau be kaltės - ir jis paruoštas vos per 20 minučių! Šis receptas pagamintas iš 2 porcijų, o tai reiškia, kad galite dalintis arba užšaldyti porciją, kad vėl pašildytumėte dieną, kai nemėgstate maisto ruošimo. Iš jų gaminami puikūs, greiti ir lengvi pietūs ar vakarienė ir jie yra tokie skanūs, kad juos pamėgs visa šeima - lengvai pagaminsite ingredientus, kad gautumėte tikrą minios malonumą.

Ingridientai

• 2 miso įklijavimo paketėliai (mes naudojome „Itsu“, parduodamą „Tesco“)
• 3cm šviežio imbiero gabalėlis, susmulkintas
• 2 česnako skiltelės, nuluptos ir supjaustytos griežinėliais
• 45g soba makaronų
• 50g žirnelių cukraus
• 8 šparagų stiebai, supjaustyti griežinėliais
• 1 cukinija, įmaišyta į makaronus
• 100g „Tenderstem“ brokolių
• 1 geltonoji paprika, supjaustyta griežinėliais
• 1 apelsino pipiras, supjaustytas griežinėliais
• 1 valgomasis šaukštas sojos padažo
• Dideli saujos kalendros lapai

Metodas

• Į keptuvę supilkite 600ml verdančio vandens, supilkite miso, imbierą ir česnaką, tada leiskite švelniai troškinti 3–4 minutes.

• Į keptuvę įpilkite soba makaronų ir daržovių ir virkite dar 3–4 minutes, kol vos suminkštės. Išmaišykite per sojų padažą ir supilkite į šiltus dubenėlius. Viršuje su kalendros lapais patiekti.