Anties makaronų „stir-fry“ receptas

tarnauja:

2

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

10 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	290 kCal	15 proc.
Riebalai	8g	11 proc.
- Sotieji	2g	10 proc.

Šis paprastas anties makaronų išmaišymas yra puikus savaitės vidurio valgis, kurį per kelias minutes galima sukapoti. Šis patiekalas, kuriame gausu skonio, taip pat mažai kalorijų ir riebalų - puikus, jei skaičiuojate kalorijas ar stebite savo figūrą. Antis patiekalui suteikia gardų skonio gylį - sultingą ir švelnų. Makaronai ir daržovių mišinys leis ilgiau išlikti sotiems. Tai nuoširdūs pietūs ar lengvos vakarienės, kuriomis gali mėgautis visa šeima.

istoriniai berniukų vardai

Ingridientai

• 60g (1 lizdas) su kiaušinių makaronais
• 30g hoisin padažo
• 175g ančių krūtinėlės filė
• 300g maišant kepti daržovių
• 1 lygio šaukštelis kukurūzų miltų
• Brūkšnys sojų padažo

Metodas

• Sudėkite makaronus į dubenį, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite mirkyti.

• Į keptuvę supilkite 150ml vandens, įpilkite hoisin padažo ir užvirkite. Įpilkite antį ant keptuvės ir troškinkite 4–5 min., Kol pasikeis spalva.

• Į keptuvę sudėkite maišant pakepintas daržoves ir kepkite dar 3–4 min., Retkarčiais pamaišydami, kol daržovės pradės minkštėti. Kukurūzų miltus sumaišykite su 1 šaukštu vandens ir supilkite į keptuvę, gerai maišydami, kad jos šiek tiek sutirštintų sultis. Pagardinkite pagal sojos padažą.

  kreminio žuvies pyrago receptas