Skanūs Ellos apelsinų ir kardamono sausainiai

Be pieno
Sveika
Be riešutų

daro:

10–12

Paruošimas:

15 min

Virimas:

25 min

Skanūs „Ella“ sveiki sausainiai yra puikūs, kai reikia šiek tiek gydyti, tačiau nenorite, kad po to nukentėtų cukrus. Šie sveiki avižinių dribsnių sausainiai yra saldinti medumi ir razinomis, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, kad ragaujate rafinuoto cukraus. Jie taip pat yra puikūs pietų dėžutės gėrybės vaikams, nes jie užpildo ir neturi jokių nesveikų ingredientų, kuriuos paprastai galite rasti parduotuvėje pirktuose sausainiuose. Dėl apelsinų ir citrinų švelnumo ir sulčių šis sveikuoliškų sausainių receptas turi skanų aštraus skonio skonį, kuris tikrai dera su kvapniu kardamono skoniu. Norėdami paruošti šį sausainių receptą, jums taip pat reikės chia sėklų, kuriose yra daug skaidulų, omega-3 riebalų ir baltymų. Skaniai pateikiant sveikų „Ella“ sveikų sausainių receptą, taip pat naudojamas augalinis pienas, todėl šiame recepte nėra pieno - jis idealus, jei netoleruojate laktozės ar tiesiog norite laikytis dietos be pieno. Atsižvelgdami į jūsų pageidavimą, galite pasirinkti iš migdolų, anakardžių, avižų ar kokosų pieno. Ella sako: „Tai yra puikus kabliukas, kurį turite namuose. Jie nėra ypač nuolaidūs ar įspūdingi, vietoj to yra labiau sotūs, avižiniai kąsniai, ragaujantys po pietų mielus dantis ar užkandžius po vakarienės. Apelsinų, citrinų, kardamono ir cinamono mišinys juos taip maloniai kvepia, o medus ir razinos suteikia nepriekaištingą saldumą. “Jei valgote šiuos sveikus sausainius kaip popietinį užkandį, Ella siūlo jums uždusinti juos storu migdolų sluoksniu. sviestas papildomam kreminumui ... Yum!

Ingridientai

3–5 kardamono ankščių pagal skonį (priklausomai nuo to, kokio stiprumo norite skonio)
300g avižų
6 šaukštai medaus
smulkiai tarkuotos žievės 1 vaškinės citrinos ir ½ citrinos sulčių
smulkiai tarkuotos žievelės iš 1 vaškinio apelsino, be to, ½ apelsino sulčių
2 šaukštai chia sėklų
3 šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinta
2 šaukšteliai malto cinamono
6 šaukštai augalinio pieno
40g vynuogių

Metodas

Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C (ventiliatorius 180 ° C). Ištieskite kepimo skardą su kepimo pergamentu.
Naudokite plokščią peilio pusę, kad susmulkintumėte kardamono ankštis. Kai tik jie atsidarys, išimkite sėklas ir sumalkite grūstuve bei skiedinyje.
Įdėkite 200g avižų į virtuvės kombainą ir plakite maždaug 30 sekundžių, kol jie suformuos miltus.
Į didelį dubenį sudėkite maltą kardamoną ir maltas avižas ir supilkite visus likusius ingredientus, nepamiršdami likusių 100 g sveikų avižų. Gerai išmaišykite, kol susidarys gražus lipnus mišinys. Jis turėtų būti drėgnas, o ne šlapias ar sloga.
Į ranką įsukite 1 šaukštą mišinio, susukite į rutulį, tada sudėkite ant paruošto padėklo ir išlyginkite. Pakartokite, kad padarytumėte 10–12 sausainių.
Kepkite 20–25 minutes. Palikite ant padėklo iki šalčio, kad jie sutvirtėtų, tada patiekite.
kaip pasigaminti vištienos ir padažo pyrago