Kopenhagos dieta tapo šiek tiek interneto reiškiniu.
2018 m. Sausio mėn. Planas buvo įtrauktas į „Channel 4“ laidos „Kaip numesti svorio“ seriją, o laidos vedėjas Xandas van Tullekenas jį apibūdino kaip „bausmę“.
„Tai viena baisiausių dietų rinkoje“, - sakė jis. „Ne tik dėl to, kad tai yra dienos 600 kalorijų limitas“.
Kas yra Kopenhagos dieta?
Kopenhagos dieta, taip pat žinoma kaip Danijos karališkosios ligoninės dieta, yra 13 dienų planas, teigiantis, kad dėl to galima numesti svorio iki 22 svarų.
Griežta trumpalaikė dieta, kalorijos yra griežtai ribojamos, o valgiai sudaryti iš baltymų ir mažai riebalų turinčio maisto.
Ūgis, svoris, amžius ir gyvenimo būdas, atsižvelgiant į NHS, vyrui paprastai reikia apie 2500 kalorijų per dieną. Moterų skaičius svyruoja apie 2000.
Vitaminų papildai turi būti vartojami vietoje trūkstamų maistinių medžiagų ir alkoholio, visi maisto produktai, kurių nėra Kopenhagos dietos sąraše, yra draudžiami.
Tie, kurie nusprendžia tai leisti, taip pat privalo išgerti bent du litrus vandens per dieną.
Dėl šalutinio poveikio, apie kurį būtina pranešti gydytojui, yra raumenų mėšlungis, galvos svaigimas ir sumišimas.
lęšių namelių pyrago lieknėjimo pasaulis
Jei Kopenhagos dieta bus sėkmingai įvykdyta, asmenys gali pakartoti procesą dar kartą po dvejų metų pertraukos. Tiems, kurie nusprendė mesti, patariama šešis mėnesius to nebandyti.
Kaip veikia Kopenhagos dieta?
Kopenhagos dieta, padėjusi tiems, kurie ją seka, numeta daug svorio per dvi savaites, taip pat teigia, kad ilgainiui pagreitins medžiagų apykaitą.
Nors yra keletas plano variantų, pirmos dienos pavyzdys yra toks:
Pusryčiai - kava su vienu kubu cukraus
Pietūs - 400g virtų špinatų, patiektų su dviem kietai virtais kiaušiniais ir pomidoru
Vakarienė - 200 g kepsnys su žaliomis salotomis, citrinų sultimis ir aliejaus padažu
Antrąją dieną pridedama riekelė paprasto skrebučio, o pietūs tampa 250 g kumpio su vienu puodeliu neriebaus jogurto. Vakarienė - 200 g jautienos skrudintos jautienos su tokiu pačiu lydimu kaip ir pirmą dieną.
„momo challenge“ žaidimas
Likusias 13 dienų planas tęsiamas panašiai, nors valgiai šiek tiek skiriasi. Pvz., Kitokia vakarienė gali būti 250 g dubuo su asorti iš vieno virto kiaušinio ir morkų drožlių.
Ar Kopenhagos dieta veikia?
Nors dėl planuojamo kalorijų mažinimo planas gali greitai sumažėti, Alix Woods - „Quest Nutra Pharma“ dietologas - nerekomenduoja laikytis dietos Kopenhagoje.
„Tai nesveika dieta dėl labai ribotų kalorijų ir maistinių medžiagų kiekio. Jai trūksta mitybos, nes nėra baltymų, angliavandenių ir būtinųjų riebalų suvartojimo maiste. “- aiškina ji.
„Tai gali sukelti netinkamą mitybą ir, be abejo, energetines problemas, nes suvartojama tik 600–1000 kalorijų per dieną, tai yra mažiau nei pusė rekomenduojamų kalorijų vyrams ir moterims“.
Alix toliau kelia susirūpinimą dėl valgymų, kuriuos sudaro Kopenhagos dieta.
„Amazon“ švieži atsiliepimai
„Pusryčiams ji skatina tik kavą su cukrumi - anti-maistine medžiaga. Tai gali sukelti padidėjusį streso hormono poveikį ir padidinti cirkuliuojančią gliukozę, taip sukeldama cukraus cukraus šuolius ir energijos atsargas “, - sako ji.
„Kituose patiekaluose yra baltymų iš raudonos mėsos, kurie gali paskatinti„ blogojo “arba MTL cholesterolio padidėjimą ir sukelti kitų širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų“.
Alixas baigia nurodydamas dar vieną neigiamą plano planą ir paaiškina, kaip fizinis aktyvumas būtų nepaprastai sudėtingas.
„Laikantis tokios dietos, vanduo netenka riebumo, o kai tik valgai normaliai, svoris greičiausiai vėl augs“, - priduria ji.
„Be pakankamų maistinių medžiagų mankšta daugeliu atvejų yra neįmanoma. Tai gali išsekinti raumenis ir paveikti kaulų sveikatą bei medžiagų apykaitą.
„Tai dar kartą patvirtina, kad tai nėra sveikas dietos būdas, kai yra toks ribotas, ir geriausia, jei tai stebėtų specialistas, jei jis būtų„ patariamas “.“