Kai pagalvojai, kad žodžiai „linksmybės“ ir „mankšta“ negali būti suderinti ...
Jei norite išbandyti tai, kas iš tikrųjų verčia pamiršti, kad pirmiausia darote mankštą, tuomet klubo sąmokslas gali būti jums!
Dar daugiau, jei jums nepatinka eiti į vieną iš užsiėmimų, galite išbandyti „Clubbercise“ iš savo namų patogumo.
Kas yra klubinis klubas?
Jei minties nueiti į mankštos klasę užtenka norint nuskaityti stuburą, tada „Clubbercise“ gali būti jums vienas.
Šokių aerobinis užsiėmimas yra toks įdomus, kad atrodo, jog jūs šokate su savo draugais, o ne su varginančiu mankštos režimu (mes išbandėme kūno kovą, mes jo nekentėme!).
Tamsiame kambaryje, kuriame yra žvilgesio rankoje, jūs sekate instruktorių atlikdami aerobinius judesius, kurie buvo pritaikyti eiti į garsų 90-ųjų klubo himnų takelį.
Ir, spėk kas? Turėsite tokį laiko banginį, kad vos net nepastebėsite, kad dirbote prakaitu!
Kas gali tai išbandyti?
Visiškai bet kas! Lengvai vykdomos tvarkos grožis yra tas, kad nesvarbu, ar turite dvi kairės kojos; jums nereikia būti šokėju, kad prisijungtumėte.
Be to, tai, kad jis laikomas tamsiame kambaryje, reiškia, kad jūs galite visiškai atsisakyti ir niekas net negalės pasakyti.
Taigi, kokia tada nauda?
Labiausiai jaudinanti yra tai, kad vos valandos trukmės užsiėmimas gali sudeginti iki 500 kalorijų vienu kartu.
Tačiau yra ir daugiau - šokiais paremtos treniruotės pranašumai yra puikus tonizavimas raumenims ir lankstumas - taigi greitai pastebėsite skirtumą.
Išbandykite „Clubbercise“ namuose!
Kodėl neišbandžius „Clubbercise“ savo namuose?
Viskas, ko jums reikia, yra jūsų pačių švytėjimo lazdelės, kad patektumėte į „Clubbercise“ dvasią, pritemdytumėte žibintus ir užklumptumėte mėgstamus 90-ųjų himnus. Apsižvalgykite po prieškambarį - netgi galite įtraukti vaikus
kaip pasigaminti šokolado gateau
Štai keletas mūsų mėgstamų linksmų klubo takelių, kurie jus įkvėps:
- Kūdikis - lopšys
- Miss Independent - Ne-Yo
- Kitas šansas („Radio Edit“) - Rogeris Sanchezas
- Kamikaze - MØ
- Visi šoka - ČIKAS
- Jei esate per mane - metai ir metai
„Clubbercise“ treniruotės DVD:
Jei manote, kad jums gali prireikti šiek tiek patarimų judant, tada įsigykite šiuos 3 „Clubbercise“ treniruotės DVD iš „Amazon“. Tai padės jums žingsnis po žingsnio peržvelgti visas pozas, kurių jums reikia treniruotis, kad ištemptumėte reikiamus raumenis ir tonizuotumėte visas reikiamas vietas.
„Getty“ vaizdai
Coleen Nolan disko deginimas - 3,94 svaro sterlingų, iš „Amazon“
„Pump It Up“: „The Ultimate Dance Workout“ - £ 10,99, iš „Amazon“
10 minučių sprendimai - riebalų pūtimas Lotynų Amerikos šokių mišinys - £ 7,83, iš „Amazon“
Klubo varžybos
„Glow 'n“ Lunge judesys
Kaip ir įprasti pietūs, išskyrus tuos atvejus, kai švytėjimo lazdelės priešais jus sukasi labai greitai ir apvalios, nes darote pakaitinius lunges iš dešinės į kairę. Atsiminkite, kad atsilenkę nulenkite nugarą ant grindų ir laikykite kelius ties kojų pirštais. Pakelkite krūtinę nugaros aukštį.
„Getty“ vaizdai
„Freestyle“ žingsnis
„Getty“ vaizdai
Šis žingsnis yra būtent tai, apie ką jūs galite pamanyti - viskas einasi! Bounce arba bėgiojimas vietoje ir siurbti rankas ore, kaip norite! Įsitraukite į savo stilių šiam žingsniui, įsivaizduokite, kad smagiai linksminatės su savo draugais!
„The Rave Squat“ judesys
„Getty“ vaizdai
Įsitraukite į stiprią, gilią pritūpimo padėtį, klubai žemyn beveik tiesiais keliais, o keliai ties pirštais. Perkelkite švytėjimo lazdeles sukamaisiais raštais, pakeldami rankas į viršų, kai ištiesinate kojas ir pasisukite žemyn, kai sulenkite kelius ir vėl pritūpiate.