Avinžirnių ir bulvių kario receptas

• Vegetarė

tarnauja:

2

Paruošimas:

25 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	370 kCal	19 proc.
Riebalai	38g	54 proc.

Šis paprastas avinžirnių ir bulvių kario receptas tarnauja 2 žmonėms ir paruošimas bei virimas užtruks maždaug 25 minutes. Jei jums atsibodo vištienos kario patiekalai, tikrai turite išbandyti šią daržovę suktiniu - ji taip pat yra daug sveikiau! Norint pagaminti šį burnoje tirpstantį karį, nereikia daug. Minkštos avinžirniai ir švelnios bulvės daro stebuklą kartu su kario pasta. Šis skanus karis yra tiesiog tobulas patiekiamas su naan duona panardymui.

Ingridientai

• 2 vidutinės bulvės, grubiai supjaustytos
• 1 svogūnas, supjaustytas griežinėliais
• 1-2 šaukštų kormos kario pastos
• 300 g (10 1 / 2oz) avinžirnių gali būti nusausinti
• Maža krūva šviežio kalendros, grubiai supjaustyta
• Alyvuogių aliejus
• Druska

Metodas

• Bulves virkite lengvai pasūdytame verdančiame vandenyje 10–15 minučių. Pradurti peiliu, kad patikrintumėte, ar jie švelnūs.

• Tuo tarpu keptuvėje įkaitinkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, suberkite svogūną ir kepkite 5–6 minutes, kol suminkštės.

  michael buble vaikai

• Įmaišykite kario pastą, avinžirnius ir 250 ml šalto vandens. Troškinkite 5 minutes.

• Bulves nusausinkite, suberkite į keptuvę ir gerai išmaišykite, tada įmaišykite šviežią kalendrą. Patiekite nedelsdami.

Spustelėkite, jei norite įvertinti (180 įvertinimų) Siunčiate savo įvertinimą