Ar jūsų meilė vis dar bus stipri po pandemijos?
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Koronaviruso dėka, jei būsite užrakinti 24 valandas per parą su savo antrąja puse, jūsų santykiai gali baigtis.
Tiesą sakant, sekso žaislų prekės ženklo apklausa Mes-Vibe nustatyta, kad 78% santykių sutrūkinės esant izoliacijos įtampai. Ir daugiau nei ketvirtadalis britų teigia, kad nuo tada, kai buvo įvestos uždarymo priemonės, jie ginčijosi su savo partneriais. Tačiau yra būdų, kaip užtikrinti, kad jūsų santykiai išliktų. Štai kaip…
1. Laikykitės sveikų dalykų, palaikydami santykių rutiną
Darykite viską, kad išlaikytumėte savo dienų struktūrą, nesvarbu, ar dirbate iš namų, ar atsigaunate po ligos Daktarė Rachel M Allan , Kartu dirbanti konsultuota psichologė Audley kaimai .
Jei galite, atsikelkite ryte ir naktį eikite miegoti protingu laiku. Tai padeda išlaikyti rutinos jausmą. Ir tai būtina gerai psichinei sveikatai ir teigiamam funkcionavimui.
2. Praleidę laiką atskirai, santykiai gali būti švieži
Struktūruokite savo laiką taip, kad per dieną turėtumėte šiek tiek laiko, kiek leidžia jūsų erdvė, sako dr. Allanas. Be to, jei abu dirbate namuose, jei įmanoma, nustatykite darbo vietas atskirai.
3. Kiekvieną dieną nusistatykite tikslus, kad sustiprintumėte savo santykius
Nustatykite savo dienos užduotis ir tikslus. Ir įsitikinkite, kad kai kurie iš jų atliekami atskirai nuo jūsų partnerio, rekomenduoja daktaras Allanas. Nesvarbu, ar tai būtų bendravimas su draugais ir šeima internete, dalyvavimas darbo susitikimuose, skaitymas, mokymasis ar kt., Įsitikinkite, kad dalyvaujate veikloje atskirai. Dėl to susitikimas valgio/kavos pertraukėlių/atsipalaidavimo metu yra naudingesnis. Ir tai reiškia, kad turėjote laiko atskirai, kad galėtumėte užsiimti kažkuo, kas yra už jūsų izoliacijos burbulo ribų.
4. Praktikuokite empatiją
Ar daugiau nei įprastai mušatės? Būkite atsargūs, kad nepašalintumėte savo partnerio, sako dr. Allanas. Tai išbandymų metas, o ilgesnis buvimas kartu atskirai gali padidinti įtampą ir nuobodulį. Ir net sunkiais momentais darykite viską, kad surastumėte užuojautą savo partneriui ir elgtumėtės su juo maloniai.
5. Nekreipkite dėmesio į neigiamus dalykus
Didžioji šalies dalis šiuo metu jaučia stresą. Tiesą sakant, beveik pusė JK suaugusiųjų teigia, kad pandemija paveikė jų psichinę gerovę Nuomonė .
Tokiomis aplinkybėmis natūralu jausti padidėjusį nerimą, sako daktaras Allanas. Mes visi turime savų būdų, kaip tai išspręsti, ir kartais gali būti paguodžiama pasidalyti savo nerimu. Nors tai tam tikru mastu gali būti naudinga, būkite atsargūs, kad neįtrauktumėte savo partnerio į ilgus pokalbius, skirtus blogiausiam scenarijui. Ir jei pastebite, kad jūsų pokalbiai šia tema kartojasi, sąmoningai stenkitės pakeisti temą.
vaivorykštinio pyrago receptas 4 sluoksniai uk
6. Būkite atviri su savo partneriu
Su netikrumu dažnai atsiranda kontrolės poreikis. Kai esate izoliuotas su kitu asmeniu, kyla pavojus, kad kitam asmeniui gali kilti nerimas. Tai gali apimti bandymą kontroliuoti jų elgesį arba nuolat siekti iš jų nuraminimo, įspėja daktaras Allanas.
Tai kelia didesnį stresą kitam asmeniui ir padidina spaudimą santykiams. Atvirai pasikalbėkite su savo partneriu apie savo rūpesčius, tačiau būkite atviri jų atsiliepimams apie tai, kaip jūsų elgesio būdai juos veikia izoliacijos metu.
7. Pasistenkite prisijungti
Izoliacija suteikia unikalią galimybę nepertraukiamai praleisti laiką vienam, sako daktaras Allanas. Sąmoningai stenkitės užmegzti ryšį su savo partneriu, skirdami laiko pokalbiui ir klausymui. Nepaisant su situacija susijusių iššūkių ir baimių, tai gali būti proga pasiekti naują jūsų santykių gylio ir ryšio lygį.