Norite palengvėjimo nuo trūkčiojančių, spazmuojančių kojų? Šiais 6 simptomų gydymo būdais galime padėti įveikti neramių kojų sindromą. Juos visus galima atlikti namuose ir nė vienas nereikalauja vartoti vaistų, todėl pabandykite juos išbandyti!
Neramių kojų ar neramių kojų sindromas (RLS) pasireiškia vienam iš dešimties iš mūsų ir gali būti tikrai nemalonus. Pagrindiniai simptomai yra šliaužiantis, šliaužiantis jausmas ant kojų, dėl kurio reikia juos nuolat judinti, kad jausmas dingtų, ir retkarčiais kojų trūkčiojimas.
kiek laiko virti 2 kg vištieną
Simptomai paprastai blogėja naktį, todėl miegas gali sutrikti, o miegas gali nutrūkti, tačiau turime 6 būdus, kaip padėti įveikti simptomus nenaudojant vaistų:
1: reguliariai sportuokite
Nustatyta, kad vidutinis, reguliarus mankštinimasis sumažina RLS simptomus, tačiau būkite atsargūs ir neperkraukite savęs, nes tai gali sukelti priešingą efektą. Pasitarkite su gydytoju dėl plano, kuris galėtų būti naudingas jums.
2: Venkite arbatos ir kavos
kaip padaryti kiaušinių nog
Buvo nustatyta, kad kofeinas kai kuriais atvejais pablogina neramių kojų sindromo simptomus. Stenkitės tam tikrą laiką negerti arbatos ir kavos ir pažiūrėkite, ar tai daro įtaką. Tą patį galima pasakyti ir apie alkoholį, todėl pabandykite atsisakyti, jei reguliariai geriate.
3: Įjunkite čiaupus
Prieš miegą pabandykite išsimaudyti labai karštoje arba labai šaltoje vonioje. Nepaprasta temperatūra gali palengvinti RLS simptomus. Tokį patį efektą galite pasiekti ir naudodami šilumos ar ledo paketą ant kojų.
4: Venkite kai kurių vaistų
Jei įmanoma, stenkitės vengti antidepresantų, antihistamininių vaistų, vaistų nuo peršalimo ir sinusų, antipsichozinių vaistų ir kai kurių vaistų nuo ligos. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų ir nerimaujate, kad jie gali pabloginti neramių kojų sindromo simptomus, pasitarkite su šeimos gydytoju apie galimas alternatyvas.
5: atlikite masažą
Jei kada nors norėjote pasiteisinimo, kad atliktumėte profesionalų masažą, ar jums reikėjo priežasties, kad jūsų vyras galėtų jums duoti, štai jis. Nustatyta, kad geras kojų masažas vėlai dieną sumažina RLS simptomus, kaip ir kojų raumenų tempimas prieš miegą naktį.
claire danes vaikai
6: valgykite bananus
Bananas per dieną gali išlaikyti neramias kojas prie marčios ... ar taip, kai kurie tyrimai nustatė. RLS dažnai susijęs su geležies trūkumu organizme - simptomus palengvina didelis bananuose esantis geležies kiekis.