3 būdai prarasti meilės rankenas (Nuotraukų kreditas: Reinke Productions / jump fotoag)
Taip, jūs galite atsisakyti šių meilės rankenų - atlikite 3 veiksmus, kad sukurtumėte lygesnį siluetą ...
Kad ir kaip sunkiai dirbtumėte, visada yra probleminių sričių, kurių atsikratyti atrodo daug sunkiau. Ir jei, kaip ir mes, meilės rankenos yra jūsų sąrašo viršuje, galite jausti, kad išbandėte kiekvieną knygos triuką, kad atsikratytumėte tos erzinančios vietos, esančios tiesiai virš juosmens.
Tačiau nesijaudinkite - yra būdas atsikratyti savo meilės rankenų ir taip išlikti - ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai atlikti tris paprastus veiksmus, kad per kelias savaites būtų plonesnis ir lygesnis siluetas.
Jei mintis apie reguliarius pratimus automatiškai pripildo nerimo, tai yra jūsų planas. Veiksmai yra pakankamai paprasti, kad juos būtų galima atlikti, net jei nesate tikri savo sugebėjimais. Nuo pratimo, kuris nukels jus į vaikystę, iki žingsnio, kuris jums bus toks malonus beveik jauskitės kaltas, kad gydėtės, kai buvote išmokytas, kad tik prakaitavimas sporto salėje veiks, tai gali būti lengviausias planas, kurį kada nors bandėte - ir rezultatai kalba patys už save!
marokiečių užkandžių vakarienė
Tačiau atminkite, kad kartu su mankšta jums reikia mažesnio kaloringumo dietos plano, kad prarastumėte susikaupusius riebalus ir jų nesulaikytumėte. Bet jei sujungsite sveiką mitybą su mūsų paprastais trimis žingsniais, gausite kūną, apie kurį visada svajojote - kaip tik tuo metu, kad jį parodytumėte vasarai!
Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip visam laikui atsikratyti savo meilės rankenų, atlikdami paprastus 3 veiksmus ...
nhs sterilizacijos laukimo sąrašas(Vaizdo kreditas: Alamy)
Masažuojant ištirpinkite riebalus
Gerai, taigi tai šiek tiek optimistiška, o žiuri svarsto, ar masažas tikrai gali padėti, tačiau tai pagerins kraujotaką ir pagerins odos išvaizdą. Suspauskite klubus ir juosmenį, tada paspauskite pirštus ir šiek tiek sukamaisiais judesiais. Norėdami dar labiau pagerinti mikrocirkuliaciją, naudokite eterinius aliejus, tokius kaip greipfrutas, raudonėlis, citrina, kiparisas ir juodieji pipirai. Juodieji pipirai stimuliuoja kraujotakos sistemą, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį tirpdant riebalus. 100 ml simondsijų aliejaus sumaišykite 15 lašų juodųjų pipirų eterinio aliejaus, po dešimt lašų citrinos ir kipariso ir penkis lašus greipfrutų ir raudonėlio. Gerai suplakite. Tepkite du kartus per dieną ir įmasažuokite į odą.
Pasilinksminkite su lankeliu
Tai ne tik puikus juokas, bet ir nukreiptas į juosmenį bei klubus. Pasirinkite lanką, kuris pasiekia juosmenį ar krūtinę, kai jį uždedate ant šono; didesnius lengviau naudoti, nes jie sukasi lėčiau. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, padėkite vieną koją priešais kitą. Tada tvirtai suimkite lanką ir atpalaiduokite jį prie vienos liemens pusės. Dabar sukite: jei esate dešiniarankis, eikite prieš laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai, jei esate kairiarankis. Atleisdami sukamaisiais judesiais nuolat judinkite juosmenį ir stenkitės, kad lankas apsivytų juosmenį. Iš pradžių jį numesite, bet, kai pagerėsite, manevruokite lanką aukščiau ir žemyn juosmens srities stulpelyje. Kai jaučiate, kad įsitempia įstrižiniai raumenys, pradedate daryti tam tikrą poveikį riebalų pertekliui deginti.
rūkytų lašišų salotų receptai(Vaizdo kreditas: Kristiane Vey / jump fotoagentur)
Darykite dviratį
Šis pratimas leidžia greitai pereiti iš vienos pusės į kitą, o tai veikia meilės rankenos raumenis ir palaiko įstrižų raumenų įtampą. Dviratis puikiai tinka tiems, kurie nori sutvirtinti ir apatinius pilvo raumenis, nes jie nuolat susitraukia, o jūsų kojos pakyla virš grindų. Tiesiog atsigulkite ant nugaros ant kietų grindų ir pakelkite kojas ore ties juosmeniu. Palaikykite save rankomis, padėdami alkūnes po apatine nugaros dalimi, kad jūsų kojos būtų visiškai pakeltos nuo žemės, ir darykite dviračio judesius kojomis ore. Laikykitės gražaus lėto judesio modelio, nes tai išlaiko didžiausią įstrižų raumenų įtampą.