Teigiama, kad 3 dienų karinė dieta padeda per vieną savaitę numesti iki 10 svarų.
Yra tiek daug įvairių dietų planų, ir atrodo, kad naujausias žmonių išbandymas yra 3 dienų karinė dieta.
Dieta yra populiari kelioms garsenybėms, įskaitant Khloe Kardashian.
Jei galvojate prisijungti prie hipės, mes paaiškinome viską, ką reikia žinoti apie tai, kaip veikia karinės dietos planas, ir įtraukėme kelis svarbiausius mūsų receptus, kuriuos galėtumėte įtraukti į karinės dietos patiekalų planą.
Taigi, jei nusprendėte mesti svorį ir įgyti formą prieš pradėdami atostogauti vasaros atostogų metu, skaitykite ...
Kreditas: „Getty“
Koks yra karinės dietos planas ir ar jis veikia?
Jums bus atleista už tai, kad galvojate, kad karinė dieta yra susijusi su organizacija dėl pavadinimo, tačiau ji iš tikrųjų nėra visiškai susijusi.
Be to, gali būti malonu žinoti, kad tai taip pat nereikalauja griežtų karinių pratybų.
Dietos pravardžiuojamos karine dieta, nes jos gana sunku laikytis.
olivia newton-john vėžys
Tam reikia trijų dienų nustatytos dietos, o po to keturias dienas valgyti viską, kas jums patinka (tol, kol laikysite mažiau nei 1500 kalorijų).
Dabar kyla klausimas, ar jis veikia?
Remiantis karinės dietos svetaine, dietos planas gali padėti jums per savaitę numesti iki 10 svarų deginant riebalus ir pagreitinant medžiagų apykaitą.
Dieta veikia todėl, kad maisto produktų derinys, kurį valgote per tris jūsų nurodytos dienos dienas, buvo sumaniai suderintas, todėl maisto produktai chemiškai suskaido vienas kitą ir optimizuoja svorio metimą.
3 dienų karinio maitinimo planas yra mažai kaloringas ir suteikia tik 1000 kalorijų per dieną, o tai yra labai mažai, jei manote, kad vidutinė moteris per dieną sudegina 1800 kalorijų.
Taigi tris dienas jums trūksta kalorijų, nes suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginote.
Idėja yra pakartoti šį savaitės ciklą, kol būsite patenkinti savo svoriu.
Kreditas: Charlesas Islanderis / Getty
3 dienų karinės dietos miltų planas
Karinės dietos svetainėje pateikiami nemokami maitinimo planai internete jūsų trims griežtos dietos dienoms.
Kiekvienas valgymo plano pusryčiai dieną prasideda greipfrutu. Tiems iš jūsų, kurie negali valgyti greipfrutų, patariama įmerkti į vandenį pusę arbatinio šaukštelio užpilamos sodos ir ją išgerti.
Pusryčiai
1/2 greipfrutų
1 skiltelė skrebučio
2 šaukštai žemės riešutų sviesto
1 puodelis kavos ar arbatos (su kofeinu)
atlapai su datulėmis
Pietūs
1/2 taurės tuno
1 skiltelė skrebučio
1 puodelis kavos ar arbatos (su kofeinu)
Vakarienė
3 uncijos bet kurios rūšies mėsos
1 puodelis šparaginių pupelių
1/2 banano
1 mažas obuolys
1 puodelis vanilinių ledų
Taip pat internete yra veganiškos dietos ir vegetariškos karinės dietos versijos.
Kreditas: „Getty“
Ką galiu gerti per 3 dienų karinę dietą?
3 dienų karinė dieta pataria gerti tik vandenį - a daug vandens.
Tiems, kurie esate kavos narkomanai, vis tiek galite gerti kavą, tačiau tik juodos kavos (5 kalorijos) nepridėkite pieno ar cukraus.
Deja, jūs negalite vartoti alkoholio per tris dienas pagal nurodytą dietą, bet galite vartoti alkoholį per keturias poilsio dienas.
Ką galima valgyti per keturias poilsio dienas?
Keturias atostogų dienas jūs galite valgyti viską, kas jums patinka, jei tai yra mažiau nei 1500 kalorijų.
Dauguma žmonių vis tiek praras svorį, jei kalorijų suvartojimas bus mažesnis nei 1500.
Atminkite, kad sveika mityba teigiamai paveiks jūsų nuotaiką ir bendrą savijautą.
Skaitykite daugiau: Maisto produktai, kurių reikia vengti, kai norite numesti svorio
Kreditas: „Getty“
Kiek svorio galite numesti laikydamiesi 3 dienų karinės dietos?
Sakoma, kad per savaitę laikantis dietos plano bus galima numesti iki 10 svarų - tai daugiausia bus vandens svoris.
Tačiau visi yra skirtingi. Svorio metimas priklauso nuo daugybės skirtingų veiksnių, įskaitant žmogaus metabolizmą ir dietą prieš pradedant planą.
Turbūt nenusiminsite 10 svarų kiekvieną savaitę - dauguma dietologų pataria numesti tik du svarus per savaitę - tai sveikas būdas numesti svorio.
Ar karinė dieta sveika?
Karinė dieta yra labai mažai kaloringa, nes gali trūkti energijos.
maišykite kepkite bulves
Per tris nustatytas dietos dienas jūs suvartojate tik 1000 kalorijų per dieną, ir tai yra daug mažiau nei tas kiekis, kurį greičiausiai valgėte anksčiau.
Todėl kai kuriems žmonėms gali pasireikšti galvos skausmas, galvos svaigimas ir nuolatinis alkis.
Laikantis bet kokios dietos, pravartu pasikalbėti su savo šeimos gydytoju prieš pradedant.