Susirgote tuo patintu, nemaloniu pilvo pūtimo jausmu? Negalima to taikytis - mes nustatėme 16 įprastų išsipūtusių skrandžio priežasčių ir sprendimų, kad galėtumėte nustoti pūsti!
Susirgus tuo pilvo pūtimo jausmu? Nepatogu neminėti nesąžiningų dalykų. Jei tai kažkas, ką dažnai patiriate, jis gali jus jaudinti kaip nuobodų!
Jūs ne tik jaučiate „pilvo“ patinimus, bet ir jūsų drabužiai yra sandarūs, o kartais tai gali būti tikrai skausminga.
Vienu ar kitu metu visi kentėjome nuo nemalonaus pilvo pūtimo, tačiau kas iš tikrųjų pūtimas ir kas jį lemia? Ir kaip jūs pirmiausia nustosite pūsti?
Kai išsiaiškinsite, kas skatina jūsų išsipūtimą, galite jo išvengti ir pirmiausia sustabdyti jausmą!
Kodėl mano skrandis išsipūtęs?
Valgydami netinkamą maistą, gyvendami su nenustatytu maisto netoleravimu ar net nesimokydami tiek, kiek turėtumėte, mūsų suapvalinta 16 išsipūtusių skrandžio priežasčių padės nustatyti problemą, atsirandančią jūsų žarnyne.
Laimei, dauguma išsipūtusio skrandžio priežasčių yra greitas ir lengvas sprendimas. Kai kurie žmonės net mano, kad tai yra išsipūtusio skrandžio derinys, sukeliantis sunkiai suvaldomus simptomus, ir išsiaiškinę jie jaučiasi daug sveikesni ir laimingesni.
Mes apibūdinome priežastis, dėl kurių gali nukentėti pilvo pūtimas, ir pateikėme keletą puikių patarimų, kaip gerai įveikti pūtimą!
Natūralios priemonės pilvo pūtimui: Kaip sumažinti ir sustabdyti pilvo pūtimą
Taigi, jei jus kankina toks patinęs, nemalonus jausmas, kuris sukelia išsipūtusį skrandį, pajusime pūtimą ir būsime pasiruošę greitai nuslysti į savo mėgstamą suknelę - be jokio skausmo ar skausmo.
Sužinokite, kurios iš šių priežasčių gali sukelti jūsų išsipūtusį skrandį, ir nebeslėpkite jo po bagažinėmis drabužiais - viskas, ko jums reikia - vadovaukitės mūsų patarimais dėl laimingesnio pilvo tiek išorėje, tiek išorėje šiandien!
Tai vaizdas 1 iš 16
Jūs netoleruojate laktozės, gliukozės ar fruktozės
Jei jaučiate pilvo pūtimą, jaučiate pilvo skausmą, vidurių pūtimą ir viduriavimą, galite patirti maisto netoleravimą, kurį sukelia žarnynas, negalėdamas virškinti tam tikro maisto. Nors bendras kaltininkas yra laktozė (cukrus, randamas pieno produktuose), kita priežastis taip pat gali būti gliukozė ir net fruktozė - natūralus vaisiuose randamas cukrus.
Fruktozė yra ne tik vaisiuose. Viską, į kurį pridėta cukraus, pavyzdžiui, sausainių ar jogurtų, turi fruktozė, nes baltasis cukrus šiuose perdirbtuose maisto produktuose yra pusė fruktozės, pusė gliukozės. O ar žinojai, kad fruktozė taip pat yra pagrindinis cukrus meduje?
Pabandykite vesti maisto dienoraštį ir iškirpti dalykus, kuriuose yra įvairių rūšių cukraus, kad sužinotumėte, ar tokiu būdu galite tiksliai nustatyti problemą, arba pasitarkite su gydytoju dėl netoleravimo tyrimo.
Tai vaizdas 2 iš 16
Jūs valgote maistą, kuris sukelia dujas
Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kuriuose yra daug skaidulų, išskiria daugiau dujų nei kiti, todėl jie gali susikaupti ir sukelti pūtimą.
Sumažinkite suvartojamų pupelių, kopūstų, daigų ir aštraus maisto kiekį, taip pat stebėkite maisto produktus, pasaldintus sorbitoliu, kuris gaminamas iš kukurūzų sirupo ir gali sukelti panašius pilvo pūtimo simptomus.
Tai vaizdas 3 iš 16
Jūs turite PMS
Ar pūsite maždaug savaitę prieš mėnesines? Deja, liūdna buvimo moterimi tiesa yra gana dažnas priešmenstruacinio streso simptomas - pūtimas.
Pabandykite laikytis subalansuotos dietos ir gerkite daug vandens - pilvo pūtimas turėtų praeiti tuo metu, kai ateis mėnesinės.
Tai vaizdas 4 iš 16
Gavote per daug gazuotų gėrimų (įskaitant vandenį!)
Mes visi žinome, kad gazuoti gėrimai nėra sveikiausi dalykai, kuriuos galėtume gerti, tačiau ar žinote, koks blogas gali būti burbuliuoklis, kai kalbama apie jūsų pilvą?
Fizzy pop burbuliukuose turi anglies dioksidą, kuris organizme sukelia dujas ir pilvo pūtimą. Ir jei manėte, kad tai buvo tik saldžiosios kokso ir „Fanta“ veislės, pagalvokite dar kartą!
Pasak Londono Bridžo ligoninės gastroenterologo konsultanto dr. Simono Andersono, net ir gazuotas vanduo (taip, vanduo!) Gali sukelti pūtimą.
„Gazuotas vanduo gazuotas gali sukurti papildomų dujų jūsų virškinimo sistemoje, o tai gali sustiprinti pilvo pūtimą, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą“, - sako jis.
'Tai gali būti ypač nepatogu - net skausminga - dirgliosios žarnos sindromo (IBS) kenčiantiems asmenims, kurių simptomai yra pilvo pūtimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir vėjas.'
Laikas pasiekti seną gerą vandentiekio vandenį, mūsų manymu!
Tai vaizdas 5 iš 16
Jūs prarijote orą
Dėl kelių priežasčių gali atsitikti taip: valgydami kramtomąją gumą galite nuryti orą, taip pat valgydami labai karštą ar labai šaltą maistą.
Valgykite ir gerkite lėtai ir sąmoningai, kad išvengtumėte snaudulio, kuris gali patekti į nepageidaujamą orą.
Tai vaizdas 6 iš 16
Jūs netinkamai virškinate maistą
Jei valgysite per greitai, galbūt netinkamai virškinsite maistą - tai gali sukelti tą nemalonų, išsipūtusį jausmą.
Nepamirškite valgyti laiku, jei įmanoma, venkite valgyti keliaudami, kad turėtumėte laiko tinkamai sukramtyti ir perdirbti maistą.
Tai vaizdas 7 iš 16
Jūs turite IBS
Pūtimas yra dirgliosios žarnos sindromo simptomas - būklė, pasireiškianti maždaug 1 iš 5 žmonių. Kiti simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pykinimas.
Kai kurie kenčiantys žmonės mano, kad maisto dienoraščio laikymasis išsiaiškinti, kas sukelia jų IBS, yra labai naudingas, todėl jie gali išvengti šios maisto grupės ir sumažinti simptomus.
Tai vaizdas 8 iš 16
Išgyvenate menopauzę
Kai kurioms moterims menopauzė sukelia skrandyje daugiau dujų.
Jei tai yra didelė jūsų problema, ryte stenkitės valgyti tik maistą, kuriame yra mielių ir cukraus, valgykite daug skaidulų turinčią dietą ir gerkite daug vandens. Taip pat gali padėti valgyti gyvą jogurtą.
Tai vaizdas 9 iš 16
Jūs turite pasitarti su gydytoju
Jei dažnai jaučiate išsipūtimą ir dažnai jaučiate skausmą ar diskomfortą, verta pasikalbėti su gydytoju apie simptomus. Gali būti, kad sergate IBS arba netolerancija, ir gydytojas gali padėti.
Pilvo pūtimas retkarčiais yra kai kurių ligų, tokių kaip kiaušidžių vėžys ar Krono liga, simptomas - tai retai, todėl nereikia panikuoti, tačiau verta pamatyti gydytoją, kad jis paneigtų šias galimybes arba gautų reikiamą pagalbą.
Tai vaizdas 10 iš 16
Jūs patiriate stresą
Viena didžiausių virškinimo ir pilvo pūtimo problemų priežasčių yra stresas. Neatsitiktinai, kai patiriate stresą, atrodo, kad viskas taip pat blogai: pilvo ir pilvo skausmai sukelia bėdų - todėl, kad jūsų virškinimo sistema yra labai jautri streso hormonui.
Pabandykite išsiaiškinti, kodėl esate stresas, ir stenkitės būti laimingesni, jausitės geriau. Šie streso valdymo ir palengvinimo būdai gali padėti.
Tai vaizdas 11 iš 16
Reikia daugiau sportuoti
Reguliarus mankšta yra sveikos virškinimo sistemos raktas, todėl jai nereikia mokėti nei pinigų, nei sugaišti daug laiko.
Daugybė moterų eina į puikų lauką, norėdamos greitai bėgti ar bėgiokite, o pasitvirtino, kad mankštinasi lauke. Taigi, dulkių nuo savo trenerių ir aktyvuoti.
Tai vaizdas 12 iš 16
Negeriate pakankamai vandens
Nors viena pilvo pūtimo priežastis gali būti ta, kad jūsų kūnas sulaiko vandenį, kita priežastis gali būti ta, kad negeriate pakankamai vandens.
Mes žinome, kad tai gali atrodyti keista, tačiau geriant pakankamai vandens stimuliuojami jūsų inkstai, todėl jiems nebereikės taip sunkiai dirbti, kad išbėstumėte druskos ir vandens perteklių. Kiek vandens reikia gerti kiekvieną dieną, priklauso nuo jūsų kūno sudėjimo, aktyvumo lygio ir dar daugiau, todėl išsiaiškinkite tinkamą kiekį ir laikykitės jo. Netrukus turėtumėte jaustis geriau.
Tai vaizdas 13 iš 16
Jūs valgote bėgant
Mes visi esame tokie užsiėmę, kad sėdėjimas ir vakarieniavimas prie stalo dažnai gali užtrukti per daug laiko, tačiau tikrai svarbu įsitikinti, kad leidote savo maistui atsikelti prieš atsikeliant ir vėl.
Pabandykite valgyti prie stalo kiekvieną patiekalą ir bent 5 minutes atsisėskite, kad pradėtumėte tinkamai virškinti.
Tai vaizdas 14 iš 16
Jūs esate užkietėję
Vidurių užkietėjimas yra didelė pilvo pūtimo priežastis ir gali būti tikrai nepatogus. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, įsitikinkite, kad pakankamai judate, gausite pakankamai skaidulų ir geriate pakankamai vandens.
Taip pat yra daugybė natūralių vidurių užkietėjimo gynimo būdų, kurie gali palengvinti.
svorio stebėtojų namelių pyrago receptas
Tai vaizdas 15 iš 16
Jūsų kūnas sulaiko vandenį
Kartais jūsų kūnas sulaiko daugiau vandens nei reikia, todėl galite jaustis išsipūtę.
Dažnai vandens susilaikymą lemia dieta, kurioje yra daug druskos - todėl sumažinus druskos suvartojimą reikėtų palengvinti simptomus. Pagardinkite maistą kitais kvapiosiomis medžiagomis, tokiomis kaip česnakai, žolelės ir prieskoniai, kad nesijaustumėte, jog dingote!
Tai vaizdas 16 iš 16
Valgote per daug daržovių
Dietologas Rickas Hay'as dienraščiui „Daily Mail“ teigė, kad valgant per daug maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiuose, ankštiniuose ir lęšiuose, gali tekti tai padaryti.
Jis paaiškino: „Dėl padidėjusio skaidulų kiekio virškinimo sistema gali būti pažeista ir perkrauta, sukelti vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, mėšlungį ir skrandžio sutrikimus, o tai nepadės išsipūsti.“
Virtos daržovės yra geras būdas padėti jūsų kūnui lengviau virškinti.