Moteris, siūlanti siūlus (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“ („Shutterstock“))
Visi žinome, kad dantų higiena yra svarbi - iš tikrųjų nauji tyrimai rodo, kad iki pusės reumatoidinio artrito atvejų gali būti susiję su netinkamu šepetėliu. Galbūt manote, kad viską darote teisingai - valykite dantis po kiekvieno valgio? Skalauti po šepečio? Dantų siūlas du kartus per dieną? Visada rinkitės dietinį koksą, o ne įprastą? Kas šešis mėnesius apsilankyti pas odontologą nesėkmingai?
Na, jūs galite padaryti daugiau žalos nei naudos savo dantims ... Nauji tyrimų rezultatai ką tik apvertė daugiausiai laiko sulaukusius dantų priežiūros principus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokias klaidas darote ir kaip jas ištaisyti ...
paplotėlio picos receptas
1. Dantų siūlas
Mes žinome - daugelį metų dantų siūlas buvo vertinamas kaip panacėja viskam, pradedant dantų ėduonimi ir baigiant širdies ligomis. Tačiau jis tyliai pašalinamas iš vyriausybės rekomendacijų, kai pranešama, kad moksliniai tyrimai neįrodė jo veiksmingumo pašalinant apnašas.
Tačiau dantų valymas pasiekia tik tris iš penkių mūsų dantų paviršių, todėl Didžiosios Britanijos dantų higienos ir terapijos draugija rekomenduoja tarpdančius pakeisti šepetėliu, nebent tarpai tarp dantų yra ypač ankšti. O kaip tie purvini „vandens kirtikliai“? Pasak ekspertų, tikriausiai neapsimoka - bet jei reikia, naudokite juos prieš valydami dantis, o ne po to, kad jie nenuplautų dantis stiprinančio fluoro.
2. Šepetys horizontaliai
Ekspertai sako, kad šepetėlį turėtumėte laikyti vertikaliai, nukreipdami šerelius žemyn link dantenų linijos ir danties paviršiaus (priekyje ir gale) 45 ° kampu, kad valymas būtų efektyviausias.
3. Rankinio dantų šepetėlio naudojimas
Tai yra galima efektyviai valyti dantis naudojant rankinį dantų šepetėlį, tačiau, nebent esate dantų specialistas, labai tikėtina, kad jums trūks kelių pagrindinių sričių. Naudojant elektrinį dantų šepetėlį su svyruojančia galvute, valymo procesas yra iki 20% efektyvesnis.
4. Šepetys per kietas
Pernelyg uolus dantų valymas gali padaryti nepataisomą žalą dantenoms ir dantų emaliui. Jei naudojate elektrinį šepetėlį su svyruojančia galvute, leiskite jam atlikti darbą už jus - nereikia šveisti. Jei manote, kad galėtumėte atnaujinti techniką, nuneškite dantų šepetėlį pas higienistą ir paprašykite, kad jis išmokytų efektyviausiai valyti.
5. Valymas daugiau nei dvi minutes
pasidarykite savo vonios kambario švaresnį
Kaip galite šukuoti per stipriai, taip ir per ilgai. Jei norite maksimaliai pašalinti apnašas, optimaliai tinka dvi minutės. Tyrimo dalyviai, valę dantis ilgiau nei dvi minutes, nepašalino jokių papildomų apnašų ir, įspėjo mokslininkai, paveikė jų emalį.
6. Valymas po kiekvieno valgio
Taip, atrodo, kad tema atsiranda - pasirodo, galite šukuoti per stipriai, per ilgai ir per dažnai. Stomatologai rekomenduoja valyti dantis 2-3 kartus per dieną. Dar daugiau, ir jūs rizikuojate pažeisti dantų emalį. Tai ypač svarbu ne valyti šepetėliu mažiausiai 30–60 minučių po to, kai suvalgėte rūgštaus maisto (pagrindiniai kaltininkai-švieži vaisiai ir sultys), nes jie minkština dantų emalį ir padidina jautrumą erozijai. Galbūt norėsite pabandyti skalauti vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu, kuriame yra fluoro, nors ekspertai teigia, kad jei jau valote 2-3 kartus per dieną, tai gali nesuteikti jokios papildomos naudos.
7. Burnos skalavimo skysčio naudojimas
Nors skalavimas burnos skalavimo skysčiu po valgio ir užkandžių gali būti gera idėja, burnos skalavimas iškart po dantų valymo nėra. Taip yra todėl, kad jis nuplauna dantų pastos paliktą fluoridą, kuris padeda sustiprinti dantis ir užkirsti kelią ėduoniui.
8. Įprastų gazuotų gėrimų keitimas į dietines versijas
Visi žinome, kad saldūs gėrimai gali paskatinti ėduonį, bet ar žinojote, kad gazuoti gėrimai be cukraus gali būti tokie pat blogi? Moksliniais tyrimais nustatyta, kad dietiniai gaivieji gėrimai dėl jų rūgščių kiekio gali pažeisti dantų emalį tiek, kiek standartinės versijos. Šiaudų naudojimas gali padėti sumažinti žalą.
Jūsų vaisių sulčių įpročiai taip pat neturėtų priversti jus jaustis pernelyg savikritiškai - tai viena pagrindinių rūgščių erozijos priežasčių ir turėtų būti apribota iki vienos stiklinės per dieną. Netgi vaisių pagrindu pagamintos žolelių arbatos pateko į odontologų ugnį - stenkitės apriboti jų vartojimą ir, jei įmanoma, vaisių arbatas pakeiskite mėtomis ar ramunėlėmis. Priešingai, nustatyta, kad juodoji arbata pasižymi apnašomis kovojančiomis savybėmis. Tačiau saugokitės dažų!
Alkoholiniai gėrimai yra labai rūgštūs, ypač tie, kuriuose yra burbuliukų. Kaip bebūtų keista, odontologijos ekspertai patartų „prosecco“ pakeisti į alų, kuriame yra gana daug kalcio. Degtinė ir viskis taip pat labiau tinka dantims nei vynas - pridėjus ledo, praskiedžiama bet kokia žalos galimybė.
9. Remdamasi higienistu
Nors apsilankymas pas higienistą gali būti tik tas dalykas, kuris, jūsų manymu, galėtų būti atliktas naudojant dantų valymo pamoką, įprastas profesionalus valymas nepakeičia veiksmingos kasdienės dantų priežiūros. Neseniai atliktoje apžvalgoje „Cochrane Burnos sveikatos grupė“ padarė išvadą, kad nepakanka įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad reguliarus „masto ir poliravimo“ gydymas sumažina apnašų kaupimąsi arba užkerta kelią dantenų uždegimui.
seema tikros cheshire vyro šeimininkės
10. Apsilankymas pas odontologą kas šešis mėnesius
Nors patikrinimas neturėtų jums pakenkti, „Cochrane Group“ teigia, kad tai gali būti laiko ir pinigų švaistymas, ir daro išvadą, kad „nėra gerų įrodymų, patvirtinančių šešių mėnesių patikrinimus“. Kaip dažnai turėtumėte eiti? Nors jaunesni nei 18 metų asmenys turėtų bent kartą per metus apsilankyti pas odontologą, nes vaikų dantys yra labiau linkę ėduoniui, kitaip sveikiems suaugusiesiems kelionę reikia atlikti tik kartą per dvejus metus.