Svorio stebėtojų maišos rudos spalvos receptas

• Sveika
• Vegetarė

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

30 min

Ar patinka maišyti rudus pusryčius? Išbandykite šiuos „Svorio stebėtojų“ patiekalus su puikiu kiaušinių kiaušiniu, jei stebite savo svorį. Peržiūrėkite ir vaizdo įrašą apie braškių kiaušinius!

Žiūrėkite, kaip padaryti „Watchers“ maišos rudus

Ingridientai

• neriebus virimo purškiklis
• 3 skudurai nugarinę šoninę, grubiai supjaustytą
• 275 g (9½ uncijos) virtų žalių daržovių, tokių kaip porai ir brokoliai, supjaustyti grubiai
• 400 g (14 uncijų) bulvių nulupkite, išvirkite ir sutrinkite
• 1 vnt Dijon garstyčių
• 1tsp viso grūdo garstyčių
• 1 valgomasis šaukštas baltojo vyno acto
• 4 kiaušiniai
• Šviežiai malti juodieji pipirai

Metodas

• Įkaitinkite nelipnią keptuvę ir purškite virimo purškikliu. Švelniai kepkite šoninę 5 minutes iki traškumo. Išimkite ir nusausinkite ant virtuvės popieriaus.

• Į didelį dubenį sudėkite žalias daržoves. Sudėkite bulvių košę, dvi garstyčias ir virtą šoninę. Pagardinkite juodaisiais pipirais ir sumaišykite.

• Drėgnomis rankomis mišinį padalinkite į keturias dalis ir kiekvieną ketvirtį suformuokite į didelę tešlos ar mėsainio formą.

• Įkaitinkite keptuvę, kurioje apkepėte lašinius, ir dar kartą apipurkškite kepimo purkštuvu. Švelniai kepkite bulvių pyragus 10 min., Vieną kartą sukdami (nemėginkite pasukti, kol praeis 5 min.). Paruoštą, perpilkite į lėkštę ir palaikykite šiltai.

• Tuo tarpu užvirkite keptuvę vandens ir įpilkite acto. Įmuškite kiaušinius į puodelį ir atsargiai įpilkite į keptuvę. Poach 5 minutes, kol nepermatomas. Nuimkite su išpjaustytu šaukštu ir uždėkite ant maišos rudumo. Pagardinkite pipirais ir patiekite.