Lieknėjimo pasaulio dietos kola vištienos receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

40 min

Lieknėjimo pasaulio dietos kola vištienos receptas yra tiesiog skanus, pagamintas iš švelnių vištienos gabalėlių ir patiekiamas su daugybe šviežių daržovių, kad būtų lengvesnis pasirinkimas.

Šis burnoje tirpstantis lieknėjimo pasaulio dietos koalos vištienos receptas paruoštas per valandą ir tarnauja 4 žmonėms. Dietos kola prideda saldaus skonio ir lipnios tekstūros kartu su sojos padažu, Vorčesteršyro padažu ir passata. Šis skanus lieknėjimo pasaulio vištienos receptas pagaminamas tik per 40 minučių ir yra verta laukti. Likučius galima laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 2 dienų. Prieš patiekdami dar kartą, kruopščiai pašildykite ir įsitikinkite, kad vištiena karšta. Patiekite su bulvių koše ar „lieknėjimo pasaulio“ traškučiais jaukiai savaitgalio dienos vakarienei.

Peržiūrėkite, kaip pasigaminti lieknėjimo pasaulio dietos vištienos iš kolos

Ingridientai

• Mažo kaloringumo purškiklis
• 4 Vištienos krūtinėlės be odos ir be kaulų, supjaustytos gabalėliais
• 1 Raudoni pipirai, supjaustyti gabalėliais
• 1 Geltonieji pipirai, supjaustyti gabalėliais
• 1 Žalieji pipirai, supjaustyti gabalėliais
• 1 Svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 330ml gali dietos kola
• 200ml virimo vištienos atsargų
• 120g passata su svogūnais ir česnakais
• 4 šaukštai pomidorų tyrės
• 2 česnako skilteles, smulkiai supjaustytas
• 2 šaukšteliai Vorčesteršyro padažo
• 1 valgomasis šaukštas tamsaus sojų padažo
• 1 šaukštelis džiovintų žolelių
• 200g Žirnių su cukrumi
• 1kg miltinių bulvių, nuluptų ir supjaustytų smulkiais gabalėliais
• 2–3 šaukštai natūralių riebalų riebalų be riebalų

Metodas

• Užpurkškite plačią nelipnią keptuvę su mažai kalorijų turinčiu kepimo purškalu ir padėkite ant stiprios ugnies. Suberkite vištieną, papriką ir svogūną ir maišydami kepkite 5 minutes arba kol lengvai paruduos.

• Įpilkite dietinės kolos, atsargų, pastos, pomidorų tyrės, česnako, Vorčesteršyro padažo, sojos padažo ir džiovintų sumaišytų žolelių ir gerai išmaišykite. Užvirkite, uždenkite, sumažinkite ugnį iki vidutinio žemumo ir troškinkite 12-15 minučių.

• Įmaišykite žirnelius su cukrumi ir pakeiskite ugnį iki vidutinio stiprumo. Virkite dar 10–15 minučių arba kol vištiena iškeps ir daržovės suminkštės.

• Tuo tarpu bulves virkite puode verdančio vandens ant stiprios ugnies 15 minučių arba kol suminkštės. Bulves gerai nusausinkite, grąžinkite į lėkštę kartu su faršu, gerai pagardinkite ir sutrinkite iki vientisos masės ir patiekite karštą.

  Receptas mandagumo lieknėjimo pasaulyje