Dešros ir špinatų frittata receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

30 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	360 kCal	18 proc.
Riebalai	27g	39 proc.
- Sotieji	8g	40 proc.

Lengva dešros ir špinatų frittata yra puikus pusryčių arba priešpiečių receptas, kuriuo galima pasidalyti su visa šeima. Virtas viename puode šis receptas padės sutaupyti ir leis orkaitėje atlikti visus sunkius darbus už jus. Šią skanią košę galima pagaminti per mažiau nei 40 minučių ir ji patiekiama 4 žmonėms.

Ingridientai

• 6 dešros, supjaustytos gabalėliais
• 1 raudonas svogūnas, supjaustytas pleištais
• didelių saujelių vyšninių pomidorų
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• 100g špinatų
• 6 kiaušiniai, sumušti
• 110g maišo maišyti salotų lapai

Metodas

• Orkaitę įkaitinkite iki 190 ° C, atšildykite 5. Įdėkite dešros gabaliukus, raudonąjį svogūną ir vyšninius pomidorus į orkaitės skardos ar nedidelės orkaitės indo pagrindą ir drėkinkite aliejumi. Virkite 10–15 min., Kol beveik iškeps ir šiek tiek traškūs.

• Orkaitę įjunkite iki 180C, atšildykite 4 dujas ir iškočiokite ant špinatų ir supilkite įmuštą kiaušinį, grąžinkite į orkaitę 10–15 min., Kol pasidarys auksinė ir beveik pasidarys.

• Patiekite frittata pleištus su mišriomis salotomis.