tarnauja:
8Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
10 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 186 kCal | 9% |
| Riebalai | 7g | 10 proc. |
| - Sotieji | 4g | 20 proc. |
Šaldyti jogurto kokteilių pudingai yra idealus lengvesnis desertas, kuriame mažai cukraus, bet vis tiek yra saldu ir skanu. Norėdami įgyti natūralų saldumą, mes panaudojome šaldytų atogrąžų vaisių ir aviečių, bananų, graikiško jogurto ir medaus derinį. Plaktuvai gali būti mėgstamiausi pusryčiai, tačiau turėdami šiek tiek vaizduotės sveiką gėrimą pavertėme skaniu šaldytu desertu. Šis receptas yra puiki alternatyva mažiau sveikiems šaldytiems desertams ir ledams, nes jis patenkins jūsų saldųjį dantį, tačiau jame nėra priedų ir rafinuoto daugelio kitų desertų. Šie šaldyti jogurto kokteilių pudingai ne tik turi mažiau cukraus, bet ir suteikia antioksidantų ir kalio. Šie saldūs užkandžiai puikiai tinka, kai vaikai nori gardėsio, tačiau nenorite duoti jiems per daug cukraus. Mūsų šaldytų jogurto kokteilių pudingas gali mėgautis suaugusieji ir vaikai. Tai yra puikus būdas atvėsti saulėtą dieną be nereikalingo cukraus. Jie gali būti gaminami iš anksto ir užšaldomi iki 3 mėnesių, kai tik jums reikia laisvės nuo kaltės. Jei jaučiatės avantiūristai, visada galite eksperimentuoti su naudojamais vaisiais - mes taip pat mėgstame derinti gervuogę ir kriaušes.
Ingridientai
- 400 g pakelio šaldytų tropinių vaisių (mes naudojome mangą, ananasus ir kivius)
- 300g šaldytų aviečių
- 2 bananai, supjaustyti griežinėliais
- 500 g puodo graikiško jogurto
- 5 šaukštai slogaus medaus
- Jums reikės
- 8 x 100ml popieriaus puodai
Metodas
Įdėkite atogrąžų vaisius į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. Įpilkite aviečių ir bananų ir vėl sumaišykite, kad sujungtų.
Šaukštą į jogurtą ir medų bei blyną, kad pagamintumėte ledinį kokteilį.
Šaukštą į puodus. Užšaldykite mažiausiai 1 valandą (arba iki 3 mėnesių). 20 minučių prieš patiekdami išimkite iš šaldiklio.